, Dżakarta – Utrzymanie zdrowego serca to ważna rzecz. W ten sposób ten jeden ważny organ może nadal działać zgodnie ze swoją funkcją, a nawet lepiej. Serce jest organem, który odgrywa ważną rolę i działa bez przerwy, dopóki ludzie jeszcze żyją. Ten narząd jest odpowiedzialny za pompowanie krwi w całym ciele, aby wspierać przetrwanie.
Istnieje kilka sposobów na utrzymanie zdrowia i funkcji serca, takich jak prowadzenie zdrowego stylu życia, unikanie palenia, utrzymywanie idealnej masy ciała i spożywanie określonych pokarmów. Ważne jest również, aby zawsze mieć tętnice, ponieważ uszkodzenie ścian tętnic może ograniczyć przepływ krwi do serca, zwiększając ryzyko zawału serca.
Przeczytaj także: Unikaj jedzenia, aby zapobiec chorobom serca
Zapobieganie chorobom serca za pomocą żywności
Zawsze utrzymuj zdrowie i funkcję serca, może pomóc w uniknięciu choroby niedokrwiennej serca. Zwracanie uwagi na spożycie spożywanego pokarmu może być najlepszym sposobem na poprawę funkcji narządu serca. Do spożycia rekomendowanych jest 5 rodzajów żywności, a mianowicie:
1. Ryba
Spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze omega-3 jest bardzo dobre dla utrzymania zdrowia serca i zapobiegania chorobom. Możesz uzyskać to spożycie składników odżywczych, jedząc ryby. Staraj się regularnie jeść sardynki, tuńczyka lub łososia. Jedzenie ryb dwa razy w tygodniu może poprawić pracę serca i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
2. Awokado
Oprócz spożywania ryb, utrzymanie zdrowia serca można również osiągnąć poprzez spożywanie awokado. Ten rodzaj owoców jest bogaty w potas, który, jak udowodniono, pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia. Regularne spożywanie awokado może również pomóc uniknąć zwapnienia naczyń krwionośnych w tętnicach.
Przeczytaj także: Potężna żywność bogata w błonnik zapobiega chorobie wieńcowej serca
3. Brokuły
Poprawę zdrowia i funkcji serca można również osiągnąć poprzez spożywanie dużej ilości błonnika, z których jeden pochodzi z warzyw. Jednym z polecanych do spożycia warzyw są brokuły. Te rodzaje warzyw zawierają i są korzystne dla ogólnego zdrowia serca. Oprócz brokułów można również jeść kalafior i kapustę, aby poprawić pracę serca. Udowodniono, że ten rodzaj żywności zapobiega zatorom w tętnicach i chroni organizm przed chorobami naczyń krwionośnych.
4. Orzechy
Aby zachować zdrowe serce, należy unikać spożywania pokarmów zawierających tłuszcze nasycone. Zamiast tego możesz jeść pokarmy bogate w tłuszcze nienasycone, takie jak orzechy. Ten rodzaj żywności jest również bogaty w witaminy i błonnik. To sprawia, że orzechy są rodzajem przekąski, która nadaje się do spożycia w celu utrzymania zdrowia serca.
5. Owoc granatu
Oprócz awokado możesz również jeść granaty dla optymalnego zdrowia serca. Mówi się, że regularne spożywanie soku z granatów pomaga oczyścić zatkane tętnice i zwiększyć przepływ krwi. Granat jest bogaty w przeciwutleniacze, dzięki czemu może zwalczać wolne rodniki, które mogą zaburzać zdrowie, zwłaszcza serce.
Oprócz jedzenia, utrzymanie zdrowia i funkcji serca można również osiągnąć poprzez regularne ćwiczenia, rzucenie palenia, utrzymywanie poziomu cukru we krwi, utrzymywanie ciśnienia krwi i wystarczającą ilość odpoczynku. Ponadto upewnij się, że zawsze radzisz sobie ze stresem i regularnie konsultuj się z lekarzem, aby wykryć ryzyko choroby.
Przeczytaj także: 8 Dieta dla osób z chorobą wieńcową
Jeśli wystąpią objawy niektórych chorób, spróbuj poinformować lekarza we wniosku właśnie. Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Połączenia wideo/głosowe i czat . Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!