, Dżakarta – Rozpoznanie raka piersi z pewnością daje dużą zmianę zarówno pod względem fizycznym, jak i emocjonalnym w życiu człowieka. Mimo to nie należy zniechęcać osób z rakiem piersi, ponieważ istnieje już wiele opcji leczenia, które osoby z rakiem piersi mogą zastosować, aby wyleczyć chorobę.
Oprócz leczenia, chore na raka piersi muszą również prowadzić zdrowy tryb życia. Więc jaki zdrowy styl życia dla osób z rakiem piersi? Oto recenzja.
Przeczytaj także: Oto 5 rzeczy, które należy zrobić po zdiagnozowaniu raka piersi
Zdrowy styl życia dla chorych na raka piersi
Prowadzenie zdrowego stylu życia jest ważne dla osób z rakiem piersi, ponieważ może wspierać leczenie raka i poprawiać stan zdrowia. Zdrowy styl życia może również w dłuższej perspektywie poprawić stan zdrowia chorych. Oto zdrowy styl życia dla osób z rakiem piersi:
Otrzymuj wsparcie emocjonalne
Posiadanie najbliższych im osób jako zachęty i wsparcia jest bardzo ważne dla zdrowia osób z rakiem piersi, zwłaszcza wsparcia emocjonalnego.
W wielu badaniach porównywano osoby chore na raka, które otrzymują najwięcej i najmniej wsparcia społecznego. W rezultacie ci, którzy otrzymują wsparcie społeczne, mają lepszą jakość życia i mogą żyć dłużej.
Dobrze zarządzaj stresem
Po zdiagnozowaniu raka piersi stres jest czymś naturalnym. Jednak dla osób z rakiem piersi ważne jest, aby znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem. Ponieważ stres wpływa nie tylko na zdrowie psychiczne, ale także na zdrowie fizyczne.
Oto sposoby, jak dobrze radzić sobie ze stresem:
- Wykonuj ćwiczenia jogi, tai chi, medytacji i głębokiego oddychania.
- Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną.
- Czy hobby lub rzeczy, które lubisz.
- Prowadź pamiętnik, aby zapisywać swoje uczucia. Jeśli czujesz się nieszczęśliwy lub bardzo zestresowany, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
- Ćwiczenia na świeżym powietrzu i łączenie się z naturą.
Wystarczająco snu
Staraj się spać 7-8 godzin każdej nocy. Może poprawić zdrowie, wytrzymałość, nastrój, kontrolę wagi, pamięć i uwagę i wiele więcej.
Regularne ćwiczenia
Regularne ćwiczenia w trakcie i po leczeniu raka mogą przynieść wiele korzyści, takich jak zmniejszenie zmęczenia, utrzymanie prawidłowej wagi i utrzymanie formy.
Możesz porozmawiać z lekarzem o tym, jakie rodzaje ćwiczeń są bezpieczne i odpowiednie dla Twojego stanu zdrowia. Oprócz regularnych ćwiczeń unikaj długiego siedzenia lub leżenia.
Spożywanie zdrowej żywności
Przyjęcie zdrowej diety może pomóc ludziom w radzeniu sobie ze skutkami ubocznymi raka piersi, pomóc w szybszym gojeniu się i poprawie zdrowia. Spożywanie zdrowej żywności może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka w przyszłości.
Oto kilka rodzajów produktów spożywczych, które są dobre dla osób z rakiem piersi:
Owoce i warzywa
Owoce i warzywa o jasnych kolorach są bogate w składniki odżywcze zwane fitochemikaliami. Warzywa takie jak brokuły, kalafior, jarmuż i brukselka to dobry wybór, ponieważ mają właściwości antyestrogenowe. Natomiast owoce są dobre dla osób z rakiem piersi, a mianowicie jagody, jabłka, czosnek, pomidory i marchewki.
Całe Ziarna
Chleby pełnoziarniste, płatki owsiane, komosa ryżowa i inne zboża są bogate w błonnik. Zwiększenie spożycia błonnika może pomóc chorym uniknąć zaparć spowodowanych przez niektóre leki przeciwnowotworowe. Staraj się spożywać co najmniej 25-30 gramów błonnika dziennie.
Soczewica i Fasola
Te produkty są bogate w białko i mają niską zawartość tłuszczu.
Białko
Wybieraj zdrowe źródła białka, które pomogą Ci zachować siłę, takie jak piersi z kurczaka bez skóry, a także tłuste ryby, takie jak tuńczyk i łosoś. Możesz uzyskać białko ze źródeł niezwierzęcych, takich jak tofu i fasola.
Przeczytaj także: Częste spożywanie mrożonego mięsa wywołuje guzy piersi?
Unikaj szkodliwych substancji w środowisku
W miarę możliwości unikaj ekspozycji na toksyny środowiskowe, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka i inne choroby, takie jak dym papierosowy, azbest, styren (znajdujący się w styropianu), formaldehyd i tetrachloroetylen (znajdujący się w płynach czyszczących).
Przeczytaj także: Kobiety muszą wiedzieć, główna przyczyna raka piersi
Cóż, to zdrowy styl życia, który mogą prowadzić osoby z rakiem piersi. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich ma raka piersi, za pośrednictwem aplikacji możesz zapytać swojego lekarza o zdrowy tryb życia, który jest dobry dla Twojego stanu zdrowia. . Przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat , możesz skontaktować się z lekarzem zawsze i wszędzie. Dalej, pobieranie podanie teraz.
