, Dżakarta - Aby wspierać optymalny wzrost i rozwój, należy dbać o wszystkie części ciała dziecka i zaspokajać jego potrzeby żywieniowe. Układ nerwowy dziecka nie jest wyjątkiem, czyli włókna łączące narządy ciała z centralnym układem nerwowym (mózg i rdzeń kręgowy).
Układ nerwowy pełni ważną rolę, odpowiada za przekazywanie impulsów z mózgu po całym ciele w celu wykonywania funkcji narządów. Szczególnie u dzieci do procesu uczenia się potrzebna jest dobra funkcja narządów. Nie zdziw się więc, jeśli uszkodzony układ nerwowy może wpływać na funkcje organizmu. Aby zapobiec tym uszkodzeniom, jednym z kroków, które można podjąć, jest zwrócenie uwagi na potrzeby żywieniowe nerwów.
Poniżej znajduje się lista dobrych pokarmów podtrzymujących neurorozwoj dziecka:
Przeczytaj także: Musisz wiedzieć, że chodzi o neurologię dziecięcą
- Zielone warzywo
Zielone warzywa liściaste są bogate w witaminy z grupy B, witaminę C, witaminę E i magnez, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego organizmu. Witaminy z grupy B są niezbędne w syntezie i krążeniu neuroprzekaźników, które są substancjami chemicznymi w mózgu, które regulują tętno, oddychanie i trawienie. Magnez pomaga również uspokoić nerwy. Witaminy E i C działają również przeciwstarzeniowo na układ nerwowy, dzięki czemu nerwy są zawsze zdrowe.
- Ryba
Nerwy są chronione przez osłonkę mielinową, która zawiera wysoki poziom kwasów tłuszczowych. Tak więc osoby z niedoborem kwasów tłuszczowych mogą doświadczyć uszkodzenia nerwów. Ryba zawiera kwasy tłuszczowe Omega 3, dzięki czemu pomaga w leczeniu nerwów i układu nerwowego. Niski poziom kwasów tłuszczowych omega 3 wiąże się z mniejszą objętością mózgu i słabą sprawnością umysłową. Łosoś jest bogatym źródłem kwasów omega-3, które wzmacniają moc mózgu.
- Gorzka czekolada
Nie każda czekolada jest produkowana w ten sam sposób. W rzeczywistości 70 procent czekolady dostępnej na rynku jest bardzo dobrze przetworzone i prawie nie daje żadnych korzyści. Teraz wydaje się, że musisz zastąpić czekoladę, którą zwykle je Twoje dziecko, ciemną czekoladą. Dzieje się tak, ponieważ czekolada jest pełna flawonoidów, które mają właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Związki te pomogą obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć przepływ krwi do mózgu i serca. Unikaj mlecznej i białej czekolady i wybierz minimalnie przetworzoną ciemną czekoladę z co najmniej 70 procentami kakao. Zapewni to dziecku korzyści dla układu nerwowego i mózgu.
Przeczytaj także: Opóźnienie mowy, problemy nerwowe czy psychologiczne?
- brokuły
Brokuły to zielone warzywo bogate w witaminę K, o której wiadomo, że poprawia moc mózgu i zdolności poznawcze. Wiele badań wykazało, że brokuły są bogate w związki zwane glukozynolanami, które mogą spowolnić rozpad neuroprzekaźnika acetylocholiny, którego centralny układ nerwowy potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. W rezultacie utrzymuje to nasz mózg i pamięć w dobrej kondycji. Niski poziom acetylocholiny jest również związany z chorobą Alzheimera, więc nie tylko dzieci, ale każdy w każdym wieku musi ją spożywać.
- jajko
W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Bostońskim przez 10 lat śledzono 1400 zdrowych dorosłych, którzy codziennie spożywali jajka, a wyniki wykazały, że regularne spożywanie jajek skutkowało lepszą wydajnością w kilku testach pamięci. Chociaż badania nie były prowadzone na dzieciach, ale na grupie wiekowej będącej w okresie nauki, to korzyść jest potrzebna dzieciom. Ponadto jajka są również bogate w cholinę i witaminy z grupy B. Kiedy dzieci jedzą jajka, zawarta w nich cholina jest wykorzystywana przez mózg do wytwarzania acetylocholiny, neuroprzekaźnika ważnego dla pamięci i komunikacji między komórkami mózgowymi.
- Awokado
Bogate w witaminę K i kwas foliowy awokado pomaga zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi w mózgu. Ponadto awokado pomaga również poprawić pamięć i koncentrację, które są bardzo potrzebne dzieciom w procesie uczenia się. Ponadto awokado ma najwyższą zawartość białka i najniższą zawartość cukru w porównaniu z innymi owocami.
Przeczytaj także: Paraliż mózgu, czyli porażenie mózgowe, można rozpoznać już w łonie matki?
To żywność, która jest bardzo ważna dla utrzymania zdrowia nerwów dzieci. Możesz również zapytać lekarza pod adresem o dobrym stylu życia, aby zachować zdrowie mózgu i nerwów dzieci. Ponadto lekarze w może również mieć specjalne sztuczki, które pomogą poprawić zdrowie nerwów i mózgu, które są przydatne dla rozwoju dziecka.
