, Dżakarta – To normalne, że podczas postu czujesz się słabo, bo nie dostajesz jedzenia i picia przez kilkanaście godzin. Po zerwaniu postu z kompletnym jadłospisem Twoje ciało powinno być świeże i naładowane energią.
Co jednak, jeśli po przerwaniu postu ciało nadal czuje się słabe? Są ludzie, którzy twierdzą, że doświadczają tego stanu podczas postu. Nawet tak słabi, niektórzy ludzie nie są wystarczająco silni, aby odmawiać modlitwy Tarawih. Więc co dokładnie powoduje, że ciało czuje się słabe po zerwaniu postu? Sprawdź odpowiedź tutaj.
Podczas postu twoje ciało odczuje deficyt kalorii i płynów, powodując osłabienie ciała. Iftar powinien być czasem, w którym nasze potrzeby kaloryczne i przyjmowane płyny są zwracane, aby organizm ponownie nabrał energii. Jednak w niektórych przypadkach złamanie postu może w rzeczywistości prowadzić do słabości. Oto rzeczy, które mogą być przyczyną:
Hipoglikemia lub niski poziom cukru we krwi
Możesz czuć się zaskoczony i zastanawiać, dlaczego po przełamaniu szybkiego poziomu cukru we krwi w organizmie faktycznie spada? W rzeczywistości ten stan może wystąpić, jeśli po przerwaniu postu natychmiast zjesz słodkie pokarmy w dużych ilościach. Słodkie pokarmy spożywane podczas łamania postu mają zazwyczaj postać prostych węglowodanów, ponieważ zawierają bardzo dużo cukru. Na przykład kompot, lód owocowy, cendol, napoje bezalkoholowe i inne.
Węglowodany simplex spożywane w dużych ilościach mogą spowodować drastyczny wzrost poziomu cukru we krwi. Poziom cukru we krwi, który drastycznie wzrośnie, spowoduje uwolnienie nadmiernego hormonu insuliny, który działa w celu obniżenia poziomu cukru we krwi. Tak więc nadmierny wzrost insuliny spowoduje również drastyczny spadek poziomu cukru we krwi, a więc może wystąpić hipoglikemia, która objawia się osłabieniem i zawrotami głowy.
Przeczytaj także: Wprowadzenie do hipoglikemii i jak ją przezwyciężyć
Szalony, gdy szybko się łamie
Spożywanie zbyt dużej ilości jedzenia podczas łamania postu może spowodować pełny żołądek. wzdęcia ). Stan żołądka, który jest zbyt pełny, w rzeczywistości spowoduje osłabienie, zawroty głowy i nudności.
Zapalenie żołądka lub zapalenie żołądka
Ten stan może wystąpić, jeśli natychmiast zjesz żywność, która jest zbyt pikantna lub zbyt kwaśna podczas łamania postu.
Spożywanie zbyt dużej ilości MSG
Osłabienie po przerwaniu postu może być również objawem nadmiernego spożycia MSG. Syndrom chińskiej restauracji ). Na przykład, kiedy przerywasz post, natychmiast jesz pokarmy bogate w MSG.
Przeczytaj także: 4 nawyki żywieniowe, których należy unikać podczas iftar
Oprócz powyższych rzeczy, osłabienie ciała i zawroty głowy mogą być również spowodowane innymi warunkami poza przerwaniem postu, na przykład:
- Niedokrwistość
- Odwodnienie, jeśli nie pijesz wystarczająco dużo podczas przerywania postu
- Niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie
- Niektóre stany chorobowe, takie jak grypa, cukrzyca i niedobory elektrolitów
- Naprężenie.
Aby poznać dokładną przyczynę swoich skarg, powinieneś porozmawiać z lekarzem rodzinnym. Lekarz dokładniej zbada Twoje dolegliwości, przeprowadzając badanie fizykalne. W razie potrzeby lekarz sprawdzi poziom cukru we krwi, poziom elektrolitów, ciśnienie krwi i badania krwi.
Jeśli lekarz stwierdzi określoną chorobę, lekarz rodzinny może skierować Cię do lekarza chorób wewnętrznych w celu dalszego śledzenia choroby. Następnie nowy lekarz może zapewnić odpowiednie leczenie Twojej dolegliwości w zależności od przyczyny.
Aby zapobiec osłabieniu organizmu po przerwaniu postu, zaleca się wykonanie następujących czynności:
- Nie spożywaj słodkich pokarmów ani żadnych pokarmów w nadmiarze podczas łamania postu.
- Zalecamy zaspokojenie zapotrzebowania na płyny poprzez picie dużej ilości wody zamiast napojów gazowanych lub zbyt kwaśnych oraz napojów zawierających kofeinę, zwłaszcza podczas przerywania postu.
- Unikaj zbyt ostrego jedzenia podczas przerywania postu.
- Unikaj palenia i picia napojów alkoholowych.
- Wystarczająco snu.
- Zaspokajaj swoje potrzeby kaloryczne, jedząc pożywne jedzenie tak, jak tego potrzebujesz, a nie nadmiernie i nie brakuje ci, aby organizm nie był słaby i niedożywiony podczas postu.
Przeczytaj także: Aby nie osłabnąć podczas postu, postępuj zgodnie z tymi 4 wskazówkami
Możesz również zapytać lekarza o swoje problemy zdrowotne, korzystając z aplikacji . Możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
