„Sushi robi się z ryżu lub ryżu, a głównym składnikiem jest ryba. Dlatego ten rodzaj żywności jest znany jako jedna z żywności, która może zapewnić zdrowe korzyści dla organizmu. Jak zrobić sushi jest dość łatwe i można je zrobić samemu w domu!“
, Dżakarta - Sushi to jedzenie z Japonii, które jest dość popularne w Indonezji. Wiele osób lubi to jedzenie na bazie ryb. Oprócz tego, że ma niepowtarzalny i pyszny smak, okazuje się, że spożywanie Sushi może również przynieść wiele korzyści dla zdrowia. To dzięki rybom i innym składnikom odżywczym użytym do przygotowania tego dania.
Ogólnie rzecz biorąc, ryby mają wysoką zawartość białka. Przy prawidłowym i regularnym spożywaniu można uzyskać wiele korzyści z zawartości białka w rybach, takich jak wzmocnienie układu odpornościowego i utrzymanie ogólnego stanu zdrowia. Nie tylko dla dorosłych jedzenie ryb w sushi może również przynieść korzyści dla zdrowia dzieci.
Przeczytaj także: Tak lub nie, codziennie jedz sushi
Jak zrobić sushi w domu?
Wiadomo, że jedzenie sushi zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Ponieważ główny składnik tego pokarmu, czyli ryby, jest znany jako źródło witamin, minerałów, białka i kwasów tłuszczowych omega-3. Nie zapominaj, że to jedzenie jest zwykle podawane z innymi zdrowymi składnikami żywności, takimi jak awokado, wodorosty, ogórek i wasabi.
Istnieje wiele restauracji i miejsc do jedzenia, które serwują sushi. Więc nie musisz się już martwić, jeśli chcesz go zjeść i uzyskać zdrowe korzyści. Ponadto zrobienie własnego sushi w domu również nie jest niemożliwe. Jeśli jesteś miłośnikiem japońskiego jedzenia, oto kilka prostych i praktycznych wskazówek, jak zrobić sushi w domu i oczywiście zdrowe. Jak?
- Przygotuj potrzebne materiały, takie jak ryby, ryż i wodorosty aka ani ja.
- Przetwarzaj składniki zgodnie z rodzajem sushi, który chcesz zrobić, na przykład ryba jest gotowana lub nie.
- Następnie wrzuć do miski ryż, który ma być zrobiony na sushi. Ryż umyj czystą wodą.
- Wylej wodę do płukania lub ryżu do mycia, a następnie włóż ryż do garnka lub miejsca do gotowania. Dodaj 2 szklanki wody lub dostosuj do ilości ryżu.
- Postaw garnek z ryżem na kuchence i pozwól mu się zagotować. Następnie zacznij zmniejszać ciepło lub wysoką temperaturę i przykryj garnek. Gotuj na wolnym ogniu około 12 minut.
- Gdy się zagotuje, zdejmij garnek z ognia i pozwól mu ostygnąć lub pozostaw na 10 minut bez otwierania pokrywki. Po ostygnięciu przenieś ryż do blachy do pieczenia lub pojemnika, aby rozpocząć kształtowanie sushi.
Przeczytaj także: Ta kobieta ma zespół złamanego serca po zjedzeniu wasabi, jak to jest?
- Umieść arkusz ani ja lub wodorosty, możesz użyć maty lub specjalnego narzędzia do toczenia Sushi. Połóż ryż na wierzchu ani ja dostatecznie.
- Dodaj dodatkowe składniki, takie jak ryba, ogórek, awokado i inne, a następnie zwiń Sushi aż utworzy idealną bułkę ryżową. Plasterek według pożądanej wielkości, zwykle jedną rolkę ryżu można podzielić na 8 lub 10 plastrów.
- Powtarzaj, aż skończą się składniki, a następnie podawaj z uzupełniającymi składnikami, takimi jak sos sojowy lub specjalne przyprawy.
To zdrowy i prosty sposób na zrobienie Sushi. Chcesz spróbować? Pamiętaj jednak, aby zawsze zwracać uwagę na higienę rąk podczas toczenia ryżu i używanego sprzętu, tak. Jest to ważne, aby uniknąć ryzyka zanieczyszczenia bakteryjnego, które może spowodować zatrucie pokarmowe. Unikaj również spożywania Sushi z surową rybą.
Przeczytaj także: 6 zdrowych pokarmów zapobiegających rakowi piersi
Jeśli wystąpią objawy zatrucia pokarmowego, należy natychmiast udać się do najbliższego szpitala w celu uzyskania pomocy medycznej. Dla ułatwienia znajdź listę szpitali, które można odwiedzić za pomocą aplikacji . Ustaw lokalizację i w razie potrzeby uzyskaj listę szpitali. Pobieraćteraz w App Store lub Google Play!
