, Dżakarta – Jest wiele sposobów, które można zrobić, aby mieć zdrową kondycję ciała i uniknąć różnych problemów zdrowotnych. Zaczynając od zmiany stylu życia na zdrowszy, utrzymując spożycie pokarmów, które spożywasz każdego dnia, a także regularnie wykonując aktywność fizyczną lub ćwicząc. Oprócz trzymania się z dala od chorób, regularne ćwiczenia poprawiają również Twój wygląd fizyczny.
Przeczytaj także: Chodzenie, lekkie ćwiczenie, które ma wiele zalet
Jedną z rzeczy, której zazwyczaj doświadczają ludzie, którzy rzadko uprawiają sport, jest wzdęty brzuch. Istnieje wiele lekkich ćwiczeń, które można wykonać, aby zmniejszyć rozdęty żołądek, z których jednym jest chodzenie. Zgłoszone z Klinika majonezu Regularne chodzenie może zapobiec problemom zdrowotnym i zwiększyć siłę mięśni, w tym mięśni brzucha.
Chodzenie może zmniejszyć żołądek
Zgłoszone z Linia zdrowia , rutynowe chodzenie może zmniejszyć obwód żołądka, który masz. W rzeczywistości mężczyźni o obwodzie talii powyżej 102 cm są otyli i są uważani za podatnych na różne problemy zdrowotne. Podobnie kobiety, które mają obwód talii większy niż 88 cm, mają podobne ryzyko.
Tak więc nie ma nic złego w rutynowym wykonywaniu lekkich ćwiczeń, takich jak chodzenie, które jest uważane za jeden ze sportów, który może uprawiać każdy i wszędzie. Nie ma nic złego w chodzeniu przez co najmniej 30-60 minut każdego dnia, aby uzyskać optymalne rezultaty.
Zgłoszone z Harvard Medical School , chodzenie można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie, w tym podczas chodzenia do biura. Spraw, aby spacery stały się częścią Twojego codziennego życia.
Spacery to jeden z najmniej przygotowanych sportów. Do tej czynności wystarczy przygotować wygodne buty. Noś wygodne buty podczas chodzenia, aby nie doznać kontuzji.
Przeczytaj także: Nawyk chodzenia może pomóc w utrzymaniu zdrowia mózgu
Podczas chodzenia upewnij się, że twoje ciało stoi prosto, a mięśnie pleców i pośladków pracują mocniej, dzięki czemu możesz chodzić szybciej, aby spalić więcej kalorii. Zasadą prawidłowego stania w pionie jest ułożenie pleców prosto, uszu, ramion i bioder równolegle.
Zrób na dłoniach wgłębienia pod kątem 90 stopni, a następnie poruszaj rękami w przód iw tył. Zwiększa to prędkość chodzenia i spala więcej kalorii.
Inne korzyści z chodzenia
Regularne spacery mogą nie tylko zmniejszyć żołądek, ale również pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Oto inne korzyści płynące z chodzenia, o których musisz wiedzieć.
Zgłoszone z Lepsze zdrowie Regularne spacery mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca i chorób udar mózgu . Ponadto chodzenie wzmacnia również stan kości, aby uniknąć urazów, które mogą wystąpić.
Cytat ze strony serwisu Zapobieganie Regularne chodzenie po ćwiczeniach może poprawić stan zdrowia układu pokarmowego. Studia napisane w języku Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory and Cognition ujawniła również, że regularne chodzenie wyzwala kreatywność.
Przeczytaj także: To jest znaczenie rozgrzewki przed sportem
Więc na co czekasz? Regularnie chodź na spacery po domu lub w biurze. Nie zapomnij, aby twoje ciało było pełne płynów, aby twoje ciało było dobrze nawodnione i zachowane zdrowie. Jeśli doznałeś urazu podczas chodzenia, nie wahaj się zapytać lekarza o swoje zdrowie za pośrednictwem aplikacji w celu szybszego leczenia!
