Dżakarta – Nie jest już nową zasadą, że osoby z cukrzycą muszą utrzymywać dietę tak, aby ich poziom cukru we krwi nie drastycznie nie podskoczył. Rzeczywiście istnieją pewne leki, które można spożywać, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Jednak długotrwałe stosowanie leku może mieć negatywny wpływ na organizm. Na przykład, zwiększając ryzyko chorób zwyrodnieniowych, takich jak niewydolność serca, wątroby, układu oddechowego i nerek. Otóż, jeśli chcesz ograniczyć spożycie leków, osoby chore na cukrzycę muszą starannie dobierać jedzenie, zarówno śniadania, jak i obiadokolacje. Poniżej znajduje się bezpieczne dla organizmu menu śniadaniowe dla osób z cukrzycą.
- Bajglelub Mleko
Eksperci twierdzą, że osoby z cukrzycą powinny samodzielnie przygotowywać śniadania. Powód jest prosty, jeśli kupisz śniadanie w restauracji lub innym miejscu, oczywiście nie będziesz wiedział, ile zawiera kalorii, cukru i składników odżywczych. Staraj się więc zawsze przygotowywać śniadanie w domu, aby było bezpieczniejsze. Na przykład możesz zrobić proste menu, takie jak chleb bułeczki.
Początek Reader's Digest, śniadanie dla osób z cukrzycą może być chlebem bajgle i serek śmietankowy, który zawiera 67 gramów węglowodanów, 450 kalorii i 9 gramów zdrowego tłuszczu. Ponadto możesz podać filiżankę odtłuszczonego mleka, które zawiera 12 gramów węglowodanów, 195 kalorii i 3 gramy zdrowego tłuszczu. To proste, prawda?
- Jajecznicai tosty
Śniadanie z jajecznica (jajecznica) i tosty mogą być zdrowym sposobem na rozpoczęcie dnia z cukrzycą. Początek Zdrowie na co dzień, jeśli chcesz podawać to menu, upewnij się, że je odpowiednio ugotowałeś. Jajka ubić na patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu, aby jajka nie przykleiły się do patelni. Możesz również dodać kromkę pełnoziarnistego chleba, niskotłuszczowy serek śmietankowy lub dżem bez cukru, aby uzyskać większą różnorodność.
( Przeczytaj także: 4 najlepsze owoce na cukrzycę)
- Koktajle śniadaniowe
Może to menu śniadaniowe dla osób z cukrzycą jest dość prostym i łatwym do wykonania menu. Możesz zmieszać jedną szklankę mleka lub beztłuszczowego jogurtu z połową szklanki owoców. Na przykład truskawki, banany lub jagody . Aby uatrakcyjnić smak, można również dodać łyżeczkę płatków owsianych, łyżeczkę orzechów i lód. Koktajle śniadaniowe może być pysznym menu śniadaniowym, pełnym pożywienia i zdrowym dla osób z cukrzycą.
( Przeczytaj także : 4 fakty dotyczące cukrzycy, mity, które powinieneś znać)
- Owsianka
Według ekspertów, owsianka to dobre menu śniadaniowe dla osób z cukrzycą. filiżanka owsianka zawiera cztery gramy błonnika, który może utrzymać poziom cukru we krwi. Co ciekawe, według kubka badawczego owsianka spożywany pięć razy w tygodniu może zmniejszyć o 39 procent ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
Inne niż to, owsianka Może również zapobiegać przejadaniu się diabetyków. Według badań ludzie, którzy konsumują owsianka rano jego spożycie kalorii zmniejszy się o 30 procent, gdy zje obiad.
- Migdały i Owoce
Możesz podać to menu śniadaniowe na krótko. Weź garść migdałów i wymieszaj z niewielką porcją owoców o niskim indeksie glikemicznym. Na przykład jagody, brzoskwinie, jabłka lub pomarańcze. Zawartość błonnika i zdrowych nienasyconych tłuszczów w migdałach może pomóc w szybkim poczuciu sytości. Podczas gdy owoce zwiększą zapotrzebowanie organizmu na błonnik i dadzą słodki dotyk, nie powodując skoku cukru we krwi.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o śniadaniu dla osób z cukrzycą, możesz skontaktować się z lekarzem przez aplikację omówić dietę . Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.
