, Dżakarta – Joga jest powszechnie znana jako sport, który ma niezliczone korzyści zdrowotne. Jednym z interesujących rodzajów jogi jest swing joga. Używając specjalnego szalika, możesz poruszać pozymi jogi w powietrzu, dzięki czemu czujesz się jak w lataniu! Okazuje się, że poza zabawą swing joga może również przynieść ogromne korzyści w kształtowaniu sylwetki, aby była idealna i piękna. Chcesz spróbować?
Ten rodzaj jogi różni się od ogólnej jogi, która odbywa się na macie. Swing joga korzystanie z nieruchomości w postaci szalika znanego również jako hamak lub huśtać się aby pomóc Ci wykonać szereg ruchów jogi w powietrzu, dlatego często nazywa się to aerial joga. Swing joga często określany jako joga antygrawitacyjna, ponieważ na zajęciach jogi nauczysz się balansować i walczyć z grawitacją. Połączenie podstaw jogi z gimnastyką, pilatesem i akrobatykami sprawia, że swing joga nie tylko sprawia przyjemność, ale także może spalić dużo kalorii, ujędrnić i wymodelować sylwetkę. Oto inne korzyści płynące z ćwiczeń swing joga:
- Usprawnienie krążenia krwi
Jedną z pozycji w swingowej jodze jest pływająca inwersja lub sirsasana, gdzie głowa jest opuszczona, ale nie dotyka podłogi, a ciężar ciała jest w pełni podtrzymywany przez hamak. Ta pozycja jest przydatna do wygładzenia przepływu tlenu do mózgu, dzięki czemu krążenie krwi w całym ciele również będzie płynne, a umysł będzie świeższy.
- Zwiększ elastyczność
Oprócz ćwiczenia równowagi, ponieważ będziesz wisiał i wykonywał szereg ruchów na szaliku, swing joga może również zwiększyć Twoją elastyczność. Ruchy swing joga który posiada element gimnastyczny wytrenuje Twoje ciało, aby było bardziej elastyczne, gdy ciało porusza się ze wsparciem hamak. Gwarantowany poziom elastyczności Twojego ciała wzrośnie po kilku treningach.
- Spalanie kalorii
Jest kilka pozycji swing joga co sprawia, że musisz utrzymać wagę z bardzo dużą siłą, więc wtedy spala się dużo kalorii w twoim ciele. Ruchy swing jogi mogą również napinać mięśnie ud, brzucha, ramion, pośladków i nóg, dzięki czemu można uzyskać piękną i idealną sylwetkę.
- Złagodzić ból ciała
Podczas wykonywania pozycji sirssasany, huśtawka rozciąga się między kręgami, dzięki czemu jest dobra do leczenia bólu pleców, łagodzenia bólu barku, uszczypnięcia nerwów i skoliozy.
- Zapobieganie przedwczesnemu starzeniu
Ruch przeciw grawitacji w jodze swingowej nie tylko wzmacnia mięśnie brzucha i nóg, ale może również napinać skórę twarzy, spowalniając w ten sposób przedwczesny proces starzenia.
Jeśli chcesz spróbować tego sportu, najpierw zwróć uwagę na te bezpieczne wskazówki dotyczące uprawiania sportu.swing joga Następny:
- Pamiętaj, aby zawsze się rozgrzać i schłodzić przed i po wykonaniu swing joga. Zazwyczaj rozgrzewkę i relaks poprowadzi instruktor jogi swingowej.
- Mimo że swing joga można zrobić w domu, ale dla tych z Was, którzy są początkujący, powinniście wziąć udział w zajęciach swing joga prowadzony przez doświadczonych instruktorów.
- Jeśli masz problemy z robieniem prostych póz, na przykład pies w dół, wystarczy wyregulować wysokość zawieszenie i pozwól ciału się trzymać hamak.
- Dla początkujących, którzy nie są w stanie poruszać zbyt skomplikowanych pozycji jogi, zwykle instruktor podpowie alternatywne ruchy, które są prostsze. Na przykład, jeśli nadal boisz się zrobić pływająca inwersja (poza stanie na głowie z głową nie dotykającą podłogi), możesz wykonać pozę połowa inwersji, czyli ramiona są nadal na podłodze na wysokości hamak niżej.
Możesz również poprosić swojego lekarza o poradę przed podjęciem decyzji o wypróbowaniu określonego rodzaju ćwiczeń za pośrednictwem aplikacji. Skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania porady zdrowotnej za pośrednictwem Połączenie wideo/głosowe oraz Czat. Jeśli chcesz przeprowadzić kontrolę stanu zdrowia, na przykład poziom cholesterolu, poziom cukru we krwi i inne, nie wychodź z domu. Możesz to zrobić za pośrednictwem aplikacji . Metoda jest bardzo praktyczna, wystarczy wybrać aplikację Home Service Lab zawartą w aplikacji , następnie określ datę i miejsce badania, wówczas personel laboratorium przyjedzie do Ciebie o wyznaczonej godzinie. Możesz także kupić witaminy lub produkty zdrowotne, których potrzebujesz, bez konieczności wychodzenia z domu. Zostać zamówienie Poprzez a twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
