, Dżakarta – Większość ludzi jedząc sahur zwraca uwagę tylko na menu żywności. W rzeczywistości, jak wiesz, ważne jest również zaspokojenie zapotrzebowania na płyny ustrojowe o świcie. Zaleca się wypicie 2 szklanek wody o świcie, aby organizm nie był odwodniony.
Jednak zaspokojenie potrzeb płynów ustrojowych można osiągnąć nie tylko poprzez picie wody. Istnieje wiele innych zdrowych napojów, które mogą dłużej zachować świeżość i energię podczas postu. Abyś się nie nudził, jest to inny rodzaj napoju o świcie oprócz wody, który możesz wybrać.
1. Woda kokosowa bez cukru
Woda kokosowa jest zwykle napojem z wyboru, który odświeża gardło po poście. Okazuje się jednak, że wodę kokosową dobrze jest też pić o świcie, wiesz.
Nie tylko ma pyszny i orzeźwiający smak, ale zawiera również węglowodany w postaci cukru i elektrolitów, które są łatwo przyswajalne przez organizm, dzięki czemu może zapobiegać odwodnieniu podczas postu. Woda kokosowa może również pomóc w zapobieganiu zaburzeniom trawienia, takim jak zgaga podczas postu.
Pamiętaj jednak, że wodę kokosową należy spożywać bez dodatku cukru. Ma to na celu uniknięcie gromadzenia się cukru w organizmie, co nie jest dobre dla zdrowia.
2. Mleko Czekoladowe
Szklanka ciepłego mleka czekoladowego może być również pysznym napojem o świcie. Oprócz dostarczania energii potrzebnej do postu, mleko czekoladowe ma również różne korzyści zdrowotne, takie jak zdrowe serce i rozjaśnienie skóry.
Wysoka zawartość białka może również sprawić, że będziesz dłużej czuć się syty. Do sahur należy wybrać niskotłuszczowe i bezcukrowe mleko czekoladowe.
Przeczytaj także: Iftar i Suhoor z mlekiem, czy to w porządku?
3. Herbata imbirowa
Chcesz napić się ciepłego i pysznego drinka o świcie? Cóż, herbata imbirowa może być właściwym wyborem. Zawiera witaminę C, magnez i inne minerały, dzięki czemu imbir jest bardzo dobry dla zdrowia. W przypadku sahur herbatę imbirową należy wypić po zjedzeniu dania głównego. W ten sposób wchłanianie pokarmu w jelicie może być bardziej optymalne. Picie herbaty imbirowej może również zapobiegać odbijaniu się i wzdęciom po nadmiernym zjedzeniu.
Przeczytaj także: 6 korzyści płynących z regularnego picia wody imbirowej
4. Bajiguru
Zrobione z mieszanki parzonej kawy, mleka kokosowego, imbiru, cukru palmowego, cynamonu, a czasem młodego kokosa, dzięki czemu bajigur jest bardzo smacznym posiłkiem o świcie. Ten napój z Jawy Zachodniej może również rozgrzać i zwiększyć energię Twojego organizmu. Podawaj ze słodkimi ziemniakami lub gotowanymi orzeszkami ziemnymi, aby uzyskać smaczniejsze.
5. Sok owocowy
Jeśli nie masz apetytu lub nie masz czasu na obfite posiłki, sok owocowy może być właściwym wyborem do spożycia o świcie. Połączenie świeżych owoców, które są bogate w błonnik i wodę, może pomóc w zapewnieniu spożycia płynów i elektrolitów, których potrzebujesz na czczo.
Jednym z soków owocowych, których możesz spróbować, jest połączenie melona, mango, pomarańczy z dodatkiem truskawki lub jabłka. Jeszcze raz pamiętaj, aby nie dodawać zbyt dużo cukru do soków owocowych, aby utrzymać wagę.
Przeczytaj także: Oprócz diety, czy sahur i przerywanie postu tylko sokiem są dopuszczalne?
Cóż, to kolejny wybór drinków o świcie oprócz wody, którą możesz spróbować. Ale pamiętaj, nie używaj tego napoju jako substytutu wody pitnej, dobrze? Woda jest nadal najlepszym rodzajem napoju do spożycia. Staraj się codziennie pić co najmniej 8 szklanek wody.
Nie zapomnij pobieranie także który może być pomocnym przyjacielem w utrzymaniu zdrowia podczas miesiąca postu. Możesz zadzwonić do lekarza zasięgnąć porady zdrowotnej za pośrednictwem Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek.
