, Dżakarta - Codzienna praca może narazić Cię na stres. Nie należy lekceważyć skutków stresu w pracy, które mogą zaszkodzić zdrowiu organizmu. Najczęstszym skutkiem stresu w pracy są bóle głowy. Ci z was, którzy go doświadczają, często mogą to zignorować, chociaż istnieje wiele niebezpieczeństw związanych z bólami głowy spowodowanymi stresem w pracy, wiecie!
Objawy stresu mogą wpływać na ciało, umysł, uczucia, zachowanie, aż do uporczywych bólów głowy. Niekontrolowane bóle głowy spowodowane stresem w pracy stanowią zagrożenie dla różnych problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, otyłość i cukrzyca. Problemy te powstają jako powikłanie następujących zaburzeń:
1. Niepokój
Zaburzenia lękowe opisują grupę chorób, takich jak zaburzenie lękowe uogólnione, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, zaburzenie lękowe, zespół stresu pourazowego i fobie. Kiedy doświadczasz zaburzeń lękowych, które wynikają z bólów głowy, których doświadczasz, zwykle doświadczasz takich objawów, jak:
Nierealistyczne lub przesadzone zmartwienia;
Nadmierna reakcja zaskoczenia;
Zaburzenia snu;
Zmęczenie;
suchość w ustach;
W gardle pojawia się guzek;
drżący;
Wyzysk;
Serce bije szybko.
W miejscu pracy objawy te mogą przekładać się na trudności w pracy ze współpracownikami, klientami, trudności z koncentracją, zbytnie zajęcie się myśleniem o strachu i odrzucanie zadań ze strachu przed porażką.
Przeczytaj także: Oto 6 czynników wywołujących stres w pracy
2. Przejadanie się lub niedojadanie
Kiedy zmagasz się z bólami głowy z powodu stresu w pracy, prawdopodobnie Twoje nawyki żywieniowe są często zaniedbywane. Niektórzy ludzie przejadają się, ponieważ myślą, że jedzenie może poprawić im nastrój. Jednak niektórzy ludzie są po prostu zbyt zmęczeni, aby przygotowywać jedzenie z powodu utraty apetytu. Po prostu leniwy do jedzenia, nie mówiąc już o poszukiwaniu zdrowej żywności.
Często ludzie wpadają w cykl rozpaczy z powodu swojej pracy, życia i złych nawyków żywieniowych, co powoduje, że ludzie są jeszcze bardziej przygnębieni. Z tego powodu ważne jest, aby zawsze łączyć się z innymi ludźmi, przyjaciółmi lub rodziną, aby nie stać się zbyt odizolowanym i nie zmagać się z bólami głowy. Oprócz rozmowy ze znajomymi, możesz również porozmawiać z lekarzem lub psychologiem, z którym możesz się skontaktować poprzez aplikację .
Przeczytaj także: 5 objawów zaburzeń lękowych, które musisz znać
3. Zarządzaj stresem
Jeśli odczuwasz bóle głowy lub inne objawy stresu, powinieneś natychmiast radzić sobie ze stresem poprzez:
Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja, joga, tai chi lub masaż;
Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi;
Zarezerwuj czas na hobby, takie jak czytanie książki lub słuchanie muzyki.
Powyższa strategia zarządzania stresem ma na celu znalezienie aktywnych sposobów radzenia sobie z doświadczanym stresem. Siedzące sposoby na uniknięcie radzenia sobie ze stresem obejmują oglądanie telewizji, surfowanie po Internecie lub granie w gry. Te czynności mogą wydawać się relaksujące, ale na dłuższą metę mogą zwiększyć stres.
Upewnij się również, że masz wystarczająco dużo snu i jedz zdrową i zbilansowaną dietę. Unikaj spożywania kofeiny i alkoholu.
Jeśli nadal nie masz pewności co do przyczyny bólu głowy lub stresu i nadal doświadczasz problemu pomimo radzenia sobie ze stresem, najlepiej udaj się do lekarza. Pracownicy służby zdrowia mogą być bardziej świadomi innych przyczyn. Rozważ również wizytę u profesjonalnego doradcy lub terapeuty, który pomoże ci zidentyfikować źródła stresu i jak sobie z nimi radzić. Natychmiast uzyskaj pomoc w nagłych wypadkach, jeśli masz ból głowy, ból w klatce piersiowej, zwłaszcza jeśli masz duszność, ból szczęki lub pleców.
Referencja:
Klinika majonezu. Dostęp w 2019 r. Zarządzanie stresem
WebMD. Dostęp w 2019 r. Niepokój w pracy: warunek przerwania kariery
