WitajDoc, Dżakarta – Czy jadłeś kiedyś jarmuż? Jeśli tak, prawdopodobnie słyszałeś, że spożywanie jarmużu może powodować senny.
Powinieneś więc unikać spożywania tych pokarmów w ciągu dnia, jeśli nie chcesz, aby Twoja koncentracja była zaburzona podczas pracy. Czy to prawda? Okazuje się, że to tylko mit, wiesz, bo nie ma badań, które pokazują, że jarmuż może usypiać.
A co z cukrzycą? Istnieje wiele mitów i faktów na temat cukrzycy, dowiemy się poniżej.
Mit 1: Diabetycy powinni unikać pokarmów zawierających cukier.
W rzeczywistości diabetykom wolno spożywać ulubione słodkie potrawy pod warunkiem, że nie są one w nadmiarze. Oznacza to, że jeśli naprawdę chcesz zjeść słodki deser, najpierw porozmawiaj o tym z lekarzem. Jeśli lekarz dał zielone światło, możesz włączyć je do swojej diety każdego dnia.
Mit 2: Uważa się, że dieta wysokobiałkowa jest bardzo dobra dla diabetyków.
W rzeczywistości badania wykazały, że nadmierne spożycie białka, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego, może prowadzić do insulinooporności, która jest podstawą cukrzycy. Dlatego lepiej mieć zbilansowaną dietę składającą się z węglowodanów, białek i tłuszczów. Nasz organizm potrzebuje tych trzech składników odżywczych, dlatego zbilansowana dieta jest najlepsza dla diabetyków.
Mit 3: Masowe zmniejszenie spożycia węglowodanów jest uważane za dobre dla diabetyków.
W rzeczywistości najlepsza jest zbilansowana dieta. Dlatego spożycie węglowodanów należy odpowiednio regulować w zależności od porcji, a nie całkowicie je odrzucić. Jeśli zbytnio skupisz się na redukcji węglowodanów, faktycznie odetniesz źródło błonnika, którego potrzebuje Twój organizm. W rezultacie poziom cukru we krwi może faktycznie wzrosnąć.
Mit 4: Jeśli masz cukrzycę, nie będziesz w stanie jeść jak normalna osoba.
W rzeczywistości zdrowa dieta dla diabetyków i dla tych, którzy nie są, jest taka sama. Nadal możesz jeść to samo menu z rodziną i przyjaciółmi, to tylko trochę inna dieta. Musisz zacząć zwracać uwagę na zrównoważony wzorzec spożycia węglowodanów, białka i tłuszczu. Najważniejszą rzeczą jest ćwiczenie, aby ustabilizować poziom cukru we krwi.
Lepiej zapobiegać cukrzycy niż leczyć. Kiedy czujesz potrzebę porozmawiania z lekarzem, użyj WitajDoc i skonsultuj się teraz z lekarzem. Pobierz aplikację teraz z App Store i Google Play.
