, Dżakarta - Wszyscy musieli znaleźć się w sytuacji, która ich zdenerwowała. Nierzadko pojawiająca się nerwowość może sprawić, że organizm wyzwoli różne reakcje, od zimnych potów, niepokoju, bólu brzucha, po nudności. Czy należysz do tych, którzy często odczuwają mdłości z powodu nerwowości? Dowiedz się, co jest przyczyną tej dyskusji, chodź!
Kiedy czujesz się zdenerwowany, twoje ciało będzie produkować we krwi katecholaminę i adrenalinę. Hormon ten służy przygotowaniu organizmu do cięższej pracy, z powodu zagrożenia lub określonej sytuacji. W rezultacie niektóre funkcje organizmu, które są uważane za mniej pomocne w ochronie siebie, zostaną wyciszone. Jednym z nich są narządy trawienne. Hormony wytwarzane podczas nerwowości uwalniają nagle zmagazynowany tłuszcz i glukozę, przez co poziom kwasów i enzymów w żołądku staje się chaotyczny. Ten mechanizm powoduje nudności.
Przeczytaj także: Nudności podczas ciąży? Pokonaj w ten sposób!
W tym samym czasie, gdy ciało napina się i przygotowuje do stawienia czoła zagrożeniu, niektóre mięśnie kurczą się. Jednym z mięśni ciała, który będzie brał udział w skurczu, są mięśnie brzucha. To spowoduje ucisk na żołądek, powodując uczucie mdłości, takie jak chęć zwymiotowania czegoś. Te reakcje fizyczne są spontaniczne i nie można ich zatrzymać.
Wskazówki, jak kontrolować nudności z powodu nerwowości
Chociaż mechanizmy cielesne, które działają, gdy nerwowość i powodują nudności, są spontaniczne i nie można ich powstrzymać, istnieje kilka sposobów na zmniejszenie nudności, które pojawiają się podczas nerwowości. Tutaj są niektóre z nich:
1. Unikaj ciężkiego jedzenia przed
Dotyczy to sytuacji, gdy potrafisz przewidzieć nadejście sytuacji, która może Cię zdenerwować. Na przykład przed rozmową o pracę lub występem na scenie. Na kilka godzin przed zajęciem się tą sytuacją staraj się unikać jedzenia ciężkich, tłustych i wysokowęglowodanowych pokarmów, aby być precyzyjnym. Nie oznacza to, że w ogóle nie powinieneś jeść. Jeśli czujesz się głodny, jedz zdrową żywność, taką jak owoce i warzywa z umiarem, aby zminimalizować nudności, które pojawią się, gdy będziesz nerwowy.
Przeczytaj także: Ciągłe pragnienie, gdy jesteś nerwowy, oto powód
2. Ćwicz techniki oddechowe
Kiedy odczuwasz mdłości z powodu zdenerwowania, jedną z rzeczy, które mogą pomóc w zmniejszeniu stresu, są techniki oddychania. Zacznij od stania lub siedzenia prosto i zamknięcia oczu. Następnie oddychaj tak wolno, jak to możliwe, około 5 sekund do wdechu przez nos. Przytrzymaj przez około 4 sekundy i wydychaj powoli przez usta przez 7 sekund. Powtarzaj, aż poczujesz się zrelaksowany, a nudności ustąpią.
3. Lekkie ćwiczenia
Oprócz rozluźnienia mięśni, lekkie ćwiczenia mogą sprawić, że organizm wyprodukuje endorfiny, które sprawią, że poczujesz się szczęśliwy i unikniesz nerwowości. Kiedy odczuwasz mdłości z powodu nerwowości, możesz również spróbować wykonywać lekkie ruchy ćwiczeniowe, takie jak chodzenie lub rozciąganie mięśni.
4. Odwróć uwagę
To dość łatwa rzecz. Kiedy czujesz się zdenerwowany, a następnie odczuwasz niepokój, możesz spróbować się uspokoić i skierować uwagę na inne rzeczy, takie jak granie w gry. Gry lub oglądaj śmieszne filmy w Internecie.
Przeczytaj także: Nudności po ćwiczeniach? Te 4 przyczyny i jak je przezwyciężyć
5. Wyobraź sobie pozytywne rzeczy
Jednym z powodów, dla których odczuwamy mdłości z powodu nerwowości, jest strach przed porażką, rozczarowaniem i wstydem. Zmień więc swoje nastawienie nawet na chwilę i wyobraź sobie wszystkie rzeczy, które są przeciwieństwem tego, czego się boisz. Na przykład, jeśli czujesz się zdenerwowany na pierwszej randce, spróbuj wyobrazić sobie, że randka przebiegnie gładko, randka okaże się bardzo przyjacielska i uda Ci się mu zaimponować. Te pozytywne myśli sprawią, że będziesz spokojniejszy i bardziej optymistyczny.
To małe wyjaśnienie dotyczące nerwowych nudności i rzeczy, które można zrobić, aby je przezwyciężyć. Jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat tego lub innych problemów zdrowotnych, nie wahaj się przedyskutować to z lekarzem w aplikacji . To proste, dyskusję z wybranym specjalistą można przeprowadzić przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo . Uzyskaj również wygodę kupowania leków za pomocą aplikacji , zawsze i wszędzie, Twój lek zostanie dostarczony bezpośrednio do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz w Apps Store lub Google Play Store!
