, Dżakarta – Spożywanie prawidłowego odżywiania w czasie ciąży jest bardzo ważne dla matek, ponieważ kobiety w ciąży potrzebują dodatkowego odżywiania dla swoich dzieci. W rzeczywistości, w pewnych stanach kobiety w ciąży potrzebują suplementów, aby utrzymać i poprawić kondycję ciała.
Szczególnie dla matek, które mają kilkoro dzieci i przyszłe dzieci potrzebują dodatkowego odżywiania lub suplementów dla kobiet w ciąży w zależności od ich stanu. Amerykański Kongres Położnictwa i Ginekologii zaleca, aby każda kobieta w ciąży przyjmowała witaminy ciążowe i suplementy kwasu foliowego.
Badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazało nawet, że 25 procent kobiet w ciąży spożywa leki ziołowe wzmacniające płód bez konsultacji z lekarzem. Kiedy w rzeczywistości okres ciąży wymaga regularnej porady i uwagi lekarza w celu określenia rozwoju płodu w łonie matki. (Przeczytaj także Wskazówki, jak być czujnym mężem)
Cóż, jeśli matka jest obecnie w ciąży i nie wie, czy brać suplementy, witaminy czy nie, proszę o bezpośredni kontakt . Wystarczająco pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store, za pośrednictwem funkcji Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat przez Połączenie wideo/głosowe lub Czat . Pospiesz się!
Oto zalecenia dotyczące suplementów dla kobiet w ciąży, które są dobre do spożycia.
- Witaminy prenatalne
Witaminy prenatalne to multiwitaminy opracowane w celu zaspokojenia potrzeb mikroskładników odżywczych podczas ciąży. Mikroelementy to substancje, które są potrzebne w niewielkich ilościach, ale są niezbędne do istnienia. Przykładami są witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, witaminy nierozpuszczalne w tłuszczach i minerały.
- Folian
Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie folianu w dawce 600 ug, aby zmniejszyć ryzyko wad u dziecka. Folian jest formą kompleksu witaminy B, która odgrywa rolę w tworzeniu syntezy DNA, tworzeniu czerwonych krwinek i rozwoju płodu.
- Żelazo
Zapotrzebowanie na żelazo u kobiet w ciąży gwałtownie wzrasta wraz ze wzrostem objętości krwi matki o prawie 50 procent. Kobiety w ciąży z niedoborem żelaza mogą być wskazane jako cierpiące na anemię, dlatego zaleca się kobietom w ciąży spożywanie żelaza zarówno z żywności, jak i suplementów ciążowych.
- Witamina D
Niedobór witaminy D podczas ciąży może zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu. Istnieje wiele różnych opinii dotyczących zapotrzebowania na witaminę D u kobiet w ciąży. Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji, jaka ilość spożycia jest dla Ciebie odpowiednia.
- Magnez
Magnez odgrywa ważną rolę w utrzymaniu odporności, rozwoju płodu i zapobieganiu przedwczesnemu porodowi. Magnez może również zmniejszyć stres, unikaj udar mózgu , zapobiegać nadciśnieniu i rzeczom związanym z ryzykiem ciąży.
- Olej rybny
Olej rybi zawiera DHA i EPA, dwa niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które są ważne dla rozwoju płodu. Spełnienie tych dwóch potrzeb może poprawić rozwój mózgu dziecka i zmniejszyć depresję, której często doświadczają kobiety w ciąży.
- Probiotyki
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które są bezpieczne do spożycia i dobre dla trawienia. Spożywanie probiotyków może zapobiegać cukrzycy, depresji poporodowej i zdrowemu rozwojowi płodu w macicy.
Właściwie idealny czas na przyjmowanie suplementów dla kobiet w ciąży zaczyna się od pierwszego miesiąca ciąży. Ma to na celu jak najwcześniejsze uniknięcie wad płodu. Oczywiście odbywa się to po konsultacji ciężarnej z lekarzem, aby dobrane suplementy rzeczywiście były zgodne z potrzebami mamy.
Aby uzyskać maksymalne wyniki i korzyści, kobiety w ciąży muszą utrzymywać zdrową dietę i spożywać mleko w celu wzrostu i ciąży. W końcu suplementy to tylko dodatki, ponieważ najważniejsze jest utrzymanie zdrowej diety i zdrowia psychicznego oraz oczywiście ćwiczenia.
