, Dżakarta – Zwiększony apetyt jest często oznaką zbliżającego się cyklu miesiączkowego. Chociaż nie zawsze tak, ale często alias PMS zespół napięcia przedmiesiączkowego sprawiają, że kobiety uwielbiają jeść. Co dokładnie spowodowało, że to się stało? Dlaczego apetyt kobiety wzrasta przed miesiączką?
Istnieją badania, które mówią, że może to nastąpić z powodu zmian hormonalnych w organizmie podczas menstruacji. W tym przypadku dużą rolę odgrywają hormony estrogen i progesteron. Wiadomo, że te dwa hormony regulują i wpływają na nastrój i apetyt. Otóż podczas menstruacji dochodzi do nierównowagi w poziomach tych hormonów, co wpływa na regulację apetytu.
Przeczytaj także: 4 rzeczy, które dzieją się podczas cyklu menstruacyjnego
Dieta regulująca podczas PMS
Ponieważ wiąże się to ze zmianami hormonalnymi, zwiększony apetyt podczas PMS może być trudny do uniknięcia. Właściwie nie jest niczym niezwykłym, że PMS sprawia, że kobiety uwielbiają jeść. Jednak oczywiście są rzeczy, które należy wziąć pod uwagę i rozważyć, aby nie żałować w przyszłości. Jednym z nich jest porcja i rodzaj spożywanej żywności.
Podczas menstruacji kobiety łatwiej stają się głodne i mogą mieć ochotę na pewne pokarmy, takie jak fast food lub słodycze. Ale bądź ostrożny, nie powinieneś dać się ponieść żądzy ani na chwilę i spożywać tego rodzaju pokarmy w nadmiarze. Choć daje uczucie sytości i satysfakcji, to potrwa tylko chwilę, ale może pozostawić długie żale.
Zamiast tego staraj się jeść zdrową żywność podczas okresu, taką jak mięso, ryby i warzywa. W rzeczywistości ten rodzaj pożywienia jest dobry dla organizmu i może zastąpić utraconą podczas menstruacji zawartość żelaza. Ponadto spożywanie zdrowej żywności może również pomóc zrównoważyć poziom hormonów w organizmie podczas menstruacji.
Przeczytaj także: 6 produktów spożywczych zwiększających poziom hormonów u kobiet
Jeśli nie będziesz ostrożny w zarządzaniu jedzeniem podczas menstruacji, nie jest wykluczone, że przytyjesz po zakończeniu miesiączki. Jeśli tak, to znowu będzie obwiniany PMS. Aby tego uniknąć, zawsze zwracaj uwagę na rodzaj spożywanej żywności. Należy unikać pokarmów zawierających dużo estrogenu.
Ponieważ zbyt duże spożycie estrogenu może mieć zły wpływ na organizm kobiety. Uważa się, że zawartość estrogenu w spożywanej żywności zwiększa ryzyko raka piersi i raka macicy. Co więcej, bezkrytyczne spożywanie jedzenia podczas menstruacji może zwiększać ryzyko rozwoju różnych chorób.
Kiedy PMS sprawia, że kobiety uwielbiają jeść, nie oznacza to, że można i można spożywać wszystkie rodzaje żywności. Istnieje kilka rodzajów żywności, które powinny być ograniczone, na przykład żywność zawierająca rafinowane węglowodany, takie jak herbatniki, ciastka, chleb i biały ryż. Pamiętaj, że ten rodzaj żywności powinien być ograniczany, a nie w ogóle spożywany.
Oprócz wyboru odpowiedniego jedzenia, podczas PMS kobiety są również bardziej podatne na wahania nastroju, czyli zmiany nastroju i łatwo czują się zmęczone. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co należy zrobić przed i w trakcie miesiączki. Upewnij się również, że twoje ciało ma wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, abyś nie czuł się łatwo zmęczony.
Przeczytaj także: 5 produktów spożywczych, których należy unikać podczas menstruacji
Utrzymanie zdrowej sylwetki można również uzupełnić poprzez przyjmowanie dodatkowych suplementów lub multiwitamin. Aby to ułatwić, kup witaminy i inne produkty zdrowotne w aplikacji właśnie. Dzięki usłudze dostawy zamówienie zostanie dostarczone do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
