, Dżakarta – Podczas miesiąca postu każdy muzułmanin, który go przestrzega, musi powstrzymać się od spożywania jedzenia i napojów od wschodu do zachodu słońca. Rzeczywiście, post może odżywiać ciało, gdy jest wykonywany rutynowo, ale może powodować pewne nieprzyjemne odczucia w ciele. Jeden z nich pojawia się w jamie ustnej, co częściej występuje podczas postu. Czy to normalne, że tak się dzieje? Oto pełna recenzja!
Powoduje, że ktoś często pluje podczas postu
W rzeczywistości ślinienie może wystąpić, ponieważ umysł przewiduje i oczekuje, że jedzenie lub picie wywoła pewien rodzaj zdarzenia trawiennego, które następnie wyzwala fizjologiczną reakcję ślinienia i innych reakcji żołądkowych. Ponadto szybkość wydzielania śliny podczas postu była mniejsza niż w normalnych dniach w stosunku 0,098 ml/min w porównaniu z 0,208 ml/min. Nie ma widocznej różnicy płci.
Przeczytaj także: 4 korzyści z postu dla zdrowia
Może się to również zdarzyć, gdy ślina nie jest stymulowana podczas postu, ostatecznie gromadzi się po tym, jak organizm nie otrzymuje jedzenia ani picia przez 6 godzin. W przeciwieństwie do sytuacji, gdy osoba nie pości, ślina może zebrać się w ciągu 30 minut do 1 godziny po jedzeniu. Oczywiście stężenie azotynu i białka w ślinie może również wpływać na częstsze plucie podczas postu.
Umysł może również powodować, że ciało ma kuszące reakcje, gdy przewiduje pożądany lub planowany posiłek lub napój podczas iftaru. Co więcej, krążą reklamy żywności, które nieuchronnie narażają Cię na tę informację, dzięki czemu produkcja śliny wzrasta, a w konsekwencji plucie jest stałe.
Najlepszym sposobem na uniknięcie ciągłego plucia jest kontrolowanie otoczenia w celu wyeliminowania tego bodźca. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć ciągłego myślenia o jedzeniu, które może zwiększyć produkcję śliny:
1. Bądź zajęty
Unikanie jedzenia w dni postu może być trudne, zwłaszcza jeśli czujesz się znudzony i głodny. Jednym ze sposobów na uniknięcie chęci pamiętania o jedzeniu jest zajęcie się, aby nie pojawiać się częste plucie podczas postu. Właściwie możesz wykonywać czynności, które mogą odwrócić uwagę od uczucia głodu, ale nie zużywaj zbyt dużo energii. Może to obejmować spacery i medytację, kąpiel, czytanie książki lub słuchanie piosenki.
Przeczytaj także: Zachowaj zdrowie podczas postu dzięki tym 5 sposobom
2. Przełamując post, jedz dużo białka
Spożywanie białka podczas łamania postu może dłużej powstrzymać głód. Może to uniemożliwić wytwarzanie nadmiernej śliny. Wiele osób zaczyna pościć, aby spróbować schudnąć. Dzięki temu można uniknąć zwyczaju plucia podczas postu.
Jednak brak kalorii może powodować utratę mięśni oprócz tłuszczu. Jednym ze sposobów na zminimalizowanie utraty mięśni podczas postu jest upewnienie się, że spożywasz wystarczającą ilość białka, gdy przerywasz post. Dlatego spożywanie pewnej ilości białka w dni postu może pomóc zrównoważyć niektóre skutki uboczne postu.
3 . Lekkie ćwiczenia
Wykonuj lekkie ćwiczenia, podczas gdy post może utrzymać pozytywne myśli. Najlepszą opcją ćwiczeń podczas postu jest ta o niskiej intensywności. Ćwiczenia o niskiej intensywności mogą obejmować chodzenie, lekką jogę, delikatne rozciąganie i prace domowe. Co najważniejsze, słuchaj swojego ciała i odpoczywaj, jeśli masz problemy z ćwiczeniami podczas postu.
Chociaż częste plucie jest normalne, zwłaszcza gdy pościsz, nadal może powodować pewne problemy zdrowotne. W pewnych warunkach częste plucie może spowodować zakażenie gardła, podrażnienie, a nawet alergię.
Przeczytaj także: 5 niezdrowych nawyków podczas postu
Dlatego tak ważne jest poznanie przyczyny nieprzyjemnego uczucia w gardle, aby podczas postu odczuwać potrzebę zbyt częstego plucia. Jednym z problemów, które mogą go powodować, jest nadmierna produkcja śluzu. Ogólnie rzecz biorąc, wiele przyczyn śluzu w gardle jest spowodowane zapaleniem jamy zatokowej lub zwanym zapaleniem zatok.
Pamiętaj, aby nie pluć zbyt często, ponieważ może to spowodować odwodnienie organizmu z powodu braku płynów. Twoje usta i usta mogą być jeszcze bardziej suche, gdy Twoje ciało jest odwodnione. Wykonaj wszystkie wymienione kroki, aby uniknąć braku płynów.
Jeśli nadal masz pytania dotyczące zachowania zdrowia podczas postu, lekarz z gotowy do pomocy, aby na nie odpowiedzieć. Wystarczy z pobieranie podanie , można uzyskać wszelkie udogodnienia w dostępie do zdrowia. Dlatego natychmiast pobierz aplikację, aby było łatwiej, zwłaszcza podczas postu.
