, Dżakarta – Kiedy długo wyczekiwane pierwsze dziecko w końcu przychodzi na świat, mama z pewnością odczuwa nieskończone szczęście. Jednak niedługo potem matka zaczęła zajmować się różnymi potrzebami malucha, od wstawania w środku nocy po karmienie piersią, uspokajanie płaczącego dziecka, zmienianie pieluch i wiele innych.
Dla świeżo upieczonych matek, które wciąż nie są przyzwyczajone do życia po urodzeniu dziecka i wciąż próbują nauczyć się dbać o dziecko, spełnianie wymagań noworodka może być stresujące przez długi czas. Cały czas, energia i emocje mamy mogą zostać zmarnowane podczas opieki nad maleństwem. W rzeczywistości matka może nie mieć już czasu na opiekowanie się i zwracanie na siebie uwagi.
To naturalne, że młode mamy czują się przytłoczone i zestresowane. Jest to jednak tylko tymczasowe i z biegiem czasu sprawy zaczną być łatwiejsze. Dlatego ważne jest, aby młode mamy znalazły sposoby na złagodzenie stresu, aby mogły przetrwać tę sytuację i zapewnić jak najlepsze dla swoich pociech.
Przeczytaj także: Nowe matki muszą zrozumieć te 5 wskazówek dotyczących opieki nad noworodkami
Jak nowe mamy mogą zrobić, aby złagodzić stres
Oto kilka sposobów na złagodzenie stresu dla młodych mam:
1. Odpoczynek
Każdego wieczoru poświęć pół godziny na zrobienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność. Ta metoda może pomóc matce pozbyć się na chwilę rzeczy do zrobienia lub zmartwień i zrelaksować się.
Weź prysznic, ćwicz, oglądaj telewizję, rób co chcesz, aby się odprężyć. Zignoruj na chwilę prace domowe i poświęć trochę czasu dla siebie.
2. Towarzyski
Spotkanie i rozmowa z innymi ludźmi może również pomóc młodym mamom złagodzić stres. Możesz skontaktować się z rodziną lub najbliższymi przyjaciółmi, aby po prostu porozmawiać i dać upust, gdy czujesz się zestresowany i musisz złożyć skargę. Lub od czasu do czasu powierzenie dzieciom spotkań i spotkań towarzyskich z przyjaciółmi jest również skutecznym sposobem na złagodzenie zmęczenia i stresu podczas bycia nową matką.
3. Znajdź czas dla par
Relacje z partnerami mogą również ulec pogorszeniu, jeśli świeżo upieczone mamy czują się zestresowane, zmęczone i nie mają wystarczająco dużo czasu, aby spędzić z partnerami podczas opieki nad swoimi pociechami.
Spróbuj więc spędzać czas ze swoim partnerem, nawet jeśli wszystko, co robisz, to relaks na kanapie podczas oglądania telewizji. Spędzanie czasu sam na sam z partnerem może być sposobem na relaks i stres dla świeżo upieczonych mam.
Przeczytaj także: Jak zachować harmonię z mężem po urodzeniu dzieci
4. Wyrażaj uczucia
Czasami skuteczny sposób na złagodzenie stresu dla młodych matek jest tak prosty, jak wyrażanie uczuć lub uczuć, aby matka mogła poczuć ulgę. Postaraj się wyrazić zmęczenie, zmartwienie i znudzenie, które odczuwasz ze swoim partnerem, tak abyś ty i twój partner mogli zrozumieć swoje uczucia i znaleźć sposoby, aby się nawzajem wspierać.
5. Nie wahaj się zaakceptować pomocy
Nie czuj się źle rozmawiając i prosząc o pomoc innych, gdy matka dba o podstawowe potrzeby noworodka. Krewni lub przyjaciele, którzy cię kochają, z pewnością nie będą mieli nic przeciwko, jeśli poprosisz o pomoc, aby wpaść, aby kupić ulubioną kolację.
Pozwól więc, aby ktoś inny pomógł matce w niektórych obowiązkach domowych lub nadzorował dziecko, jeśli to oferuje. Otrzymanie pomocy od innych w zmywaniu naczyń, gdy matka odpoczywa na kanapie lub zamiast matki trzymającej dziecko przez chwilę, gdy matka bierze kąpiel, staje się bardzo znaczące, gdy matka czuje się przytłoczona i zestresowana.
6. Zrelaksuj się!
Żaden rodzic nie jest doskonały, więc nie musisz być perfekcjonistą pod każdym względem. Musisz tylko dać z siebie wszystko, co możesz zrobić dla swojego malucha. Odpocznij, zrelaksuj się i po prostu ciesz się pracowitymi chwilami, dbając o malucha każdego dnia.
Przeczytaj także: Dla nowych mam, zapobiegaj baby blues w ten sposób
Oto kilka sposobów na złagodzenie stresu, gdy jesteś nową mamą. Jeśli Twoje maleństwo jest chore, nie musisz zbytnio panikować. Możesz skontaktować się z lekarzem przez aplikację zasięgnąć porady zdrowotnej w dowolnym miejscu i czasie. Dalej, pobieranie aplikacja ma teraz również ułatwić matkom uzyskanie najbardziej kompletnego rozwiązania zdrowotnego.
