Dżakarta – Przyrost masy ciała jest rzeczą naturalną i na pewno zdarza się kobietom w ciąży. W czasie ciąży kobiety zwykle przybierają na wadze do 16 kilogramów. Dla młodych matek skok liczb na wadze będzie „niespodzianką”. Nierzadko przyszłe matki są gotowe zrobić wszystko, aby przywrócić wagę ciała, w tym przejść na dietę.
W rzeczywistości dieta w czasie ciąży nie jest zalecana. Zamiast chudnąć, celowe zmniejszanie porcji jedzenia w czasie ciąży może w rzeczywistości zaszkodzić przyszłej matce i płodowi. Ponieważ płód potrzebuje odpowiedniego odżywiania, aby mógł się prawidłowo rozwijać. Podobnie organizm matki potrzebuje zdrowej żywności, aby zachować sprawność podczas ciąży.
Jak wiadomo, rodzaj diety rozwinął się i stał się bardzo zróżnicowany. Niektóre z nich mogą nawet spowodować, że matki i przyszłe dzieci nie będą przyjmowały żelaza, kwasu foliowego i innych ważnych składników odżywczych, których organizm rozpaczliwie potrzebuje.
Kobiety w ciąży właściwie nie muszą się zbytnio martwić o przyrost masy ciała. Ponieważ po porodzie i aktywnym karmieniu piersią zazwyczaj organizm wróci do normy, zwłaszcza jeśli matka nie przyzwyczai się do złych nawyków żywieniowych, takich jak przejadanie się.
Kobietom w ciąży rzeczywiście zaleca się spożywanie wystarczającej ilości pokarmu dla siebie i płodu, ale to nie znaczy, że stanie się zjadaczem wszystkiego. Zamiast przechodzić na dietę, spróbuj dostosować dietę, aby uniknąć nadmiernego przybierania na wadze. Jak?
Regulowanie diety podczas ciąży
Kobiety w ciąży zachęca się do regularnego jedzenia, nawet jeśli nie czują się głodne. Ponieważ u niektórych kobiet w ciąży pojawiające się nudności i wymioty często eliminują apetyt. Kobiety w ciąży zachęca się do regularnego spożywania posiłków trzy razy dziennie, stosując zdrową i zbilansowaną dietę. Od czasu do czasu zachęca się również matki do: przekąska zdrowy. Ponieważ jest to niezaprzeczalne, mimo że matka nie jest głodna, nie oznacza to, że płód też czuje się tak samo.
W czasie ciąży matki potrzebują różnych składników odżywczych, aby wspierać rozwój płodu. Wśród nich są wapń, żelazo, kwas foliowy, białko i witaminy. Większość z tych składników odżywczych można uzyskać, spożywając przez matkę zdrową żywność.
(Przeczytaj również: Top 5 składników odżywczych, których matki potrzebują podczas ciąży )
Zbyt zmuszanie się do diety w czasie ciąży może również wywołać skutki niedożywienia. Kobiety w ciąży, które doświadczają niedożywienia, mogą być bardzo niebezpieczne dla stanu płodu. Kobiety w ciąży, które nie otrzymują wystarczającej ilości składników odżywczych, mogą doświadczać różnych problemów związanych z ciążą, takich jak anemia, płód nie rozwija się lub rośnie niedoskonale.
(Przeczytaj również: Uważaj, kiedy jesteś w ciąży, musisz mieć wystarczającą ilość pożywienia )
Jednym z najważniejszych składników odżywczych dla kobiet w ciąży jest kwas foliowy, który odgrywa rolę w rozwoju łożyska i dziecka. Mówi się, że kwas foliowy pomaga zmniejszyć ryzyko problemów z sercem, stanu przedrzucawkowego i poważnych wad wrodzonych.
Zamiast przechodzić na dietę, kobiety w ciąży są zachęcane do zwiększenia spożycia zdrowej, pożywnej żywności. Niektóre zalecane pokarmy to jajka, gotowany łosoś, orzechy, jogurt, mleko, warzywa i owoce.
Oprócz jedzenia, matki mogą również zaspokoić zapotrzebowanie na kwas foliowy poprzez przyjmowanie suplementów. Łatwiej jest kupować suplementy, witaminy i inne produkty zdrowotne w aplikacji . Dzięki usłudze dostawy zamówienie zostanie dostarczone do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
(Przeczytaj również: Znajomość najbardziej odpowiednich suplementów dla kobiet w ciąży)
