, Dżakarta - Pragnienie jedzenia to silne pragnienie spożywania określonych pokarmów. Te pragnienia mogą wydawać się nie do opanowania, a głód osoby może nie zostać zaspokojony, dopóki nie dostanie pożywienia.
Zwykle, apetyt na jedzenie Trwa to około 3-5 minut. Mimo to wszyscy doświadczają apetyt na jedzenie różne. Zazwyczaj najczęściej poszukiwany rodzaj pożywienia, kiedy jedzeniepragnienia jest niezdrowe jedzenie bogata w cukier, sól i tłuszcz. Dlaczego ludzie mogą doświadczać apetyt na jedzenie ? Przeczytaj więcej tutaj!
Przeczytaj także: Głód i głód jedzenia, jaka jest różnica?
Brak równowagi hormonalnej
Pragnienie jedzenia spowodowane przez część mózgu odpowiedzialną za pamięć, przyjemność i nagrodę. Brak równowagi w hormonach, takich jak leptyna i serotonina, może również powodować apetyt na jedzenie .
Może także apetyt na jedzenie spowodowane przez endorfiny, które są uwalniane do organizmu po jedzeniu, co powoduje „uzależnienie”. Emocje mogą również być zaangażowane w generowanie chęci do jedzenia, zwłaszcza jeśli dana osoba je dla pocieszenia.
Kobiety w ciąży, które doświadczają apetyt na jedzenie, Często spowodowane zmianami hormonalnymi, które mogą zakłócać receptory smaku i zapachu. Istnieje również możliwy związek między głodem a odżywianiem. To jest idea, że organizm pragnie pewnych pokarmów, ponieważ brakuje mu pewnych składników odżywczych.
Pragnienie jedzenia może być selektywny lub nieselektywny. Pragnienie jedzenia bycie selektywnym to pragnienie pewnych pokarmów. Może to być czyjaś ulubiona tabliczka czekolady, konkretny burger z ulubionej restauracji lub paczka chipsów ziemniaczanych.
Pragnienie jedzenia nieselektywne jest pragnienie zjedzenia czegokolwiek. Może to być wynikiem prawdziwego głodu, ale może też być oznaką pragnienia. Woda pitna może pomóc w pokonaniu intensywnego, nieselektywnego pragnienia przekąsek.
Jeśli masz pewne problemy zdrowotne, spróbuj zapytać bezpośrednio na . Możesz zapytać o wszystko, a lekarz, który jest ekspertem w swojej dziedzinie, postara się podać najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
Przeczytaj także: Bardziej zdenerwowany? Uważaj na jedzenie emocjonalne
Głód emocjonalny i stres
Stres i emocjonalne jedzenie mogą wpływać na różne problemy zdrowotne. Jeśli odczuwasz stres, może to zachęcić apetyt na jedzenie więc możesz się uspokoić. Jedzenie pod wpływem stresu może prowadzić do przybierania na wadze i większego obwodu bioder.
Stres może również sam w sobie powodować przybieranie na wadze, bez ochoty na dodatkowe jedzenie. Stres powoduje wyższy poziom kortyzolu, hormonu stresu, który może zwiększać ilość tłuszczu na brzuchu.
Jak wspomniano wcześniej, głód i pragnienie mogą wywoływać w umyśle bardzo podobne odczucia, powodując dezorientację mózgu. Jednym z najłatwiejszych sposobów na zmniejszenie głodu jest upewnienie się, że jesteś nawodniony przez cały dzień.
Picie dużej ilości wody pomaga wypłukać toksyny z organizmu, co może również korzystnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia. Brak snu może zmienić równowagę hormonalną organizmu. Ta nierównowaga przyczynia się do przejadania się i przybierania na wadze.
Zdrowa dieta powinna zawierać wiele źródeł chudego białka, ponieważ może pomóc w redukcji tłuszczu apetyt na jedzenie. Kiedy poczujesz potrzebę apetyt na jedzenie, staraj się trzymać z dala od tych produktów.
Przeczytaj także: 5 sposobów na pokonanie głodu żywieniowego
Na przykład możesz wybrać się na spacer lub poczytać, aby skierować swój umysł na coś innego. Zmiany w myśleniu i środowisku mogą pomóc w powstrzymaniu głodu. Niektóre badania pokazują również, że guma do żucia może pomóc w redukcji apetyt na jedzenie lub możesz też zastąpić to czymś zdrowym.
Referencja:
