, Dżakarta - Współczesne napoje kawowo-mleczne i boba są teraz bardzo popularne. Sprzedawcom nie brakuje pomysłów na innowacje smakowe, aby konsumenci nigdy się nie nudzili i zawsze chcieli wypróbować nowe warianty. Jednak prawdopodobnie już wiesz, że w nowoczesnej kawie mleko i boba zawierają dużo cukru. Jeśli go często spożywasz, trudno jest uniknąć skutków ubocznych, takich jak przyrost masy ciała.
Jeśli nie chcesz przybrać na wadze, możesz rozważyć zmianę niezdrowych nawyków związanych z piciem na zdrowsze opcje. Jedną, którą można spróbować, jest herbata.
Wiadomo, że herbata łagodzi ból gardła, a nawet pomaga zapobiegać rakowi i cukrzycy. Co zaskakujące, kilka rodzajów herbaty może również pomóc w zrzuceniu kilku kilogramów. Dzieje się tak dlatego, że herbata (bez cukru) w ogóle nie zawiera kalorii. Nawet niektóre rodzaje herbaty zawierają związki, które pomagają spalać tłuszcz. Cóż, rozważ niektóre z następujących rodzajów herbaty, które skutecznie redukują tłuszcz:
Przeczytaj także: Zapobiegaj rakowi, spożywajmy regularnie te 5 herbat
- Zielona herbata
Spośród wszystkich rodzajów herbat zielona herbata jest najskuteczniejsza w odchudzaniu. Ten rodzaj herbaty zawiera przeciwutleniacze zwane katechinami, w tym galusan epigallokatechiny (EGCG). Uważa się, że związki te zwiększają metabolizm i pomagają spalać tłuszcz.
Naukowcy odkryli, że ekstrakt z zielonej herbaty powoduje zmiany w ekspresji genów metabolizmu tłuszczów, zwłaszcza gdy jest spożywany konsekwentnie przez dłuższy czas. Badanie przeprowadzone w Chinach również potwierdza to odkrycie. Kiedy osoba piła zieloną herbatę dwa razy dziennie, po 90 dniach zauważyła spadek tłuszczu na brzuchu. Stracili średnio 1,9 cm obwodu talii i 2,6 funta masy ciała.
- Herbata oolong
Chociaż zielona herbata od dawna jest uważana za najlepszą odmianę do odchudzania, niektórzy badacze uważają, że herbata oolong, która jest mieszanką zielonej i czarnej herbaty, może mieć silniejsze działanie. Herbata Oolong powoduje, że organizm ulega termogenezie (stan, w którym organizm wytwarza ciepło z energii, a tym samym spala więcej kalorii) i hamuje produkcję nowych komórek tłuszczowych. Japońskie badanie wykazało również, że przez dwie godziny po wypiciu herbaty oolong kobiety stwierdziły, że ich wydatek energetyczny podczas odpoczynku wzrósł o 10 procent.
Przeczytaj także: 5 skutecznych herbat na bezsenność
- Czarna herbata
Czarna herbata jest w rzeczywistości wytwarzana z tej samej rośliny co zielona herbata, różnica polega na tym, że liście czarnej herbaty są wystawione na działanie powietrza powodującego fermentację. Jedno z badań wykazało, że przez trzy miesiące ci, którzy pili trzy filiżanki czarnej herbaty dziennie, przybierali na wadze mniej i zdołali zmniejszyć obwód talii w porównaniu do tych, którzy pili napoje zawierające kofeinę bez flawonoidów w herbacie.
- Herbata miętowa
Chociaż niektórzy twierdzą, że popijanie miętowej herbaty może zapobiec pokusie przejadania się, nie ma solidnych dowodów na poparcie tego twierdzenia. Jedno wiemy na pewno, kiedy pijesz łyk niesłodzonej herbaty miętowej, zawiera ona znacznie mniej kalorii niż inne napoje.
- Herbata rooibos
Herbata Rooibos to roślina ziołowa uprawiana w Afryce Południowej, którą można zaparzyć w filiżankę pysznej herbaty bez kofeiny. Badania na zwierzętach wykazały, że herbata rooibos może wspomagać spalanie tłuszczu, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić jej działanie u ludzi. Jednak dla tych z Was, którzy są znudzeni rodzajami herbaty, które są zwykle sprzedawane, nigdy nie zaszkodzi skosztować smaku herbaty rooibos, która towarzyszy relaksującemu czasowi.
Przeczytaj także: 6 efektów picia herbaty na pusty żołądek
Chcesz włączyć ten rodzaj herbaty do swojego codziennego menu, aby uzyskać idealną wagę ciała? Nie zapomnij również o stosowaniu innych zdrowych stylów życia, takich jak równoważenie go z ćwiczeniami. Aby uzyskać wskazówki dotyczące uzyskania idealnej wagi, możesz porozmawiać z dietetykiem lub lekarzem w aplikacji . Lekarz udzieli wskazówek dotyczących zdrowia w zależności od stanu zdrowia.
