, Dżakarta – Zaburzenia lękowe charakteryzują się nadmierną nerwowością lub niepokojem. Właściwie lęk jest rzeczą naturalną, ale musisz uważać, jeśli zdarza się nadmiernie. Takie stany można przezwyciężyć za pomocą leczenia, takiego jak terapia i zażywanie leków. Ponadto zaburzenia lękowe można również przezwyciężyć poprzez ćwiczenia.
Okazuje się, że ma to związek z regulacją hormonalną organizmu. W rzeczywistości istnieje wiele hormonów w ciele, które walczą o określenie nastroju, czyli nastrój . Mówi się, że ćwiczenia fizyczne są jednym ze sposobów stymulowania organizmu do produkcji tych hormonów. Aby było jasne, zobacz dyskusję na temat ćwiczeń fizycznych i zaburzeń lękowych w następnym artykule!
Przeczytaj także: Nadmierny lęk, strzeż się zaburzeń lękowych
Wskazówki dotyczące przezwyciężania zaburzeń lękowych
Zaburzenia lękowe zaliczane są do poważnych zaburzeń psychicznych. Innymi słowy, tego warunku nie należy lekceważyć. Ogólnie rzecz biorąc, zaburzenia lękowe są spowodowane zaburzeniami funkcji mózgu, która reguluje strach i emocje. Ponadto istnieje kilka czynników, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych, w tym:
- Mając nieprzyjemne lub negatywne doświadczenia, stan ten może wywołać stres lub uraz psychiczny.
- Czynniki dziedziczne, osoby, które mają rodziców lub członków rodziny z tym zaburzeniem, są bardziej podatne na problemy z lękiem.
- Masz inne zaburzenie osobowości.
- Skutki uboczne spożywania niektórych pokarmów, napojów lub leków, w tym kofeiny.
- Masz historię pewnych chorób, takich jak zaburzenia rytmu serca i choroby tarczycy.
Istnieje kilka rodzajów zaburzeń lękowych, które mogą wystąpić, a mianowicie zespół lęku napadowego, zespół lęku społecznego i zespół lęku uogólnionego, czyli zespół lęku uogólnionego. Objawy wynikające z tych różnych zaburzeń mogą się różnić. Ponadto sposób postępowania i obróbki może być również inny.
Przeczytaj także: Cierpienie na zaburzenia lękowe ma wpływ na organizm
Jednym ze sposobów, w jaki możesz spróbować przezwyciężyć zaburzenia lękowe, są ćwiczenia. Aby zmniejszyć objawy tego zaburzenia, staraj się regularnie ćwiczyć dwa lub trzy razy w tygodniu. Zaleca się ćwiczenie przez co najmniej 30 minut i dostosowanie rodzaju ćwiczeń do kondycji organizmu. Możesz wybrać sport, taki jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze lub chodzenie na siłownię.
Wykonywanie aktywności fizycznej, w tym ćwiczeń, może pomóc w rozkładzie hormonu adrenaliny w organizmie. Hormon ten jest wytwarzany przez organizm w stanie stresu lub niepokoju. Ponadto organizm zareaguje na aktywność fizyczną zbliżoną do objawów stresu. Kiedy ćwiczysz, Twoje tętno przyspiesza, a oddech staje się cięższy. Ta aktywność powoduje również pocenie się ciała.
Cóż, reakcja jest podobna do objawów pojawiających się, gdy pojawia się stres lub niepokój. Dzięki regularnym ćwiczeniom organizm nauczy się radzić sobie z tymi reakcjami, a następnie będzie w stanie dobrze radzić sobie z atakami stresu. Pamiętaj jednak, że nie powinieneś się przepychać i unikać wybierania rodzaju ćwiczeń, które faktycznie powodują większe napięcie w ciele.
Przeczytaj także: Lepiej w pojedynkę, objawy lęku społecznego?
Zaburzenia lękowe, które są już poważne, mogą wymagać leczenia przez specjalistę. Jeśli objawy nasilą się, należy natychmiast udać się do najbliższego szpitala. Możesz także skorzystać z aplikacji porozmawiać z psychologiem lub psychiatrą i podzielić się swoimi problemami psychicznymi. Możesz łatwo skontaktować się z ekspertami przez Filmy / Rozmowa głosowa lub Czat . Pobierać podanie teraz w App Store lub Google Play!
