Dżakarta – Banany mają niską zawartość tłuszczów nasyconych, cholesterolu i sodu. Ten owoc jest również bogaty w błonnik, witaminę C, potas, mangan i B6, które są dobre dla zdrowia. Innym faktem jest to, że jeden banan zawiera około jednej czwartej dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminę B6. Ten owoc jest odpowiednią przekąską podczas podróży, ponieważ jest praktyczny. Czy ten owoc może być spożywany w leczeniu GERD? Znajdź odpowiedź tutaj.
Przeczytaj także: Mniejsze spożycie owoców i warzyw, to jego wpływ na organizm
Przezwyciężenie GERD to jedna z zalet bananów
Banany są owocami zasadowymi, co oznacza, że mają niską zawartość kwasu. Ten owoc jest dobry do spożycia dla osób z GERD lub wrzodami, ponieważ zawiera pH około 4,5-5,2. Uważa się, że banany pomagają neutralizować kwas żołądkowy, a także łagodzą pojawiające się objawy GERD. Żółty kolor skórki wskazuje na wysoką zawartość potasu w tym owocu.
Gładka konsystencja podczas żucia sprawia, że ten owoc może pomóc w przywróceniu funkcji kwasu żołądkowego osobom z GERD. Banany, które są połykane i dostają się do przełyku, są w stanie utworzyć warstwę ochronną, która zapobiega podniesieniu się kwasu żołądkowego. Ten owoc ma wysoką zawartość błonnika, co może zapobiegać pojawianiu się problemów trawiennych u osób z nadkwaśnością.
Dojrzałe banany mają słodki smak, ale mają niski indeks glikemiczny. Indeks glikemiczny jest miarą wpływu pokarmu na poziom cukru we krwi w organizmie. Ten owoc jest w stanie utrzymać równowagę bakterii w układzie pokarmowym osób z GERD, dzięki czemu może wspierać ogólny stan układu pokarmowego. Czy w tym momencie chcesz spróbować tego owocu jako przekąski?
Przeczytaj także: Są to owoce odpowiednie do diety
Inne zalety bananów dla zdrowia ciała
Korzyści z bananów nie ograniczają się do przezwyciężenia GERD. Oto kilka innych korzyści płynących z bananów dla zdrowia ciała:
1. Stabilizuj ciśnienie krwi
Wysoka zawartość potasu w bananach odgrywa ważną rolę w zarządzaniu lub stabilizacji ciśnienia krwi w organizmie. Potas pomaga złagodzić napięcie w naczyniach krwionośnych, które są główną przyczyną wysokiego ciśnienia krwi.
2. Utrzymuj zdrowie narządów nerkowych
Zawartość potasu w bananach może utrzymać zdrowie nerek. Możesz cieszyć się tą jedną korzyścią, jeśli regularnie jesz 4-6 bananów w ciągu tygodnia.
3. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi w organizmie
Podobnie jak w poprzednim wyjaśnieniu, banany mają niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że naturalny cukier z bananów będzie powoli uwalniany do krwi, dzięki czemu poziom cukru we krwi będzie lepiej kontrolowany.
4. Pomaga schudnąć
Wysoka zawartość błonnika w bananach może sprawić, że poczujesz się syty przez długi czas. Pomoże to kontrolować apetyt, dzięki czemu można kontrolować wchłanianie tłuszczu do komórek. Zawartość magnezu w tym owocu może pomóc w rozkładzie komórek tłuszczowych w organizmie, pomagając w ten sposób schudnąć.
5. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu
Przedwczesne starzenie się charakteryzuje się matową skórą, ciemnymi plamami, drobnymi liniami lub zmarszczkami oraz zwiotczeniem skóry. Aby temu zapobiec, staraj się regularnie jeść banany, tak. Zawarta w nim zawartość witamin C i B6 jest przeciwutleniaczem, który może zapobiegać wielu tym oznakom starzenia.
6. Utrzymuj zdrowie oczu
Banany zawierają przeciwutleniacze, takie jak witaminy A, C, E i karotenoidy, które mogą chronić i naprawiać uszkodzone komórki. Witaminy A i C są w stanie utrzymać zdrowe oczy i skórę. Ten owoc zawiera również luteinę, która może zmniejszyć ryzyko uszkodzenia oczu z powodu starzenia.
Przeczytaj także: Te 7 owoców jest korzystnych dla zdrowego trawienia
Powtarzające się objawy GERD mogą rzeczywiście przeszkadzać w wykonywaniu czynności. Jednak nie rób z tego wymówki, żeby nie jeść owoców, dobrze? Postaraj się włączyć banany do swojej codziennej diety, biorąc pod uwagę wiele korzyści, jakie uzyskuje się dla zdrowia organizmu. Aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści płynących z bananów dla zdrowia, możesz zapytać lekarza bezpośrednio w aplikacji , tak.
Referencja:
Ośrodek zdrowia. Dostęp do 2021 r. Dlaczego banany są dobrym wyborem dla osób z refluksem kwasu.
ZdrowieXchange. Dostęp w 2021 r. 6 dobrych powodów, aby dziś zjeść banana.
Linia zdrowia. Dostęp 2021. 11 korzyści zdrowotnych bananów opartych na dowodach.
