, Dżakarta – Koncentracja jest bardzo ważna w pracy i nauce. Koncentracja determinuje produktywność, jednocześnie pomagając zminimalizować błędy, które mogą wystąpić. Czasami jednak uczucie senności lub zmęczenia często powoduje, że koncentracja osoby spada w ciągu dnia. Cóż, jeśli tak jest, musisz jeść różnorodne pożywne pokarmy. Cóż to ma z tym wspólnego?
Czy wiesz, że jedzenie wpływa nie tylko na energię organizmu, ale także na moc koncentracji naszego mózgu? Jedzenie, które spożywasz, może poprawić przepływ krwi i tlenu do mózgu. Właśnie dlatego spożywanie pożywnych pokarmów może pomóc Ci zachować koncentrację przez długi czas podczas wykonywania codziennych czynności.
Jeśli jesteś osobą, która łatwo traci koncentrację podczas aktywności, oto sześć pokarmów, które możesz spożywać, aby zwiększyć koncentrację mózgu w ciągu dnia:
1. Ciemna Czekolada
Na podstawie badania przeprowadzonego przez Michelle Montopoli i wsp. w 2015 r. Stwierdzono, że ciemna czekolada zawiera 60 procent kakao, co może sprawić, że mózg stanie się bardziej czujny i uważny.
Inne badanie wykazało również, że ludzie, którzy pili dwie filiżanki czekolady dziennie przez miesiąc, doświadczyli lepszego przepływu krwi do mózgu, dzięki czemu wykazano, że mają lepszą pamięć. Spożywanie gorzkiej czekolady może również zwiększyć poziom serotoniny i endorfin, które są korzystne w zwiększaniu koncentracji czarnej.
2. Kofeina
Picie kawy lub herbaty zawierającej kofeinę może nie tylko złagodzić senność, ale także pomóc umysłowi w ponownym skupieniu. Badanie przeprowadzone w 2005 roku przez Floriana Koppelsttätera wykazało, że spożycie kofeiny może zwiększyć aktywność mózgu związaną z planowaniem, uwagą, monitorowaniem i koncentracją. Niestety wpływ kofeiny na każdą osobę jest inny, w tym w zwiększaniu koncentracji mózgu, ponieważ zwykle działanie kofeiny trwa tylko krótkoterminowo.
Przeczytaj także: 7 korzyści z kofeiny dla zdrowia
3. Banany
Senne popołudnie? Zamiast tego spróbuj jeść banany. Zawartość potasu, który jest ważnym minerałem w bananach, może pomóc zoptymalizować pracę mózgu, nerwów i serca.
4. Łosoś
Łosoś, który jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, może pomóc w budowie komórek mózgowych, spowolnieniu spadku funkcji poznawczych i wzmocnieniu synaps w mózgu związanych z pamięcią. Zawartość białka w łososiu może również pomóc w utrzymaniu koncentracji mózgu na wykonywaniu czynności przez cały dzień.
5. Jajka
Oprócz łososia jajka zawierają również kwasy omega-3, które są przydatne do poprawy wydajności mózgu, w tym pamięci, skupienia, w tym nastroju. Jajka zawierają również cholinę, związek, który może pomóc w utrzymaniu zdrowej wyściółki mózgu.
Przeczytaj także: Spożywanie jajek codziennie, aby uniknąć chorób serca
6. Jagody
Spróbuj zastąpić swój lunch jagody deh, jeśli często tracisz koncentrację w ciągu dnia. W badaniu opublikowanym przez Czasopismo Chemii Rolno-Spożywczej w 2010 roku stwierdzono, że ludzie pijący sok jagody codziennie przez dwa miesiące miał lepszą wydajność mózgu w testach uczenia się i znaczną poprawę pamięci. Zawartość przeciwutleniaczy w jagodach może również poprawić pamięć poprzez aktywację enzymów chroniących mózg.
Przeczytaj także: 5 rodzajów żywności, aby wyostrzyć pamięć
Oto kilka produktów spożywczych, które pomogą Ci zachować koncentrację w ciągu dnia. Poza zdrową żywnością można również uzyskać składniki odżywcze, które są ważne dla mózgu, przyjmując suplementy. Kup suplement w aplikacji właśnie. Metoda jest bardzo łatwa, wystarczy zamówić za pomocą funkcji Kup leki a twoje zamówienie dotrze w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
