Dżakarta - W czasie ciąży matka doświadczy zmian hormonalnych, ponieważ system organizmu matki działa podwójnie, dla niej i dla płodu w jej ciele. Spowoduje to, że ciało kobiety w ciąży doświadczy wielu zmian podczas ciąży, z których jedną są opuchnięte nogi. Zwykle w trzecim trymestrze ciąży Twoje nogi puchną, jeśli będziesz zbyt dużo chodzić lub siedzieć zbyt długo.
Obrzęk lub w świecie medycznym znany jako obrzęk jest spowodowany dodatkiem krwi i płynów w ciele. Ta retencja płynów jest potrzebna, aby ciało było bardziej elastyczne, aby mogło rozwijać się zgodnie z rozwojem płodu w żołądku. Chociaż jest to normalne, czasami ten obrzęk sprawia, że matka czuje się niekomfortowo. Ale uspokój się, istnieje kilka sposobów, które mogą naprawdę zapobiec obrzękom nóg kobiet w ciąży.
Zmniejsz spożycie soli
Pierwszym krokiem, który należy podjąć, aby zmniejszyć obrzęk podczas ciąży, jest ograniczenie spożycia soli lub sodu. Sól sprawia, że organizm zatrzymuje więcej wody, co może wywołać obrzęk. Oprócz bezpośredniego ograniczenia stosowania soli, matki powinny również unikać przetworzonej żywności, ponieważ zawierają dużo soli. Spróbuj zastąpić sól pikantnymi przyprawami, aby były pyszne podczas jedzenia.
Czytaj więcej : 5 powodów powoduje obrzęk nóg
Zwiększ spożycie potasu
Brak potasu może pogorszyć obrzęk, ponieważ ten jeden minerał może pomóc zrównoważyć ilość płynów w organizmie. Chociaż musisz zwiększyć spożycie potasu, nadal musisz zwracać uwagę na to, skąd on pochodzi. Upewnij się, że otrzymujesz go ze zdrowej żywności bogatej w potas, takiej jak ziemniaki, banany, fasola, bulwy i jogurt.
Pić dużo wody
Brzmi dziwnie, picie dużej ilości wody może zapobiec obrzękom, ale to prawda. W przypadku braku wody lub odwodnienia organizm matki będzie próbował to zrekompensować, zatrzymując więcej płynów. Spróbuj więc wypić co najmniej 10 szklanek wody, aby organizm był nawodniony, a nerki mogły optymalnie usuwać toksyny z organizmu.
Czytaj więcej : Opuchnięte nogi po porodzie Czy mogę masować?
Używaj wygodnych ubrań i butów
Staraj się nosić luźne i wygodne ubranie, takie jak kombinezon. Obcisłe ubranie, zwłaszcza w okolicach nadgarstków i talii, może pogorszyć obrzęk. Jeśli mama musi podróżować i chodzić przez dłuższy czas, zaleca się stosowanie pończoch do pasa. Pończochy delikatnie uciskają stopę i pomagają utrzymać krążenie płynów podczas aktywności.
Matki powinny również nosić wygodne buty i unikać butów na wysokim obcasie, aby zmniejszyć obrzęk stóp. Oprócz zmniejszenia obrzęku, noszenie wygodnych butów może również zapobiegać problemom z biodrami i plecami, które wynikają z przyrostu masy ciała i przesunięcia środka ciężkości do przodu.
Odpocznij i postaw stopy wyżej
Mimo, że mama pracuje i ma dużo pracy, aby przygotować się na narodziny swojego maleństwa, nie forsuj się tak mocno, że zapomnisz o odpoczynku. O ile to możliwe, szukaj okazji, aby usiąść i ustawić stopy matki nieco wyżej, na przykład podpierając ją na małym stołku. Siedzenie przez chwilę z uniesionymi nogami może przyspieszyć przepływ płynu, który gromadzi się w nogach podczas aktywności.
Czytaj więcej : Czy to normalne, że masz spuchnięte stopy po porodzie?
Istnieje kilka sposobów, które mogą zapobiec obrzękom nóg kobiet w ciąży. Jeśli chcesz zapytać o inne rzeczy dotyczące ciąży, po prostu zapytaj lekarza o . To proste, matki mogą rozmawiać z wybranym pediatrą w dowolnym czasie i miejscu za pośrednictwem Połączenia wideo/głosowe i czat . Dalej, pobieranie aplikacja jest już dostępna w App Store i Google Play!
