, Dżakarta – Jesteś ostatnio zajęty i nie masz czasu na ćwiczenia? Jeśli tak się czujesz, czas spróbować Pilates. Możesz czerpać korzyści z ćwiczeń pilates, dzięki czemu poznasz różnicę przed i po wykonaniu.
Czym właściwie jest Pilates? Pilates to nie tylko zwykły sport czy gimnastyka, ale może być również postrzegany jako sztuka poprawiania i napinania postawy poprzez gibkość, gibkość i trening mięśni oraz siłę kręgosłupa.
Pilates jest wysoce zalecany dla tych z Was, którzy spędzają zbyt dużo czasu w biurze siedząc, co powoduje uginanie się ciała, tak że kręgosłup nie jest wyprostowany. Wystarczy 15 minut, aby wykonać lekkie ćwiczenia pilates, rano lub po powrocie z pracy, tak wygodnie, jak Ty.
Co więcej, przy obecnej technologii, jaka jest dzisiaj, istnieje wiele ruchów pilates, które można wypróbować na Youtube bez konieczności wychodzenia z domu i dołączania do zajęć pilates. Dla tych z was, którzy rzadko ćwiczą, intensywne ćwiczenia, takie jak pilates, mogą powodować bóle mięśni lub skurcze żołądka na początku ćwiczenia. Taka sytuacja jest częstą sytuacją.
Przeczytaj także 6 ruchów jogi, które możesz wykonywać w domu
Kiedy masz już regularny harmonogram ćwiczeń, bolesność zmniejszy się, a wszystko, co pozostanie, to korzyść-jego. Aby było jasne, oto zalety ćwiczeń Pilates, o których musisz wiedzieć.
- Napnij mięśnie
Właściwie istnieje ruch Pilates, który przypomina siadać!, deska jak również współpraca cardio i ćwiczenia. Aby korzyści płynące z tego ćwiczenia Pilates mogły napiąć mięśnie, zwłaszcza brzucha, ud, ramion i miednicy.
- Szkolenie Elastyczności
Ruchy pilates, które są powolne, regularne, jak taniec, ale z energią, mogą ćwiczyć elastyczność, która jest również przydatna w życiu codziennym. Zaczynając od chodzenia, stania, postawy podczas podnoszenia czegoś z podłogi lub wysokiego miejsca.
- Zmniejsz żołądek
Ćwiczenia mięśni wykonywane w Pilates mogą pomóc w zmniejszeniu obwodu brzucha i talii. Jak wspomniano, jeden z ruchów Pilates przypomina siadać! poruszając nogami naprzemiennie, dzięki czemu na pewno bardzo obkurcza brzuch.
- Ćwicz równowagę
Kolejną zaletą ćwiczeń pilates jest ćwiczenie równowagi motorycznej. Czy kiedykolwiek czułeś, że twój układ ruchowy nie jest zsynchronizowany i czasami, gdy chcesz wstać z pozycji siedzącej/kucącej, odczuwasz zawroty głowy i nagle tracisz równowagę. Cóż, dzięki Pilates możesz ćwiczyć równowagę i zmniejszać bóle głowy, gdy nagle się obudzisz.
- Trenuj funkcję mózgu i pamięć
Badania z Czasopismo Międzynarodowego Towarzystwa Neuropsychologicznego znaleźć fakty, ludzie, którzy regularnie pilates mają lepsze umiejętności zapamiętywania, równoważą lewą i prawą półkulę. Ponadto kolejną zaletą Pilates dla mózgu jest to, że może sprawić, że będziesz bardziej skoncentrowany i spokojny nawet w stresujących warunkach.
- Schudnąć
Wielu nie wierzy, że Pilates może schudnąć, ponieważ wydaje się, że ćwiczenie jest lekkie i niezbyt cardio. Rzeczywiście, spadek wagi nie jest tak zauważalny, ale sylwetka będzie bardziej krągła, a jeśli będziesz to robić regularnie, możesz również schudnąć. Oczywiście trzeba mu pomóc zdrową dietą i dietą.
Dla tych z Was, którzy nadal nie wiedzą, jaki rodzaj diety jest najbardziej odpowiedni, po prostu zapytaj bezpośrednio: . w istnieje usługa, która ułatwia zadawanie pytań dotyczących zdrowia i innych problemów medycznych. Porozmawiaj z lekarzem może przejść Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie aplikację w App Store i Google Play.
