, Dżakarta – Mieszkańcy Okinawy w Japonii są znani ze zdrowego ciała i długiego życia. Okinawa jest nawet uwzględniona w obszarze, który ma predykat niebieskiej strefy. Ludzie mieszkający w niebieskich strefach mają ogólnie dobre warunki zdrowotne i żyją dłużej w porównaniu z mieszkańcami innych regionów świata.
Najwyraźniej może się to zdarzyć z powodu kilku czynników, od genetyki, środowiska i stylu życia. Mówi się, że dieta przyjęta przez Okinawy ma dobry wpływ na organizm, w tym korzyści zdrowotne i odchudzanie. Ze względu na te różne korzyści, dieta Okinawy jest następnie szeroko naśladowana i znana jako dieta Okinawa.
Przeczytaj także: 4 nawyki żywieniowe zapewniające długowieczność
Dieta Okinawy i jej zalety dla organizmu
Główną zasadą stosowaną w diecie mieszkańców Okinawy jest przyzwyczajenie się do spożywania żywności o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii, ale wysokiej zawartości węglowodanów. Aby to spełnić, zaleca się spożywanie większej ilości warzyw i ryb. Na Okinawie ilość dziennego spożycia kalorii jest bardzo niska. Nazywa się to zapobieganiem przybieraniu na wadze.
Tak więc dieta z Okinawy, która nie zużywa dużo kalorii, jest odpowiednia do zastosowania, gdy chcesz schudnąć. Co więcej, mieszkańcy Okinawy są również znani z tego, że często angażują się w dużą aktywność fizyczną. Połączenie zdrowej diety i wystarczającej aktywności fizycznej jest rzeczywiście kluczem do utrzymania zdrowego ciała i długiego życia.
Oprócz rodzaju żywności, znane są również przyprawy stosowane w diecie Okinawy, które są dobre dla zdrowia organizmu. Większość jadłospisów na Okinawie wykorzystuje zdrowe przyprawy, takie jak kurkuma. Ogólnie rzecz biorąc, żywność spożywana w diecie Okinawy jest bogata w składniki odżywcze i przeciwutleniacze.
Przeczytaj także: Czy dieta Keto jest skuteczna w odchudzaniu?
Stosując tę metodę diety, zaleca się spożywanie dużej ilości warzyw około 60 procent, produktów pełnoziarnistych około 33 procent, przetworzonej żywności, takiej jak tofu i miso około 5 procent oraz mięsa i owoców morza około 1-2 procent. Cóż, ponieważ spożywana żywność na ogół zawiera składniki odżywcze, istnieje szereg korzyści, które można uzyskać z diety Okinawy, w tym:
1. Długowieczność
Zawartość przeciwutleniaczy w pożywieniu spożywanym podczas stosowania tej metody żywieniowej może przynieść organizmowi korzyści, z których jedna wydłuża życie. Co więcej, żywność o niskiej zawartości kalorii i tłuszczu może również sprawić, że organizm stanie się zdrowszy, a tym samym wydłużyć życie.
2. Obniżenie ryzyka choroby
Wiadomo, że mieszkańcy Okinawy mają nie tylko długie życie, ale także rzadko cierpią na choroby przewlekłe, takie jak choroby serca, nowotwory i cukrzyca. Uważa się, że jest to spowodowane nawykiem spożywania żywności o niskiej zawartości kalorii i tłuszczów nasyconych. Ponadto spożywana żywność jest na ogół również bogata w błonnik i związki przeciwzapalne.
Przeczytaj także: Właściwy program diety dla zapracowanych
Jak? Zainteresowany dietą Okinawy? Pamiętaj, aby wcześniej dowiedzieć się dokładnych informacji na temat tej metody diety. W razie wątpliwości możesz również porozmawiać o planie diety, który będzie przestrzegany z lekarzem poprzez aplikację . Z lekarzami można się skontaktować za pośrednictwem Filmy / Rozmowa głosowa lub Czat . Możesz także podzielić się swoimi problemami zdrowotnymi i uzyskać wskazówki od ekspertów. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
Referencja:
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. Co to jest dieta Okinawa? Żywność, długowieczność i nie tylko.
Zapobieganie. Dostęp do 2020 r. Dieta Okinawy: japoński sposób odżywiania na długie, zdrowe życie.
