Brak snu może skutkować tymi 4 rzeczami dla zdrowia

, Dżakarta - Zasadniczo dorośli potrzebują 7-8 godzin snu każdej nocy, aby ciało pozostało sprawne, a ważne funkcje snu mogły działać optymalnie. Tymczasem w przypadku dzieci i młodzieży ich zapotrzebowanie na sen jest o pół godziny do godziny wyższe od normalnego zakresu dla dorosłych.

Nie lekceważ nawyku braku snu, bo sen odgrywa ważną rolę dla organizmu. Kiedy śpisz, twoje ciało pośrednio dba o twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. W rzeczywistości potrzeba snu jest tak samo ważna jak potrzeby człowieka, takie jak jedzenie i oddychanie. Sen odgrywa ważną rolę w odświeżeniu się po przebudzeniu, dzięki czemu jesteś gotowy do wykonywania codziennych czynności. Sen odgrywa również rolę w procesie wzrostu dzieci i młodzieży, ponieważ podczas snu uwalniany jest hormon wzrostu. Jeśli doświadczysz nawyku niedoboru snu, odczujesz niektóre konsekwencje braku snu, który nie jest korzystny dla zdrowia. Oto 4 rzeczy, które mogą się zdarzyć, jeśli doświadczysz nawyku braku snu.

Łatwo zachorować i trudno się wyleczyć

Należy pamiętać, że układ odpornościowy organizmu wytwarza białka zwane cytokinami, które pomagają organizmowi radzić sobie z infekcjami, stanami zapalnymi i stresem. Kiedy śpisz, twoje ciało uwalnia cytokiny. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, produkcja tych cytokin również się zmniejszy. Warunki niedoboru snu mogą również zmniejszać zdolność układu odpornościowego i zdolność komórek do zwalczania infekcji. Z pewnością ma to zły wpływ na odporność układu odpornościowego w walce ze źródłem choroby i szybkość naturalnego procesu gojenia.

Mam poważną chorobę

Aż 9 na 10 osób, które cierpią na bezsenność, może faktycznie sprawić, że dana osoba będzie cierpieć na różne poważne choroby. Bezsenność to stan, w którym dana osoba ma trudności z zasypianiem lub ma problemy ze snem. Jedną z poważnych chorób, na które mogą cierpieć osoby cierpiące na bezsenność, jest choroba serca w postaci zawału serca lub niewydolności serca. Sen odgrywa również ważną rolę w zdolności organizmu do leczenia i naprawy naczyń krwionośnych i serca. Osoby z bezsennością mają również ryzyko rozwoju nieprawidłowych rytmów serca (arytmii), wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy i udaru mózgu.

Obniżenie pamięci

Sen to czas na wprowadzenie do systemu pamięci krótkotrwałej tego, czego się nauczyłeś i czego doświadczyłeś. Podczas snu wzmacniane są połączenia nerwowe, które wspierają pamięć osoby. Jeśli jesteś pozbawiony snu, konsolidacja pamięci zostanie automatycznie zakłócona. Brak snu powoduje również, że osoba jest śpiąca, co jest jednym z czynników, które powodują, że ktoś łatwo zapomina. Senność odgrywa ważną rolę w utracie zdolności koncentracji i koncentracji. Jeśli senność utrzymuje się przez długi czas, może osłabić pamięć.

Zmniejszona wydajność w związkach intymnych

Mężczyźni i kobiety, którzy doświadczają braku snu, mogą odczuwać zmniejszone pragnienie i zainteresowanie seksem. Te pragnienia i zainteresowania zmniejszają się z powodu zwiększonego stresu, zmęczenia i senności.

W przypadku mężczyzn, którzy cierpią na bezdech senny lub problemy z oddychaniem, które zakłócają sen, może istnieć inny czynnik, który ma wpływ na ich brak zainteresowania seksualnego, a mianowicie poziom testosteronu. Około połowa mężczyzn z bezdechem sennym zgłasza niski poziom testosteronu i wydzielanienormalne ilości testosteronu w nocy.

To 4 konsekwencje braku snu, które mogą mieć wpływ na Twoje zdrowie. Aby można było przezwyciężyć nawyk braku snu, należy zapytać lekarza o ten stan. Możesz skorzystać z aplikacji zdrowia uzyskać szybkie leczenie poprzez omówienie z lekarzem metody czat, połączenie głosowe, lub wideo rozmowa. Możesz również kupić potrzeby medyczne, takie jak witaminy lub suplementy w , więc nie musisz zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu, aby udać się do apteki. Pobierać podanie , w App Store lub Google Play teraz.

Przeczytaj także: Znaczenie idealnego snu dostosowanego do wieku

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found