Dżakarta – Rak piersi to zaburzenie zdrowia, które występuje, gdy komórki piersi rosną w niekontrolowany sposób i tworzą złośliwe guzy w narządzie. Jeśli tak jest, musisz być ostrożny, ponieważ jeśli rozprzestrzeni się na sąsiednie narządy, śmierć jest najpoważniejszym powikłaniem, jakie może wystąpić. Jakie są więc skuteczne kroki, aby zapobiegać rakowi piersi? Sprawdź recenzję tutaj.
Przeczytaj także: Czy raka piersi można wyleczyć bez usunięcia?
Oto kroki, aby jak najwcześniej zapobiegać rakowi piersi
Chociaż jest to dość powszechne u kobiet, nie jest wykluczone, że rak piersi dotyka mężczyzn. Same objawy można zaobserwować na podstawie pojawienia się guzków lub zgrubienia skóry w okolicy piersi. Nie tylko to, musisz również zwrócić uwagę na zmiany wielkości jednej piersi, wydzielinę z brodawki, która może mieszać się z piersią oraz fizyczne zmiany w brodawce.
Jeśli tak jest, nie ma innego wyjścia niż sprawdzenie się w najbliższym szpitalu. Dlatego lepiej jest podjąć kroki zapobiegawcze, niż jeździć tam iz powrotem do szpitala na leczenie. Jakie są więc wskazówki dotyczące zapobiegania rakowi piersi, które mogą zrobić nastolatki? Wykonaj następujące czynności:
1. Miej zdrową dietę
Pierwszym sposobem zapobiegania rakowi piersi jest zdrowa dieta, której celem jest utrzymanie idealnej masy ciała. Jeśli masz nadwagę, a nawet otyłość, ryzyko zachorowania na raka piersi po menopauzie będzie wyższe.
2. Fizyczny Zawsze aktywny
Prowadzenie zdrowej diety może odbywać się nie tylko z pożywienia, ale również wymaga aktywnego wysiłku fizycznego. Można to zrobić, ćwicząc codziennie z lekką lub umiarkowaną intensywnością przez około 30 minut.
3. Spożycie owoców i warzyw
Owoce i warzywa zawierają przeciwutleniacze, które mogą naturalnie zapobiegać rakowi piersi. Udowodniono, że jeśli są spożywane regularnie i odpowiednio, przeciwutleniacze są w stanie odeprzeć wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki w ciele.
Przeczytaj także: Zdiagnozowano raka piersi, co należy zrobić?
4. Nie pij alkoholu
U osoby uzależnionej od alkoholu ryzyko raka piersi będzie wyższe. Staraj się więc ograniczać ilość spożycia, która wynosi nawet jedną szklankę dziennie.
5. Unikaj palenia
W papierosach znajdują się substancje, które wywołują rozwój raka. W rzeczywistości substancje te znajdują się nie tylko w papierosach, ale także w żywności. Rzucając palenie, unikasz narażenia na czynniki rakotwórcze, zmniejszając w ten sposób ryzyko raka piersi.
6. Daj wyłączne karmienie piersią
Z przeprowadzonych badań wynika, że odsetek zachorowań na raka piersi u kobiet karmiących wyłącznie piersią jest znacznie niższy niż u tych, które tego nie robią. Oprócz możliwości wspomagania odżywiania i odżywiania Maluszka, karmienie wyłącznie piersią jest również korzystne dla matek, wiesz.
7. Wykonaj samokontrolę
Technika samobadania jest znana jako BSE. Pierwszy krok można wykonać przed lustrem, wykonując następujące czynności:
- Stań z rękami po bokach.
- Zwróć uwagę na rozmiar biustu. Generalnie piersi kobiet nie są tego samego rozmiaru.
- Następnie połóż ręce na talii i napnij mięśnie klatki piersiowej.
- Pochyl się przed lustrem, obserwuj i obserwuj wszelkie zmiany w piersiach.
- Sprawdź, czy nie ma wydzieliny z brodawki, naciskając wokół białka kciukiem i palcem wskazującym.
Inny sposób można zrobić podczas kąpieli, smarując mydłem pierś. Następnie unieś jedną rękę za głowę i palcami drugiej ręki uciśnij pierś. Zrób to samo na drugiej piersi. Ta metoda jest skuteczna, ponieważ może ułatwić ruch ręki w celu sprawdzenia, czy nie ma grudek.
Przeczytaj także: Znaczenie wczesnego wykrywania raka piersi
Ostatnim krokiem w zapobieganiu rakowi piersi może być badanie mammograficzne. Badanie to jest szczególnie polecane kobietom powyżej 45 roku życia, które wykonuje się raz w roku lub co 3 lata. Inne wykonywane badania to USG piersi. Jeśli nadal nie masz pewności co do tego, co należy zrobić przed badaniem i po nim, zapytaj bezpośrednio lekarza we wniosku , tak.
