, Dżakarta - Dla tych z was, którzy zawsze martwią się o przybranie na wadze, wydaje się, że trzeba uważać na pewne nawyki. Okazuje się, że istnieje kilka nawyków, które mogą powodować przyrost masy ciała. Ciekawi Cię coś? Chodź, zobacz recenzję poniżej.
1.Brak snu
Często przebywanie do późna, więc brak snu jest jednym z nawyków, które mogą powodować przyrost masy ciała. Istnieją różne badania, które wskazują, że brak snu może powodować przybieranie na wadze. Więc co ma wspólnego brak snu z przyrostem masy ciała?
Przeczytaj także: Przybranie na wadze? Tak dzieje się z ciałem
Okazuje się, że zaburzenia snu mogą wpływać na hormon leptynę, którego funkcją jest regulowanie metabolizmu organizmu i kontrolowanie apetytu. Kiedy poziom tego hormonu jest zbyt wysoki, organizm doświadcza zaburzeń w odczuwaniu sytości.
W rezultacie organizm nadal będzie odczuwał głód, mimo że spożywał różnorodne pokarmy. Więc nie zdziw się, jeśli pojawi się uczucie, aby kontynuować przekąska, zwłaszcza nocą.
2. Lubię jeść przetworzoną żywność
Dla tych z Was, którzy lubią jeść przetworzoną żywność lub niezdrowe jedzenie, Czuję, że muszę się martwić. Powodem jest to, że jest to nawyk, który może powodować przyrost masy ciała. Powodem jest to, że fast food lub żywność przetworzona zawierają dużo dodatku cukru, konserwantów i niezdrowych tłuszczów, które mogą powodować problemy zdrowotne, z których jednym jest przyrost masy ciała.
Istnieją interesujące badania dotyczące przyrostu masy ciała w przypadku wysoko przetworzonej lub wysoko przetworzonej żywności. Badanie pt. „ Konsumpcja wysoce przetworzonej żywności i otyłość w Kanadzie Badanie obejmowało 19 363 dorosłych w Kanadzie.
Według badania ci, którzy jedli przetworzoną żywność, byli o 32 procent bardziej narażeni na otyłość niż ci, którzy jedli najmniej.
3. Rzadko lub nie ćwiczy
Innym nawykiem, który może powodować przyrost masy ciała, jest ćwiczenie rzadko lub nieregularnie. W rzeczywistości ćwiczenia lub aktywność fizyczna to potężny sposób na utratę i kontrolę wagi. Przybieranie na wadze będzie szybsze, jeśli dana osoba nie wykonuje aktywności fizycznej i towarzyszy mu nadmierne spożycie pokarmu.
Przeczytaj także: Uważaj, niewłaściwa dieta nawet powoduje przyrost wagi
Nadmierne spożycie tych pokarmów może spowodować gromadzenie się kalorii w organizmie i zwiększenie masy ciała. W rzeczywistości podczas ćwiczeń nadmiar kalorii może zostać spalony w procesie metabolicznym, dzięki czemu nie gromadzi się w organizmie.
4. Często ignoruj stres
Stres, który nie jest odpowiednio traktowany, może również powodować bumerang na wadze. Pod wpływem stresu organizm wytwarza więcej kortyzolu (hormonu stresu). Uważa się, że ten hormon wywołuje wzrost apetytu. Według niektórych ekspertów osoba zestresowana również ma tendencję do spożywania wysokokalorycznych pokarmów. Cóż, obie te kombinacje mogą powodować przyrost masy ciała.
5. Nadmierne spożycie cukru
Oprócz czterech powyższych rzeczy, częste spożywanie słodkich pokarmów lub napojów jest nawykiem, który może powodować przyrost masy ciała. Regularne spożywanie słodkich pokarmów i napojów (cukierków, ciast, napojów gazowanych, napojów dla sportowców, lodów, mrożonej herbaty itp.) może spowodować szybkie przybranie na wadze.
Przeczytaj także: Mit czy fakt, kolacja tuczy
Na przykład w Stanach Zjednoczonych spożywanie słodkich napojów jest ściśle związane z przyrostem masy ciała tamtejszych ludzi. Według przeglądu 30 badań przeprowadzonych na 242 352 dzieciach i dorosłych, okazuje się, że spożywanie słodkich napojów może zwiększać przyrost masy ciała i prowadzić do otyłości.
Chcesz dowiedzieć się więcej o powyższym problemie? A może masz inne dolegliwości zdrowotne? Jak to możliwe, że możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację? . Nie musisz wychodzić z domu, zawsze i wszędzie możesz skontaktować się z lekarzem specjalistą. Praktyczne, prawda?
