„Jabłko to jeden z owoców o dość wysokiej wartości odżywczej. Regularne spożywanie jabłek może pomóc w utrzymaniu zdrowego organizmu, w tym osób z cukrzycą. Istnieje wiele korzyści płynących z jabłek dla osób z cukrzycą, od kontrolowania poziomu cukru we krwi i pomagania organizmowi w lepszym wykorzystaniu spożycia cukru”.
, Dżakarta – Kto nie lubi jabłek? Jabłka są jednymi z najpopularniejszych owoców ze względu na ich różnorodne zalety. Począwszy od utrzymania zdrowej skóry, serca, po kontrolę poziomu cukru we krwi.
Nie ma nic złego w czytaniu więcej o korzyściach płynących z jedzenia jabłek dla osób z cukrzycą. Możesz również dowiedzieć się więcej o rodzajach zdrowej żywności, która jest odpowiednia dla osób z cukrzycą, tutaj!
Przeczytaj także: Zachowaj zdrowie, oto jak jeść pyszne dla osób z cukrzycą
Korzyści z jabłek dla osób z cukrzycą
Zdrowa dieta to nawyk, z którym muszą żyć osoby chore na cukrzycę. Odbywa się to w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi, aby nie wzrastał i nie powodował gorszych problemów zdrowotnych.
Jabłka to jedne z owoców, które zawierają cukier i węglowodany. Jednak jabłka nadal są bezpieczne do spożycia przez osoby z cukrzycą typu 1 lub 2. Dzieje się tak, ponieważ cukier w jabłkach jest naturalnym cukrem lub fruktozą.
Podobnie jak inne owoce, jabłka są bogate w błonnik. Błonnik w jabłkach spowalnia trawienie i wchłanianie cukru we krwi. Ten stan sprawia, że cukier powoli dostaje się do krwi, więc nie powoduje nagłego wzrostu poziomu cukru.
Ponadto zawartość polifenoli w jabłkach może spowolnić proces trawienia węglowodanów w organizmie i obniżyć poziom cukru we krwi. Jabłka zawierają kilka rodzajów przeciwutleniaczy, które pomagają osobom z cukrzycą kontrolować poziom cukru we krwi.
Oto niektóre z przeciwutleniaczy znajdujących się w jabłkach, które mogą pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, a mianowicie:
- Kwercetyna. Te przeciwutleniacze pomagają organizmowi spowolnić trawienie węglowodanów, zapobiegając w ten sposób skokom poziomu cukru we krwi w organizmie.
- Kwas chlorogenowy. Ten typ pomaga organizmowi lepiej wykorzystać spożycie cukru.
- Floryzyna. Ta zawartość spowalnia wchłanianie cukru i obniża poziom cukru.
To korzyść z jedzenia jabłek dla osób z cukrzycą. Możesz spożywać do 2 jabłek w ciągu jednego dnia, aby uzyskać bardziej optymalne korzyści.
Nie zapomnij zawsze przeprowadzać zaleconą przez lekarza kurację i zażywać zalecane leki. Możesz zapytać lekarza bezpośrednio, kiedy objawy cukrzycy się nasilają. Użyj aplikacji z pobieranie za pośrednictwem App Store lub Google Play.
Przeczytaj także: Wzorce zdrowego odżywiania, które powinni stosować diabetycy
Zdrowa żywność dla diabetyków
Nie tylko jabłka są najlepszymi owocami dla osób z cukrzycą. Istnieją różne rodzaje innych zdrowych pokarmów, które można spożywać i które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi. Oto zdrowa żywność, którą należy spożywać, na przykład:
- Nasiona Chia
Nasiona chia lub nasiona chia to jeden z najlepszych rodzajów żywności dla osób z cukrzycą. Nasiona chia mają bardzo wysoką zawartość błonnika, co spowalnia wchłanianie węglowodanów. Nasiona chia są również przydatne do obniżania poziomu cukru we krwi.
- Orzechy
Poza tym, że są pyszne, orzechy mają dość wysoką wartość odżywczą i odżywczą. To sprawia, że orzechy są uważane za dobre do spożycia przez osoby z cukrzycą.
Większość roślin strączkowych ma wysoką zawartość błonnika i niską zawartość węglowodanów. Istnieje kilka rodzajów orzechów, które nadają się do spożycia, takich jak migdały, orzechy laskowe, pistacje i orzechy włoskie.
- brokuły
Brokuły są znane jako warzywo bogate w składniki odżywcze i ubogie w węglowodany. Brokuły są uważane za bezpieczne do spożycia przez osoby z cukrzycą. W rzeczywistości zawartość witamin i związków w brokułach może zapobiegać gorszym problemom zdrowotnym.
Przeczytaj także: Rodzaje zdrowych warzyw, które są dobre dla osób z cukrzycą
To zdrowa żywność, którą można spożywać oprócz jabłek dla osób z cukrzycą. Nie zapomnij, aby zawsze prowadzić zdrowy tryb życia, aby poziom cukru we krwi w organizmie był zawsze dobrze kontrolowany.
