„Dzwonienie w uszach może być spowodowane kilkoma czynnikami, takimi jak wiek, uraz ucha lub problemy z krążeniem krwi. Można wykonać kilka prostych zabiegów, aby zapobiec dzwonieniu w uszach. Wśród nich jest utrzymanie zdrowia układu krążenia i ograniczenie spożycia alkoholu”.
, Dżakarta – Istnieje kilka przyczyn dzwonienia w uszach, od utraty słuchu związanego z wiekiem, urazów ucha, po problemy z układem krążenia. Drobne pęknięcie włosów w uchu wewnętrznym może również wywołać dzwonienie w uszach.
To małe pęknięcie włosów może zmienić sygnały wysyłane do mózgu, które kontrolują sposób, w jaki słyszysz dźwięki. Dzwonienie w uszach może być tymczasowe, ale może też trwać całe życie. Czy istnieje prosty zabieg, który można wykonać, aby zapobiec dzwonieniu w uszach? Więcej informacji można przeczytać tutaj!
Przeczytaj także: Poznaj przyczynę infekcji ucha
Ogranicz głośność podczas słuchania muzyki
Istnieje kilka prostych zabiegów, które można wykonać, aby zapobiec dzwonieniu w uszach. Co to za leczenie?
1. Korzystanie z ochraniacza
Narażenie na głośne dźwięki może uszkodzić nerwy w uchu, powodując utratę słuchu i wywołać dzwonienie w uszach. Postaraj się ograniczyć narażenie na głośne dźwięki. Jeśli nie możesz uniknąć głośnych dźwięków, załóż zatyczki do uszu, aby chronić słuch.
Jeśli często korzystasz z narzędzi, które używają maszyn, pracujesz jako profesjonalny muzyk, w tym pracujesz w branżach, w których używa się głośnych maszyn lub broni palnej (zwłaszcza pistoletów lub strzelb), nie zapomnij zawsze zakładać nauszniki.
2. Zmniejsz głośność
Przyzwyczaj się do intensywnego słuchania muzyki przy dużej głośności słuchawki Może również powodować dzwonienie w uszach. Jeśli słuchanie muzyki stanie się nawykiem, spróbuj zmniejszyć głośność, aby nie być zbyt narażonym na głośne dźwięki.
3. Utrzymuj zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Regularne ćwiczenia, prawidłowe odżywianie to najlepsze kroki w utrzymaniu zdrowych naczyń krwionośnych i mogą pomóc w zapobieganiu dzwonieniu w uszach. Otyłość i zaburzenia naczyń krwionośnych mogą powodować dzwonienie w uszach.
4. Ogranicz spożycie alkoholu, kofeiny i nikotyny
Dzieje się tak, ponieważ te substancje stosowane w nadmiarze mogą wpływać na przepływ krwi i przyczyniać się do dzwonienia w uszach.
5. Zarządzaj stresem
Stres może pogorszyć dzwonienie w uszach. Dobre zarządzanie stresem poprzez terapię relaksacyjną, ćwiczenia fizyczne może pomóc przezwyciężyć i zapobiec dzwonieniu w uszach. Jeśli problemów z uszami nie można już leczyć za pomocą prostego leczenia, możesz umówić się na konsultację lekarską do szpitala za pośrednictwem !
Przeczytaj także: Bakterie dostające się do ucha mogą powodować zapalenie ucha środkowego
Utrzymanie zdrowia ucha Poprzez spożywanie zdrowej żywności
Musiałeś często słyszeć, że to, co wkładasz do swojego ciała, będzie miało bezpośredni wpływ na ogólny stan zdrowia, w tym na uszy. Składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały, są potrzebne do utrzymania organizmu w zdrowiu i prawidłowego funkcjonowania.
Jednym ze sposobów na zachowanie zdrowych uszu jest spożywanie większej ilości pokarmów poprawiających słuch. Poniżej wymieniono rodzaje zawartości w żywności, które mogą pomóc w odżywianiu uszu:
1. Magnez
Magnez może pomóc w utrzymaniu funkcji nerwów i chronić komórki rzęsate w uchu wewnętrznym, gdy są narażone na głośne dźwięki. Magnez może również pomóc w poprawie przepływu krwi.
Aby zachować zdrowe uszy i zapobiec utracie słuchu (zwłaszcza z powodu hałasu), musisz jeść produkty bogate w magnez, takie jak ciemna czekolada, pestki dyni, siemię lniane, orzechy, awokado, łosoś, groch, jarmuż, szpinak i banany.
2. Potas
Zmniejszony poziom płynów w uchu wewnętrznym może powodować utratę słuchu, ale uzyskanie wystarczającej ilości potasu może pomóc w regulacji płynów w organizmie. Wraz z wiekiem poziom potasu spada, więc upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość pokarmów bogatych w potas. Możesz to uzyskać z ogórków, grzybów, słodkich ziemniaków, ziemniaków, jajek, bananów, moreli, melonów i innych.
Przeczytaj także: Wpływ niedoboru potasu na metabolizm organizmu
3. Folian
Krążenie odgrywa ważną rolę w zdrowiu uszu, a kwas foliowy może pomóc poprawić krążenie w ciele. Prawidłowe krążenie pomaga utrzymać zdrowe komórki ucha wewnętrznego. Zwiększ spożycie kwasu foliowego, jedząc pokarmy bogate w kwas foliowy, takie jak brukselka, jarmuż, szpinak, brokuły, groch, fasola, ciecierzyca i inne.
