, Dżakarta – Każdy, kto zdecydowanie ma ochotę na idealną wagę ciała. Idealna masa ciała wskazuje, że ciało jest zdrowe i zrównoważone. Jednak nawyk jedzenia niezdrowej żywności i niezdrowy styl życia może drastycznie zwiększyć wagę. Dla niektórych osób utrata wagi to ciężka praca domowa.
Przeczytaj także: Zdrowa dieta bez kalorii
Cóż, jabłka są popularnym owocem i są często spożywane, gdy ktoś jest na diecie. Jabłka znane są ze swoich korzyści w odchudzaniu. Oto zalety jabłek, które sprawiają, że nadają się do spożycia podczas diety.
Zawiera dużo wody
Chociaż jabłka są zwykle małe, zawierają co najmniej 86% wody. Owoce, które są bogate w wodę, sprawiają, że ciało jest dłużej pełne, zmniejszając w ten sposób skłonność do podjadania lub spożywania dużych porcji. Oprócz dużej zawartości wody jabłka są również niskokaloryczne, dzięki czemu nie powodują otyłości.
Bogate w błonnik
Jedno średniej wielkości jabłko zawiera na ogół cztery gramy błonnika. Wiele badań pokazuje, że wysokie spożycie błonnika wiąże się z niższą masą ciała i znacznie zmniejszonym ryzykiem otyłości. Spożywanie pokarmów błonnikowych spowalnia trawienie pokarmu i sprawia, że człowiek czuje się pełniejszy.
Błonnik poprawia również zdrowie układu pokarmowego, odżywia bakterie w jelitach i pomaga w procesach metabolicznych, co zapewnia lepszą kontrolę wagi.
Przeczytaj także: 6 prostych sposobów na schudnięcie oprócz diety i ćwiczeń
Zapełnij
Połączenie wody i błonnika w jabłkach sprawia, że po spożyciu owoc ten daje uczucie sytości. Ponadto jabłka trawią się dłużej w porównaniu do produktów, które nie zawierają błonnika. Wypełniający efekt tego jabłka służy do utraty wagi.
Korzystny dla zdrowia
Oprócz utraty wagi jabłka mają wiele innych korzyści zdrowotnych. Uważa się, że jabłka zapobiegają demencji, zmniejszają ryzyko udaru, obniżają poziom cholesterolu, zmniejszają ryzyko cukrzycy i innych.
Zawiera wiele składników odżywczych
Jabłka to owoce, które prawie nie zawierają tłuszczu, sodu ani cholesterolu. Nic dziwnego, że ten owoc należy spożywać podczas diety. W jabłkach zawarte są następujące składniki odżywcze:
Witamina C jest silnym naturalnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu może blokować niektóre uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki, a także zwiększać odporność organizmu na infekcje.
Witaminy z grupy B, takie jak ryboflawina, tiamina i witamina B-6, działają w celu utrzymania zdrowia czerwonych krwinek i układu nerwowego.
Błonnik zawarty w jabłkach pomaga zapobiegać rozwojowi niektórych chorób i zapobiega wzrostowi ilości złego cholesterolu we krwi.
Fitoskładniki pomagają chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Wapń, potas i fosfor sprzyjają zdrowiu kości.
Przeczytaj także: 6 rodzajów owoców dla tej diety należy spożywać podczas utraty wagi
Nie musisz już wątpić w korzyści płynące ze spożywania jabłek podczas programu dietetycznego. Jeśli chcesz poznać dietę odchudzającą, natychmiast skontaktuj się z dietetykiem . Za pośrednictwem aplikacji , możesz skontaktować się z lekarzem zawsze i wszędzie!
