, Dżakarta – Nie każdemu starcza czasu na pójście na siłownię czy siłownię. Co więcej, w środku pandemii COVID-19 wyjście na zewnątrz może być czymś, co może sprawić, że każdy poczuje się zaniepokojony. Cóż, aby obejść ten problem, można zrobić kilka wskazówek, z których jedną jest przygotowanie sprzętu sportowego w domu.
Jedną z zalet siłowni jest dostępność różnego sprzętu sportowego, który można wykorzystać. Jednak nie można zaprzeczyć, że nie wszystkie narzędzia, które tam są, muszą zostać użyte. Zamiast zmuszać się do pójścia na siłownię, możesz spróbować zapewnić sobie jakiś sprzęt w domu i voila! Możesz zmienić swój dom w osobistą siłownię. Jaki więc sprzęt sportowy powinien być w domu?
Przeczytaj także: 6 ćwiczeń fitness, które można wykonywać w domu
Zmień swój dom w prywatną siłownię
Trudności z chodzeniem na siłownię nie oznaczają, że w ogóle nie możesz ćwiczyć. W rzeczywistości możesz zmienić swój dom w osobistą siłownię, dodając sprzęt wspomagający ćwiczenia. Istnieje kilka rodzajów sprzętu do ćwiczeń, które możesz mieć w domu, w tym:
1. Sztanga
Brzana lub hantle Stała się jedną z najpopularniejszych i lubianych pomocy sportowych. Nie bez powodu to jedno narzędzie sportowe może pomóc w budowaniu mięśni i napinaniu mięśni klatki piersiowej. W sprzedaży jest wiele rodzajów sztang, od sztang o wadze 1, 2, 5, 10 do 50 kilogramów. Możesz kupić te narzędzia i używać ich do ćwiczeń w domu.
2. Pomijanie
Oprócz sztangi możesz również zapewnić skakanie lub liny do ćwiczeń w domu. Skakanka może być jednym z ulubionych sportów, zwłaszcza dla tych, którzy chcą schudnąć. Powodem jest to, że ten rodzaj ćwiczeń jest nie tylko dobry do treningu ruchu i szybkości, ale może również pomóc spalić sporo kalorii.
3. Mata do jogi
Aby być bezpieczniejszym i wygodniejszym, możesz używać maty do jogi podczas ćwiczeń w domu. Obecnie istnieje wiele rodzajów materacy, które można kupić w sklepach z artykułami sportowymi.
4. Balansuj
Możesz również podać piłka balansująca lub piłka gimnastyczna w domu. Ta duża piłka może być używana do wspomagania ruchu w mięśniach rdzenia. Inne niż to, piłka balansująca Może być również stosowany do rozciągania lub rozgrzewki przed ćwiczeniami.
Przeczytaj także: Zbuduj silne ramiona dzięki 4 prostym ćwiczeniom
5. Pasek do jogi
Chociaż identyczny z jogą, pasek ten może być również używany do uprawiania innych sportów, zwłaszcza tych, które koncentrują się na elastyczności ciała. Ten pasek może być używany do podtrzymywania ciała w celu uzyskania pożądanych pozycji.
6. Bieżnia
Miłośnicy biegania mogą być zdezorientowani ćwiczeniami w środku pandemii. Jednak nie martw się, możesz to obejść, zapewniając bieżnię w domu. To jedno narzędzie do ćwiczeń jest często spotykane w centrach fitness lub siłowniach. Jeśli jednak masz wystarczająco dużo miejsca w domu, możesz kupić to narzędzie i używać go do regularnych ćwiczeń.
Oprócz przygotowania pomocy do ćwiczeń radzimy również dobrać odpowiednie buty i ubrania do ćwiczeń w domu. Dodatkowo upewnij się, że zawsze zaczynasz ćwiczenie od rozgrzewki, a kończysz schładzaniem.
Przeczytaj także: 6 ćwiczeń w stylu siłowni, które można wykonać w domu
Oprócz ćwiczeń możesz również zachować zdrowe ciało, wykonując regularne kontrole. Abyś nie musiał wychodzić z domu, możesz skorzystać z aplikacji porozmawiać z lekarzem o wszelkich pojawiających się problemach zdrowotnych. Z lekarzami można się skontaktować za pośrednictwem Filmy / Rozmowa głosowa oraz Czat . Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
