Dżakarta – Po całym dniu postu byłoby bardzo miło zjeść słodkie jedzenie i napoje. Tylko szklanka słodkiej mrożonej herbaty będzie bardzo orzeźwiająca. Jednak nadmierne spożycie słodkich pokarmów i napojów również nie jest korzystne dla organizmu. Glukoza będzie przechowywana w twoim ciele w postaci tłuszczu i sprawi, że przytyjesz. Nie chcesz, żeby miesiąc postu przytył, prawda? Dlatego dobrym pomysłem jest zamiana tych słodkich pokarmów na owoce, które mogą być właściwym wyborem.
Oprócz tego, że mają słodki smak, który nie jest nadmierny, owoce będą bardzo odpowiednie do spożywania lub przygotowywania soków owocowych. Oto kilka owoców, które nadają się do przerwania postu:
( Przeczytaj także: 7 najlepszych owoców na zdrowe serce)
- jabłko
Jedzenie jabłek na iftar pomoże Twojemu układowi trawiennemu, przygotowując układ trawienny do przyjmowania bardziej złożonych pokarmów. Jabłka mają dość wysoką zawartość błonnika, dlatego ważne jest, aby podczas postu utrzymywać zdrowy układ trawienny.
Jedzenie jabłek przed dużym posiłkiem zapobiegnie przejadaniu się podczas przerywania postu. Ponadto jabłka są również przydatne w zmniejszaniu ryzyka cukrzycy, obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi, utrzymaniu zdrowia serca i ochronie organizmu przed działaniem wolnych rodników.
- Arbuz
Ten owoc jest bardzo dobrze znany jako bardzo dobry do spożycia podczas przerywania postu, ponieważ zawiera dużo wody i może zapobiegać odwodnieniu. Arbuz zawiera również wiele przeciwutleniaczy, witamin i minerałów. W owocach znajduje się również arbuz, który jest bardzo łatwo trawiony przez organizm, dzięki czemu szybko uzupełni energię i płyny ustrojowe po całym dniu postu. Arbuz zawiera również dużo likopenu, który pomoże zapobiegać nowotworom i chorobom serca.
- Awokado
Awokado to owoc, który jest powszechnie znany ze swojej zawartości zdrowego tłuszczu. Ten owoc jest potrzebny organizmowi do przywrócenia energii, która została utracona podczas postu. Dzięki efektowi wypełnienia możesz kontrolować porcję, którą spożywasz, aby nie zwiększała Twojej wagi. Jedz awokado w dowolny sposób, a łatwo powstrzymasz się od przejadania się.
- Paw Paw
Podczas postu twoje ciało będzie próbowało usunąć toksyny z twojego ciała. Cóż, spożywając owoce papai, toksyny w organizmie zostaną oczyszczone, a trawienie będzie łagodniejsze. Możesz podawać go razem z innymi owocami jako lód owocowy lub bezpośrednio spożywać.
- Winogrona
Jej świeży i słodki smak jest idealną alternatywą dla przerwania postu. Ten owoc zawiera również owoce lekkostrawne i bogate w błonnik. Zawartość wody jest również dość duża, więc może zapobiegać zaparciom. Co zaskakujące, zawartość przeciwutleniaczy w tym małym owocu jest w stanie zapobiec ryzyku raka płuc, raka trzustki, raka prostaty i raka okrężnicy.
- kantalupa
Ten owoc jest typowym owocem w miesiącu Ramadan. Zwykle podawany jako dodatek do lodu ze świeżych owoców. Nie tylko smakuje słodko, ale także okazuje się, że zawiera dużo witaminy A. Podobnie jak wspomniany wcześniej owoc, ten owoc nadaje się do spożycia przed dużym posiłkiem, ponieważ pomoże wygładzić proces wchłaniania pokarmu w jelitach, dzięki czemu Twój żołądek nie będzie zbyt zaskoczony, gdy zaczniesz spożywać bardziej złożone pokarmy.
( Przeczytaj także: 9 owoców, które mogą zapobiec odwodnieniu podczas postu)
Oto sześć rodzajów owoców, które nadają się do podania jako menu iftar, które z pewnością jest bardzo zdrowe. Potem zacznijmy codziennie jeść owoce! Aby uzyskać inne porady zdrowotne, możesz swobodnie wchodzić w interakcję przez 24 godziny, odwiedź dietetyka za pośrednictwem aplikacji . Na co czekasz? Pobierać podanie teraz także w App Store lub Google Play.
