, Dżakarta – Płytki krwi to bezbarwne komórki krwi, które pomagają w krzepnięciu krwi. Płytki krwi zatrzymują krwawienie poprzez krzepnięcie i tworzenie czopów w uszkodzonych naczyniach krwionośnych.
Normalna liczba płytek krwi waha się od 150 000 do 450 000 płytek krwi na mikrolitr krwi. Liczba płytek krwi poniżej normy spowoduje kilka problemów zdrowotnych. Począwszy od przedłużającego się krwawienia (zwykle z dziąseł lub nosa), pojawienie się krwi w moczu i stolcu, zmęczenie, aż po powiększoną śledzionę. Spożywanie niektórych pokarmów może zwiększyć liczbę płytek krwi. Jakie rodzaje żywności mogą zwiększyć liczbę płytek krwi?
Zawartość żywności, która może zwiększyć poziom płytek krwi
Pokarmy, które należy spożywać, aby zwiększyć liczbę płytek krwi, to pokarmy bogate w kwas foliowy, zawierające witaminy B-12, C, D i K oraz bogate w żelazo. Unikanie niektórych produktów, takich jak alkohol i sztuczne słodziki, może również pomóc w zwiększeniu liczby płytek krwi.
Przeczytaj także: Normalny poziom płytek krwi w organizmie
Kwas foliowy
według Narodowy Instytut Zdrowia dorośli potrzebują co najmniej 400 mikrogramów (mcg) kwasu foliowego dziennie, a kobiety w ciąży potrzebują 600 mcg. Pokarmy zawierające kwas foliowy to:
1. Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i brukselka.
2. Wątroba wołowa.
3. Czarny groszek.
4. Wzmocnione płatki śniadaniowe.
5. Ryż.
6. Drożdże.
Witamina b12
Witamina B-12 jest niezbędna do tworzenia czerwonych krwinek. Niski poziom B-12 w organizmie może również powodować niską liczbę płytek krwi. Witamina B-12 występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, w tym:
1. Wołowina i wątroba wołowa.
2 jajka.
3. Ryby, w tym skorupiaki, pstrągi, łososie i tuńczyki.
4. Wzmocnione zboża.
5. Mleko migdałowe lub mleko sojowe.
Przeczytaj także: To są 4 choroby związane z krwią
Witamina C
Witamina C odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Witamina C pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu płytek krwi i zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania żelaza, które jest kolejnym ważnym składnikiem odżywczym dla płytek krwi. Witaminę C można znaleźć w następujących rodzajach owoców i warzyw:
Przeczytaj także: 4 zalety witaminy C dla twarzy, których musisz spróbować
1. Brokuły.
2. Brukselka.
3. Pomarańcze.
4. Kiwi.
5. Czerwona i zielona papryka.
6. Truskawki.
Witamina D
Witamina D przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania kości, mięśni, nerwów i układu odpornościowego. Wreszcie, pokarmy bogate w witaminę D odgrywają również ważną rolę w funkcjonowaniu komórek szpiku kostnego, które produkują płytki krwi i inne komórki krwi.
Organizm może wytwarzać witaminę D z ekspozycji na słońce, ale nie każdy ma wystarczającą ilość światła słonecznego każdego dnia. Dlatego konieczne jest spożywanie pokarmów zawierających witaminę D. Pokarmowe źródła witaminy D obejmują:
1. Żółtko jajka.
2. Ryby tłuste, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela.
3. Olej z wątroby ryb.
4. Mleko i jogurt.
5. Sok pomarańczowy.
6. Mleko sojowe.
7. Grzyby wystawione na działanie promieni UV.
Witamina K
Witamina K jest niezbędna dla krzepnięcia krwi i zdrowia kości. Pokarmy bogate w witaminę K to:
1. Sfermentowana soja.
2. Zielone warzywa, takie jak musztarda, rzodkiewka, szpinak i jarmuż.
3. Brokuły.
4. Olej sojowy i sojowy.
5. Dynia.
Żelazo
Żelazo jest niezbędne dla prawidłowego poziomu czerwonych krwinek i płytek krwi. Badania przeprowadzone na małych dzieciach i młodzieży z niedokrwistością z niedoboru żelaza pokazują, że żelazo może zwiększać liczbę płytek krwi u osób z tym schorzeniem. Pokarmy bogate w żelazo obejmują:
1. Ostrygi.
2. Wątroba wołowa.
3. Fasola biała i fasola czerwona.
4. Ciemna czekolada.
5. Orzechy.
6. Wiedz.
To źródło pożywienia, które może zwiększyć liczbę płytek krwi. Jeśli potrzebujesz kupić leki lub suplementy na podbicie krwi, możesz to zrobić za pośrednictwem aplikacji ! Dalej, pobieranieaplikacja już teraz!
