, Dżakarta – Kontuzja to jeden z warunków, których należy unikać podczas ćwiczeń. Niestety niewiele osób wie i rozumie, jak zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń. Ponadto często dochodzi do kontuzji z powodu drobnych błędów, których naprawdę nie trzeba popełniać.
Jedną z najczęstszych przyczyn kontuzji jest brak rozgrzewki przed ćwiczeniami. W rzeczywistości rozgrzewka jest bardzo ważna i może zmniejszyć ryzyko kontuzji. Ale najwyraźniej to nie tylko „brak rozgrzewki” powoduje kontuzję. Przyczyną może być również zły ruch lub używanie sprzętu sportowego.
Uruchomienie The Independent, wykorzystanie bieżnia w siłownia okazał się jednym ze sprzętu sportowego, który w znacznym stopniu przyczynił się do liczby kontuzji. Przeciętnie urazy powstałe w wyniku używania tego sprzętu sportowego mają wpływ na golenie, złamania kości i schorzenia stawu kolanowego. Brak rozgrzewania i zmuszania się do bycia najczęstszą przyczyną kontuzji z powodu korzystania z bieżni.
Przeczytaj także: Aby nie doznać kontuzji, wykonaj te 3 wskazówki sportowe
Ponadto istnieje kilka innych urządzeń sportowych, które okazują się częstą przyczyną kontuzji. Generalnie urazy są wynikiem błędów w użytkowaniu i użytkowaniu sprzętu sportowego. Oprócz używania sprzętu sportowego wykonywanie niewłaściwych ruchów może również powodować urazy części ciała.
Na przykład ruch skakania i podciąganie co jest bardzo ryzykowne, aby spowodować obrażenia kostki. Skakanie bez odpowiedniej wskazówki i bezpiecznego pasa startowego lub miejsca do lądowania może uczynić ten sport niebezpiecznym.
Aby uniknąć ryzyka kontuzji spowodowanej ruchami sportowymi, upewnij się, że zawsze stosujesz właściwą technikę. Aby być bezpieczniejszym, możesz ćwiczyć z pomocą instruktora lub trenera, który jest niezawodny w tej dziedzinie. Ponadto przy wykonywaniu ruchów sportowych potrzebne są precyzyjne i dojrzałe obliczenia.
Upewnij się, że większość ruchu w stawie wykonujesz z dobrym i odpowiednim zakresem ruchu. Oczywiście można uniknąć kontuzji, jeśli zastosujesz się do zaleceń i bezpiecznych sposobów ćwiczeń.
Częste kontuzje w sporcie
Ćwiczenia to jedna rzecz, którą zaleca się wykonywać regularnie i zgodnie z harmonogramem. Ponieważ ta aktywność jest potrzebna, aby ciało było zdrowe i sprawne. Aby uzyskać maksymalne wyniki, upewnij się, że wykonujesz ćwiczenie prawidłowo i unikaj kontuzji.
Aby być bardziej ostrożnym, dobrze jest rozpoznać rodzaje kontuzji, które najczęściej występują podczas uprawiania sportu. Wszystko?
- Uraz kostki
Jednym z najczęstszych urazów w sporcie jest uraz mięśnia kostki. Ten stan jest często nazywany skręceniem i często występuje z powodu nadmiernego rozciągania i naderwania ścięgna lub mięśnia.
Przeczytaj także: Oto pierwsza pomoc w przezwyciężeniu skręceń
Urazy kostki mogą wystąpić, gdy osoba biega lub chodzi po nierównej powierzchni. Jeśli masz tę kontuzję, możesz zmniejszyć ból, ściskając obszar lodem. Następnie spróbuj podnieść kostki, aż znajdą się w linii z twoim sercem.
- Uraz suchej kości
Półpasiec jest spowodowany zapaleniem mięśni. Ten stan może przydarzyć się każdemu i często charakteryzuje się bólem łydki i górnej części goleni. Rodzaje ćwiczeń, które obejmują bieganie lub skakanie, mogą zwiększać ryzyko tego urazu. Urazy goleni najczęściej występują z powodu nawyku nagłego zwiększania szybkości lub intensywności aktywności fizycznej.
- Skurcz mięśnia
Skurcze mięśni są również powszechne podczas ćwiczeń. Często ten stan występuje, ponieważ nie nagrzewa się. Skurcze mięśni mogą wystąpić w dowolnym miejscu ciała. Doświadczając tego, możesz poczuć nagły atak skurczów. Powoduje to ból i utrudnia poruszanie tą częścią ciała przez jakiś czas.
Przeczytaj także: Musisz wiedzieć, jak ważne jest ogrzewanie i chłodzenie w sporcie
Jeśli doznałeś kontuzji i potrzebujesz porady lekarza, skorzystaj z aplikacji właśnie! Złóż skargi do lekarza przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Uzyskaj zalecenia dotyczące kupowania leków i wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia od zaufanego lekarza. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
