, Dżakarta – Lepiej zaspokoić potrzeby żywieniowe i żywieniowe w czasie ciąży. Spożywanie dużej ilości zdrowej żywności z dobrą dietą pomaga w rozwoju dziecka w łonie matki i utrzymuje zdrowie matki.
Wiele składników odżywczych jest potrzebnych w czasie ciąży. Spożycie płynów, kwasu foliowego, wapnia i jodu nie powinno być mniejsze. Co z tego, że kobiety w ciąży doświadczają niedoboru jodu podczas ciąży?
Jod jest substancją mineralną, która odgrywa rolę w wytwarzaniu hormonów tarczycy. Tymczasem sam hormon tarczycy wpływa na rozwój mózgu i narządów, rozwój dziecka, układ pokarmowy, reguluje temperaturę ciała i kontroluje skurcze mięśni. W czasie ciąży jod odgrywa rolę w rozwoju mózgu i nerwów płodu w macicy. Dzięki zaspokojeniu zapotrzebowania na jod u kobiet w ciąży, obciąży rozwój nerwów i mózgu płodu, aby doskonale się rozwijał.
Najlepiej unikać niedoboru jodu w czasie ciąży. Niedobór jodu u kobiet w ciąży powoduje, że rozwój dziecka nie jest idealny, wrodzona niedoczynność tarczycy u płodu, dzieci urodzone z niską wagą i co gorsza, kobiety w ciąży mogą mieć poronienia.
Przeczytaj także: Chcesz mieć komfortowy okres ciąży? Najpierw przeczytaj te wskazówki
Znaczenie spożycia jodu dla kobiet w ciąży
Właściwie każdy potrzebuje odpowiedniego spożycia jodu w organizmie. Jeśli spożycie jodu w organizmie nie zostanie spełnione, wystąpi wiele skutków zdrowotnych, takich jak uczucie zmęczenia, osłabienie mięśni i zwiększenie ryzyka przybierania na wadze. Dzieje się tak, ponieważ hormon tarczycy utworzony przez jod jest przydatny w procesie tworzenia energii w ciele.
Chociaż każdy potrzebuje jodu, kobiety w ciąży potrzebują go więcej niż osoby niebędące w ciąży. Służy do wspomagania wzrostu i rozwoju niemowląt w łonie matki. Kobiety w ciąży potrzebują 220 mikrogramów lub 2,2 mg jodu dziennie. Podczas gdy dorośli potrzebują tylko 0,15 mg dziennie.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Nazwa naukowego czasopisma medycznego w 2013 roku powiedział, że kobiety w ciąży, które spożywały jod, miały dzieci z lepszymi zdolnościami czytania i mówienia niż kobiety w ciąży, którym brakowało jodu.
Przeczytaj także: Poznaj 5 rzeczy, które dzieją się, gdy organizmowi brakuje jodu
Pokarmy zawierające jod
Rzeczywiście, obecnie istnieje sól, która już zawiera jod, ale to nie znaczy, że kobiety w ciąży mogą dodawać więcej soli do jedzenia. Ma to negatywny wpływ na matkę i płód w łonie matki. Zalecamy spożywanie pokarmów, które naturalnie zawierają jod, aby zaspokoić zapotrzebowanie na jod matki i płodu w łonie matki:
1. Owoce morza
Owoce morza, takie jak dorsz, tuńczyk i krewetki, zawierają jod, który jest wystarczająco wysoki dla zdrowia kobiet w ciąży i płodu w łonie matki. Zalecamy zwrócenie uwagi na proces gotowania owoców morza i spożywanie dobrze ugotowanych potraw z doskonałym poziomem wysmażenia. Unikaj jedzenia surowych owoców morza.
2 jajka
W jednym jajku zawiera jod, który jest dość wysoki, zwłaszcza w żółtku. Jedno jajko zawiera 0,12 mg jodu. Spożywanie jaj, które są już w idealnym poziomie dojrzałości, aby uniknąć bakterii lub wirusów na jajach.
3. Mleko
Mleko nie tylko zaspokaja zapotrzebowanie kobiet w ciąży na wapń, ale także zaspokaja zapotrzebowanie kobiet w ciąży na jod. Zalecamy spożywanie mleka pasteryzowanego, aby zachować zdrowie matki i płodu w łonie matki. Matki mogą spożywać pokarmy będące pochodnymi produktów mlecznych, takie jak jogurt czy ser.
Utrzymanie zdrowia dziecka w łonie matki jest priorytetem dla rodziców. Nigdy nie zaszkodzi zapytać lekarza bezpośrednio o problem ciąży. Użyj aplikacji aby uzyskać informacje o składnikach odżywczych potrzebnych w czasie ciąży oraz pobieranie podanie już teraz przez App Store lub Google Play!
Przeczytaj także: Problemy z ciążą, które często pojawiają się na początku
