„Podczas programu ciążowego ty i twój partner musicie dobrze przygotować swoje ciało. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co jest spożywane, w tym napoje. Chociaż nie ma napoju gwarantującego powodzenie programu ciążowego, są takie, które są dobre do spożycia”.
Dżakarta – Przejście przez program ciążowy może być równie ekscytujące jak przejście przez ciążę. Zwracanie większej uwagi na zdrowie, zwłaszcza na to, co jeść i pić, to coś, co należy zrobić. Jeśli często czytałeś o tym, jakie pokarmy są dobre do spożycia w czasie ciąży, co z napojami?
Oczywiście wybór napoju, który można spożyć podczas programu ciążowego, nie powinien pozostać niezauważony. Możliwe, że istnieją napoje, których należy unikać i które należy pić, aby program ciążowy odniósł sukces. Dowiedzmy się w tej dyskusji!
Przeczytaj także: Badania wykonywane podczas programu w ciąży
Program Dobre Napoje dla Ciąży
Właściwie nie ma specjalnego napoju, który mógłby naprawdę pomóc w sukcesie programu ciążowego. Ponieważ organizm przygotowuje się do poczęcia, napój, który należy spożywać, jest zdrowy dla całego organizmu.
Oto kilka napojów, które możesz spożyć:
- Woda
Niezależnie od tego, czy jesteś w trakcie programu ciążowego, podczas ciąży, czy nie, woda jest najlepszym i najważniejszym napojem, który należy pić. Aby zachować zdrowe ciało, pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie lub więcej, jeśli wykonujesz dużo ćwiczeń.
- Sok pomarańczowy
Oprócz orzeźwienia, sok pomarańczowy zawiera również wiele ważnych dla organizmu składników odżywczych. Ponadto napój ten zawiera potas, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
Przeczytaj także: Jak często powinnaś mieć konsultację ciążową?
- Napoje niesłodzone
Spożywanie napojów z dodatkiem cukru, zwłaszcza sztucznych słodzików, może być złym pomysłem podczas ciąży. Napoje ze słodzikami lub dodatkiem cukru mogą zwiększać poziom cukru we krwi i insuliny w organizmie.
Może to wywołać stany zapalne i zaburzenia równowagi hormonalnej w organizmie. Z biegiem czasu picie cukru może zwiększać ryzyko insulinooporności, co jest również problematyczne dla zdrowej ciąży.
Według badania z 2019 r. opublikowanego w czasopiśmie Epidemiologiastwierdzili, że spożywanie jednej porcji napoju gazowanego dziennie wiązało się z 25% zmniejszeniem płodności u kobiet i 33% u mężczyzn. Płodność to prawdopodobieństwo pomyślnego zajścia w ciążę w jednym cyklu menstruacyjnym.
Więc upewnij się, że unikasz lub przynajmniej ograniczasz spożycie słodkich napojów, tak. Jeśli nie jesteś gotowy, aby całkowicie oddzielić się od cukru, możesz to robić stopniowo lub zastąpić dodany cukier słodzikami o niskiej zawartości cukru.
- mleko
Kolejnym napojem, który jest dobry do spożycia w trakcie programu ciążowego, jest mleko. Zamiast mleka o niskiej zawartości tłuszczu lepszym wyborem jest mleko zwykłe lub pełnotłuste.
Powołując się na OvulifeMD, niskotłuszczowe mleko jest produkowane w taki sposób, że zawiera mniej hormonu typu żeńskiego (estrogenu) i więcej hormonu typu męskiego (testosteronu) w porównaniu ze zwykłym mlekiem.
Badanie z 2007 roku przeprowadzone przez naukowców z Oxford University, opublikowane w czasopiśmie Rozmnażanie człowieka również powiedział to samo. Naukowcy odkryli, że im więcej kobiet spożywało pełnotłuste mleko, tym mniejsze ryzyko niepłodności owulacyjnej, której mogą doświadczyć.
Jeśli nie lubisz mleka lub produktów mlecznych, które nie pasują do Twojego układu pokarmowego, w porządku. Wapń i inne składniki odżywcze można uzyskać z mleka, poprzez inne pokarmy, takie jak zielone warzywa liściaste.
Przeczytaj także: Jak często kobiety w ciąży mogą uprawiać seks?
- Herbata
Herbata może być ulubionym napojem do spożycia podczas programu ciąży. Niektóre zalecane rodzaje herbat to bogata w przeciwutleniacze zielona herbata, herbata ziołowa lub inne rodzaje herbaty, które nie zawierają kofeiny.
Oto niektóre napoje, które można spożywać podczas programu ciążowego. Należy pamiętać, że jest to tylko dobry wybór napojów do spożycia, a nie napoje, które mogą zagwarantować powodzenie programu ciąży.
Oprócz napojów ważne jest również, aby zwracać uwagę na spożycie zbilansowanej, odżywczej żywności. Nie zapomnij regularnie ćwiczyć i wystarczająco dużo odpoczywać. Jeśli masz dodatkowe pytania podczas programu ciąży, możesz zapytać lekarza we wniosku , kiedykolwiek i gdziekolwiek.
