, Dżakarta - Kiedy byłeś dzieckiem, może jeszcze pamiętasz, kiedy odmówiłeś poproszenia o drzemkę. Większość małych dzieci decyduje się spędzać czas na zabawie. Chociaż drzemka jest jednym z wzorców snu potrzebnych dzieciom do wzrostu i rozwoju.
Ale kiedy się starzejesz, w końcu doceniasz czas drzemki, który możesz dostać tylko na wakacjach. W normalny dzień jesteś zajęty różnymi czynnościami. Co gorsza, z powodu zagęszczenia czynności, normalne godziny snu uległy przesunięciu. Wreszcie, aby wykonać zadanie, musisz spać do późna.
Prawdopodobnie rozumiesz, jak ważne jest odpoczynek dla zachowania zdrowia. Ale często to ignorujesz. Tak więc, abyś był bardziej świadomy i doceniał odpowiedni czas odpoczynku, oto przegląd tego, jak wzorce snu wpływają na zdrowie.
Przeczytaj także: Nie pozwól, aby tak było, bezsenność może powodować te 7 chorób
Wzorce snu i ich wpływ na zdrowie
Gdy z różnych powodów liczba godzin snu spada, stracony czas kumuluje się. Może uda Ci się ukraść drzemkę, aby rozluźnić ciało i poprawić swoją czujność, wydajność i nastrój. Jednak w rzeczywistości ten pozytywny efekt jest tylko tymczasowy.
W rzeczywistości drzemki nie mogą zastąpić jakości i pozytywnych efektów nocnego snu. Ponadto zalecany czas drzemki to tylko 20 do 30 minut, aby uniknąć bólu głowy lub zakłócenia snu w nocy.
Poza tym może niektórzy wykorzystują weekend, aby zrekompensować brak snu. Niestety z powodu tej długiej drzemki godziny snu w nocy mogą zostać zakłócone. Chociaż czujesz pozytywny efekt, ale to tylko zaburza rytm snu i czuwania organizmu.
Uważa się, że bałagan podczas snu zwiększa ryzyko otyłości, cukrzycy, a nawet chorób serca. Ponadto osoby o różnych harmonogramach snu miały gorszy poziom cholesterolu i insuliny, obwód talii i wyższy wskaźnik masy ciała (BMI).
Przeczytaj także: Czy pokonywanie bezsenności za pomocą tabletek nasennych jest bezpieczne?
Nie tylko zakłócają zdrowie fizyczne, ale także nieporządne wzorce snu wpływają na zdrowie psychiczne
Zdrowie psychiczne każdego człowieka zależy od tego, jak mózg przetwarza informacje. Jeśli chodzi o czas snu, te dwie rzeczy mają złożoną relację, ponieważ wpływają na siebie nawzajem.
W wyniku bałaganu podczas snu może wywoływać stres, który następnie ma wpływ na zdrowie psychiczne. Profesor Matt Walker był cytowany z Telegraph, wyjaśniając, że gdy brakuje snu, część mózgu zwana ciałem migdałowatym zwiększa aktywność o około 60 procent.
Nadaktywność ciała migdałowatego powoduje zmniejszenie zdolności mózgu do kontrolowania emocji. Profesor Walker uważa również, że rozwój zaburzeń psychicznych u wielu osób może wynikać z nagromadzenia się zaburzeń snu.
Jak przezwyciężyć brak snu?
Odpowiedzią jest dodanie godzin snu w nocy. Śpij, gdy czujesz się zmęczony i pozwól swojemu ciału obudzić się naturalnie, a nie w wyniku alarmu. Nie możesz zapłacić za brak snu w ciągu jednej nocy, ale poprawiając swój rytm snu przez kilka tygodni.
Przeczytaj także: Już nie sahur, oto jak poprawić wzorce snu po Eid
W ten sposób wzorce snu wpływają na ogólny stan zdrowia. Jeśli któregoś dnia poczujesz, że musisz poprawić swój rytm snu lub doświadczasz zaburzeń snu, które się pogarszają, natychmiast udaj się do lekarza. Właściwe leczenie przez lekarza w szpitalu może zminimalizować ryzyko. Teraz za pośrednictwem aplikacji możesz wybrać lekarza w odpowiednim szpitalu zgodnie ze swoimi potrzebami . Na co czekasz? No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
