, Dżakarta – Zaspokojenie potrzeb żywieniowych młodzieży to ważna rzecz do zrobienia. Powodem jest to, że w tym czasie wzrost i rozwój dziecka trwa nadal i jest „zaopatrzeniem” w dorosłość. W przypadku niespełnienia potrzeb żywieniowych młodzieży istnieje ryzyko upośledzenia rozwoju płciowego i możliwości rozwoju chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i choroby układu krążenia.
Dlatego ważne jest, aby rodzice upewnili się, że ich dzieci, które są nastolatkiem, otrzymują składniki odżywcze. Oprócz zwiększania ryzyka długotrwałych chorób, wybór niewłaściwego rodzaju żywności dla wzrostu i rozwoju nastolatka może również powodować problemy żywieniowe, takie jak niedobory mikroelementów, zwłaszcza niedokrwistość z niedoboru żelaza. Powoduje to również niedożywienie, zarówno niedożywienie, jak i niski wzrost oraz nadwagę lub otyłość.
Przeczytaj także: Nastolatki też potrzebują odżywiania, oto wyjaśnienie
Spożycie składników odżywczych potrzebne nastolatkom
Potrzeby żywieniowe młodzieży są różne u dzieci. Ponieważ w tym wieku następują zmiany i wzrosty różnych wymiarów ciała, w tym masy, wzrostu, masy ciała i składu ciała. Dlatego ważne jest, aby rodzice wiedzieli, jakie rodzaje składników odżywczych są potrzebne do wzrostu i rozwoju dzieci.
Przynajmniej jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, starając się zapewnić żywienie w okresie dojrzewania, w tym:
- Wybierz rodzaj żywności, która zawiera składniki odżywcze potrzebne do wzrostu fizycznego, rozwoju poznawczego i reprodukcji.
- Pokarmy, które mogą „przygotować” organizm dziecka na późniejszą chorobę lub ciążę.
- Spożycie, które pomaga zapobiegać atakom różnych chorób. Istnieje kilka rodzajów chorób, które mogą być wywołane przez żywność, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca, osteoporoza i nowotwory. Cóż, tego rodzaju żywności należy unikać na początku.
- Przedstaw nastolatkom rodzaje żywności, które mogą zwiększyć ich chęć przyzwyczajenia się do zdrowej i zbilansowanej diety.
Dlatego istnieje kilka rodzajów zawartości żywności, które zaleca się w diecie nastolatka, w tym:
1.Węglowodany
Węglowodany to jeden z rodzajów spożycia, którego dzieci potrzebują przed osiągnięciem dorastania. Istnieją dwa rodzaje węglowodanów, które należy poznać, a mianowicie węglowodany proste i węglowodany złożone. Wszystkie rodzaje węglowodanów są w rzeczywistości dobre dla rozwoju nastolatka, ale powinieneś znać ich ilość w zależności od wieku, kondycji ciała, wagi i aktywności fizycznej dziecka.
Przeczytaj także: Jak zapobiegać anemii u nastolatków
2. Białko
Białko jest również potrzebne do wzrostu i rozwoju nastolatków. Zawartość tego jednego składnika odżywczego odgrywa rolę w układaniu komórek i tkanek organizmu. Białko pełni również funkcję naprawy obu części w przypadku uszkodzenia. Istnieją dwa rodzaje białka, a mianowicie białko roślinne i zwierzęce.
3. Tłuszcz
Niewielu wie, że tłuszcz w rzeczywistości jest również potrzebny organizmowi. Innymi słowy, nie należy całkowicie unikać tłuszczu. Jeśli ilość i rodzaj są potrzebne, tłuszcz może być źródłem energii dla nastolatków. Pamiętaj jednak, aby Twoje dziecko spożywało tłuszcz z odpowiednich źródeł pożywienia.
4. Włókno
Nastolatkowie również potrzebują błonnika do wzrostu i rozwoju. Błonnik odgrywa taką samą ważną rolę jak węglowodany, tłuszcze i białka u nastolatków. Dlatego upewnij się, że dzieciom, które dorastają, nie brakuje spożycia błonnika.
5.Witaminy
Proces wzrostu i rozwoju dziecka wymaga również pomocy witamin. Ważne jest, aby w codziennej diecie dziecka znajdowała się wystarczająca ilość witamin.
Przeczytaj także: Zaburzenia odżywiania u nastolatków, oto wskazówki, jak je przezwyciężyć
Oprócz przyjmowania pokarmu, ojcowie i matki mogą również pomóc w zaspokojeniu potrzeb witaminowych nastolatków za pomocą specjalnych suplementów. Łatwiej jest kupować suplementy lub inne produkty zdrowotne za pośrednictwem aplikacji . Zamówienia zostaną dostarczone do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
