Dżakarta - Migreny, które nie ustępują, często utrudniają chorym wykonywanie różnych czynności. Powód, migreny mogą powodować bóle głowy, nudności, wymioty, wrażliwość na światło lub dźwięk.
To, co sprawia, że jesteś niespokojny, ten atak migreny może trwać kilka godzin, nawet w ciągu kilku dni. Jak więc leczy się migreny?
Okazuje się, że istnieją produkty spożywcze, które mogą pomóc w leczeniu migreny. Ciekawy? Oto pełne wyjaśnienie.
Przeczytaj także: Okazuje się, że migrena może być spowodowana czynnikami genetycznymi
1. Całe ziarna i orzechy
Jak naturalnie leczyć migreny, można poprzez produkty pełnoziarniste. Nasiona dla siebie to rodzaje ziaren, które nie zostały przetworzone ani zmielone, więc nadal zawierają różnorodne pierwotne składniki odżywcze w nich zawarte.
Pełne ziarna są bogate w witaminy z grupy B, żelazo, błonnik, selen, miedź, potas i magnez. Cóż, te składniki odżywcze mogą pomóc w naturalnym leczeniu migreny. Możesz dostać pełne ziarna w owsie, płatkach owsianych, brązowym ryżu, brązowym ryżu, czarnym ryżu lub sorgo.
Według badań ludzie cierpiący na migreny mają zwykle niski poziom magnezu w swoich ciałach. A co się dzieje, gdy organizm otrzymuje suplementację magnezową? Okazało się, że częstotliwość ataków migreny zmniejszyła się o 41 proc.
Cóż, magnez znajduje się w wielu orzechach i nasionach, takich jak sezam, nasiona słonecznika, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne i migdały.
2. Ciemne warzywa liściaste
Szpinak, sałata, brokuły lub jarmuż należą do grupy ciemnych warzyw bogatych w składniki odżywcze. Te warzywa mogą nam pomóc w zapobieganiu i leczeniu migreny. Weźmy na przykład szpinak. Warzywa te są bogate w witaminy B2, B6 i omega 3, które, jak wykazano, zmniejszają migreny. Tymczasem witamina B2 lub ryboflawina mogą zmniejszyć częstotliwość lub czas trwania bólów głowy, w tym migren.
3 jajka
Jajka mogą nam również pomóc w radzeniu sobie z migrenami. Ten jeden pokarm zawiera dużo witamin z grupy B, w tym B2. Jak wyjaśniono powyżej, witamina B2 jest dość skuteczna w skracaniu czasu trwania lub częstotliwości bólów głowy, w tym migren.
Co ciekawe, w dwóch dużych jajach kurzych zawierają 24% ryboflawiny, która może pomóc w codziennym pożywieniu.
Przeczytaj też: Nie musisz brać leków, migreny można z tym przezwyciężyć
4. Czerwone Mięso
Nie wybieraj tylko czerwonego mięsa. Zgodnie z zaleceniami National Headache Foundation nie spożywaj produktów mięsnych, które nie są świeże, takich jak marynowane, sfermentowane, suszone, solone lub wędzone. Ponieważ produkty takie jak ten mogą wywoływać migreny. Dlatego wybieraj świeże czerwone mięso.
Według ekspertów z American Academy of Neurology i Canadian Headache Society, czerwone mięso może rzeczywiście pomóc w zapobieganiu migrenom. Czym więc jest czerwone mięso? Rodzaj mięsa, które ma czerwony kolor ze względu na pigment zawarty w zwierzęciu. Na przykład krowy, kozy i bawoły.
Samo czerwone mięso zawiera dużo CoQ10, naturalnego związku w organizmie oraz witaminy B2. CoQ10 lub koenzym 10 to przeciwutleniacz, który jest potrzebny w rozwoju ludzkich komórek. Związki te pomagają również chronić organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez szkodliwe cząsteczki. Ponadto związek ten zawiera również rozwiązanie dla osób cierpiących na nieustępujące bóle głowy.
Cóż, wniosek według The American Migraine Foundation stwierdza, że witamina B2 lub ryboflawina może pomóc zmniejszyć częstotliwość migren. Witaminę B2 można znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak łosoś i czerwone mięso oraz w powyższej żywności.
Chcesz dowiedzieć się więcej o powyższym problemie? A może masz inne dolegliwości zdrowotne? Naprawdę możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację. Dzięki funkcjom czatu i połączenia głosowego/wideo możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Chodź, pobierz aplikację już teraz z App Store i Google Play!
