, Dżakarta – Menorrhagia to termin medyczny określający miesiączki z nieprawidłowym lub długotrwałym krwawieniem. Osoby cierpiące na krwotok miesiączkowy nie są w stanie wykonywać swoich zwykłych czynności z powodu dużej utraty krwi, skurczów i braku równowagi hormonalnej. Dlatego potrzebne są pokarmy bogate w zdrowe składniki odżywcze, takie jak witaminy, białko i błonnik, aby zapobiec pogorszeniu się krwotoku miesiączkowego. Oprócz spełnienia tych składników odżywczych, oto niektóre rodzaje żywności, których należy unikać.
1. Żywność konserwowana
Żywność w puszkach i przetworzone mięso (takie jak kiełbaski, nuggetsy, bekon) wymagają długoterminowego spożycia środków chemicznych (trwalszych). Te pokarmy mogą pogorszyć wzdęcia i zatrzymać więcej wody w organizmie. Ponieważ żywność konserwowana zawiera dużo soli, która nie jest zdrowa do spożycia, zwłaszcza w okresie menstruacyjnym.
Przeczytaj także: Oto wskazówki, jak sprawić, by comiesięczne goście działały płynnie dla kobiet
2. Pokarmy zawierające cukier
Osoby cierpiące na krwotok miesiączkowy mogą nadal spożywać cukier, ale poziomy nie są zbyt wysokie. Powodem jest to, że pokarmy i napoje bogate w cukier tworzą gaz w żołądku, powodując uczucie wzdęcia. Poziom cukru może poprawić nastrój, ale spożywany w nadmiarze pogorszy doświadczany stan.
3. Alkohol
Oprócz tego, że nie jest dobry dla zdrowia żołądka, alkohol może również silniej zwiększać przepływ krwi. Może to spowodować, że osoby z krwotokiem miesiączkowym stracą więcej krwi.
4. Pikantne jedzenie
Osoby cierpiące na krwotok miesiączkowy muszą unikać pikantnych potraw. Ponieważ jedzenie pikantnych potraw może wytwarzać więcej gazów, które powodują wzdęcia. Jeśli nadal chcesz jeść pikantne potrawy, zastąp je naturalnymi, organicznymi przyprawami, takimi jak świeże chili, które działają przeciwnowotworowo i przeciwnadciśnieniowo. Można go spożywać, o ile nie ma żadnego wpływu na żołądek. Inne zioła, takie jak koper włoski, kolendra, kardamon i kurkuma, wspomagają trawienie i łagodzą objawy PMS.
Przeczytaj także: Kobiety powinny wiedzieć, 4 choroby naznaczone problemami menstruacyjnymi
5. Słone jedzenie
Pokarmy bogate w sód mogą zwiększać istniejące wzdęcia i dyskomfort, więc staraj się trzymać z daleka od pokarmów takich jak frytki, frytki i słone potrawy.
6. Kawa
Podobnie jak sól, kofeina może zwiększać dyskomfort, taki jak skurcze i wzdęcia. Kofeina ma potencjał, aby zwężać naczynia krwionośne i powodować, że naczynia płynące do macicy stają się cięższe. Jeśli potrzebujesz zastrzyku energii do wykonywania czynności, spróbuj przestawić się na herbatę. Herbata zawiera mniej kofeiny, dzięki czemu ma minimalny wpływ na skurcze i wzdęcia.
7. Tłuste mięso
Oprócz tłuszczów nasyconych to spożycie zawiera kwas arachidonowy, który wytwarza prostaglandyny, które mogą powodować skurcze i skurcze macicy. Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu w ciągu pierwszych kilku dni okresu może powodować wzdęcia, tkliwość piersi i wyprysków.
8. Ryż
Biały ryż i biała mąka działają podobnie do cukru. Dzieje się tak, ponieważ ryż i mąka zwiększają poziom cukru we krwi. W rezultacie skoki cukru we krwi mogą szybciej powodować stany zapalne i głód.
9. Mleko
Mleko nie tylko pogarsza wzdęcia, ale także odczuwane skurcze. Produkty mleczne, takie jak ser i lody, zawierają również kwas arachidonowy, kwasy tłuszczowe i kwasy omega-6, które mogą nasilać stany zapalne i powodować skurcze. Warunek ten dotyczy również spożywania mleka sojowego lub sojowego.
Przeczytaj także: Mit czy fakt, często doświadczany ból menstruacyjny utrudnia zajście w ciążę?
To są niektóre pokarmy, których osoby z krwotokiem miesiączkowym muszą unikać. Jeśli masz dolegliwości menstruacyjne, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem . Możesz korzystać z funkcji Porozmawiaj z lekarzem co jest w aplikacji skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo . No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie w App Store lub Google Play!
