„Warzywa Genjer są bogate w różne ważne dla organizmu składniki odżywcze. Jednym z tych składników odżywczych jest potas lub potas. Należy pamiętać, że te minerały mają korzystny wpływ na utrzymanie równowagi ciśnienia krwi.”
, Dżakarta – Genjer to zielone warzywo, które na ogół żyje na bagnach lub polach ryżowych. To jedno warzywo jest czasami używane przez mieszkańców Indonezji jako jedno z pysznych dań. Ponadto należy pamiętać, że genjer jest bogaty w ważne składniki odżywcze, które są korzystne dla zdrowia.
Niektórzy uważają, że jedną z zalet genjera jest możliwość utrzymania ciśnienia krwi. Czy jednak naprawdę można uzyskać te korzyści ze spożywania genjera? Zobaczmy fakty tutaj!
Przeczytaj także: Zdrowe Suhoor, spróbuj spożywać te 5 warzyw
Poznaj zawartość odżywczą
Przed omówieniem kwestii, czy genjer jest w stanie utrzymać ciśnienie krwi, warto wiedzieć, jakie składniki odżywcze zawiera genjer. Według raportu Centrum Badań Technologii Rolniczych w Dżakarcie (BPTP), rośliny genjer są bogate w energię, białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik i składniki mineralne. Należy pamiętać, że w każdych 100 gramach genjer zawiera:
- Energia 39 kcal.
- 1,7 grama białka.
- Tłuszcz 0,2 grama.
- 7,7 grama węglowodanów.
- 0,95 grama błonnika.
- Witamina C 54 miligramy.
- Wapń 62 miligramy.
- Fosfor 33 miligramy.
- żelazo 17,97 miligrama.
- 300,46 miligramów potasu.
- 3,13 miligrama sodu.
- Magnez 2,81 miligrama.
- Miedź 0,613 miligramów.
Ponadto liście i kwiaty genjera zawierają również kilka ważnych związków. Na przykład związki takie jak beta karoten, kardenolina, flawonoidy i polifenole są dość wysokie.
Czy Genjer naprawdę skutecznie utrzymuje ciśnienie krwi?
Opierając się na poprzednim wyjaśnieniu, warzywa genjer są bogate w różne ważne dla organizmu składniki odżywcze. Jednym z tych składników odżywczych jest potas lub potas. Pamiętaj, że te minerały mają zalety w utrzymaniu równowagi ciśnienia krwi.
Zgłoszone z Medina PlusPotas to jeden z rodzajów minerałów, który pomaga w funkcjonowaniu nerwów i mięśni w ciele. Ponadto potas jest również w stanie neutralizować szkodliwe działanie sodu poprzez mocz, dzięki czemu ciśnienie krwi pozostaje zrównoważone. Ta korzyść została również opublikowana w kilku badaniach.
Podsumowując, jedną z zalet genjera jest utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi. Dlatego spożywanie genjera jest wysoce zalecane, szczególnie dla osób z nadciśnieniem. Należy również zauważyć, że nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi jest jednym z czynników ryzyka, które mogą wywołać chorobę serca.
Przeczytaj także: To jest niebezpieczeństwo spożywania dużej ilości pikantnych potraw dla organizmu
Inne korzyści, które możesz uzyskać
Oprócz tego, że skutecznie utrzymuje ciśnienie krwi, zawartość ważnych składników odżywczych w genjer może zapewnić różne inne korzyści zdrowotne, w tym:
- Walka z wolnymi rodnikami
Warzywa Genjer zawierają również beta-karoten, który jest dość wysoki. Działa również jako przeciwutleniacz. Cóż, same przeciwutleniacze są znane jako związki, które mogą neutralizować niestabilne cząsteczki, czyli wolne rodniki. Dlatego spożywanie genjera z pewnością może pomóc w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu lub uszkodzeniom komórek w ciele.
- Utrzymanie zdrowych kości i zębów
Zawartość wapnia w warzywach genjer pomaga w tworzeniu i utrzymaniu zdrowych kości, aby były mocne. Wapń jest również przydatny w zmniejszaniu ryzyka osteoporozy, a także w przezwyciężaniu bólu stawów. Ponadto genjer zawiera również dość dużą ilość fosforu.
Cóż, fosfor jest minerałem, który jest również korzystny dla utrzymania zdrowych kości i zębów. Dlatego spożywanie genjer jest odpowiednie do spożycia przez matki w ciąży i karmiące piersią oraz dla małych dzieci, aby pobudzić ich wzrost.
- Naprawa uszkodzonych komórek ciała
Warzywa Genjer zawierają również witaminę C, która ma wiele zalet dla organizmu. Jednym z nich jest pomoc w naprawie uszkodzonych tkanek lub komórek organizmu. Ponadto witamina C odgrywa również rolę w tworzeniu kolagenu, wzmacnianiu odporności, przyspieszaniu gojenia się ran i zwiększaniu wchłaniania żelaza.
Przeczytaj także: Czy to prawda, że pikantne jedzenie jest dobre dla urody skóry?
Cóż, to jest wyjaśnienie dotyczące jednej z potężnych korzyści genjera w utrzymywaniu ciśnienia krwi. Warzywa te mogą również zapewniać różne inne korzyści zdrowotne dzięki ich zawartości odżywczej. Dlatego spożywanie genjera może z pewnością poprawić ogólny stan zdrowia organizmu.
Oprócz spożywania zdrowej żywności, takiej jak genjer, zaspokojenie wartości odżywczych organizmu można również uzyskać poprzez spożywanie witamin lub suplementów. Cóż, przez aplikację , możesz kupić witaminy lub suplementy według własnych potrzeb.
Oczywiście bez konieczności wychodzenia z domu i długiej kolejki do apteki. Więc na co czekasz? Dalej pobieranie podanie teraz!
Referencja:
