, Dżakarta – Wysoki poziom kwasu moczowego może powodować trwałe uszkodzenie kości, stawów i tkanek, choroby nerek i choroby serca. Wysoki poziom kwasu moczowego może również wywołać cukrzycę typu 2, wysokie ciśnienie krwi i stłuszczenie wątroby.
Żywność i napoje bogate w puryn mogą zwiększać poziom kwasu moczowego, w tym owoce morza (zwłaszcza łosoś, krewetki, homary i sardynki), czerwone mięso, podroby, takie jak wątroba oraz żywność i napoje zawierające syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i alkohol. Jak utrzymać prawidłowy poziom kwasu moczowego? Przeczytaj więcej tutaj!
Wskazówki dotyczące utrzymania prawidłowego poziomu kwasu moczowego
Wysoki poziom kwasu moczowego we krwi może tworzyć kryształy w stawach, często w stopach i dużych palcach stóp, powodując silny obrzęk i ból. Jakie są wskazówki dotyczące utrzymania prawidłowego poziomu kwasu moczowego?
Przeczytaj także: Zarówno cukrzyca, jak i dna moczanowa wymagają dostosowania diety
1. Ogranicz pokarmy bogate w purynę
Możesz utrzymać normalny poziom kwasu moczowego, ograniczając źródła kwasu moczowego w swojej diecie. Pokarmy bogate w purynę obejmują kilka rodzajów mięsa, owoców morza i warzyw. Wszystkie te pokarmy uwalniają kwas moczowy podczas trawienia.
2. Unikaj cukru
Zazwyczaj kwas moczowy jest zawarty w pokarmach bogatych w białko, ale oprócz pokarmów białkowych cukier może również powodować wzrost poziomu kwasu moczowego. Są to głównie cukry rafinowane, takie jak syrop kukurydziany. Wtedy słodkie napoje, takie jak napoje bezalkoholowe, soki owocowe są również ściśle związane z kwasem moczowym.
Przeczytaj także: Często ignorowane, jest to główna przyczyna dny moczanowej
3. Pij więcej wody
Picie dużej ilości płynów pomaga nerkom szybciej wydalać kwas moczowy. Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą, gdziekolwiek jesteś. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby pić wodę, ponieważ smakuje mdły, możesz dodać pokrojony ogórek, cytrynę lub arbuza jako świeży smak.
4. Unikaj alkoholu
Picie alkoholu może zwiększyć prawdopodobieństwo odwodnienia. Ten stan może również wywołać wysoki poziom kwasu moczowego. Dzieje się tak, ponieważ nerki muszą najpierw odfiltrować alkohol we krwi z alkoholu, a nie kwasu moczowego i innych odpadów. Niektóre rodzaje napojów alkoholowych, takie jak piwo, również zawierają dużo puryn.
Przeczytaj także: Praktyczne, oto 5 zdrowych menu śniadaniowych bez cholesterolu
5. Schudnij
Nadwaga może zwiększyć poziom kwasu moczowego. Komórki tłuszczowe produkują więcej kwasu moczowego niż komórki mięśniowe. Ponadto nadmierna masa ciała utrudni nerkom filtrowanie kwasu moczowego. Zbyt szybka utrata wagi może również wpływać na poziom kwasu moczowego.
Jeśli masz nadwagę, powinieneś unikać diet, które są zbyt restrykcyjne. Porozmawiaj z dietetykiem na temat zdrowej diety i planu odchudzania, którego powinieneś przestrzegać. Twój lekarz może zalecić zdrową wagę docelową dla twojego typu ciała i według twojego zdrowia.
Jeśli potrzebujesz informacji na temat utrzymania prawidłowego poziomu kwasu moczowego, możesz zapytać bezpośrednio pod adresem . Możesz zapytać o wszystko, a lekarz, który jest ekspertem w swojej dziedzinie, postara się podać najlepsze rozwiązanie. Wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
6. Zwiększ spożycie witaminy C
Witamina C może pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego. W badaniu opublikowanym przez czasopismo Artretyzm i reumatyzm , ludzie, którzy przyjmowali 500 miligramów suplementów witaminy C dziennie przez dwa miesiące, mieli znacznie niższy poziom kwasu moczowego ze średnim spadkiem o 0,5 mg/dl. Ale dla tych, którzy wcześniej cierpieli na dnę, spożycie witaminy C nie ma znaczącego wpływu.
