Dżakarta – Podczas Igrzysk Azjatyckich 2018 rywalizowano w trzech rodzajach sportów kolarskich. Mianowicie wyścigi rowerów górskich, rowery szosowe i rowery BMX. Z tych trzech rzeczy wyróżnia typ roweru i miejsce, w którym odbywa się mecz. Niektóre zasady mogą być również inne, w zależności od celu tego wyścigu rowerowego.
Przeczytaj także: To jest zdrowy powód do jazdy na rowerze dla ciała
Zdrowe ciało na rowerze
Nie tylko sportowcy, możesz także uprawiać ten sport z rodziną i przyjaciółmi. Możesz to zrobić w celu rywalizacji lub po prostu dla zabawy. Oto kilka powodów, dla których jazda na rowerze jest fajnym i zdrowym sportem:
- Łatwe do zrobienia, bo każdy może to zrobić.
- Dobry trening siły i wytrzymałości mięśni, ponieważ ten sport angażuje dużo mięśni podczas jego uprawiania.
- Wydajny. Jako środek transportu, jazda na rowerze może być skutecznym i wydajnym sposobem ćwiczeń w trakcie intensywnej aktywności.
- Niskie ryzyko. Oznacza to, że jazda na rowerze powoduje mniejsze obciążenie mięśni i ryzyko kontuzji niż inne rodzaje sportów.
Ekscytujące korzyści z jazdy na rowerze
1. Kontrolowanie wagi
Jazda na rowerze może być jednym ze sposobów kontrolowania wagi, zwłaszcza w połączeniu ze zdrową dietą. Dzieje się tak, ponieważ jazda na rowerze może zwiększyć metabolizm organizmu, budować masę mięśniową i spalać kalorie. Badanie wspomina nawet, że jazda na rowerze przez godzinę może spalić 300 kalorii. Jeśli będziesz robić to regularnie, przynajmniej raz na dwa dni, spalisz więcej kalorii.
2. Obniża ryzyko chorób układu krążenia
Regularna jazda na rowerze może poprawić zdrowie serca, dzięki czemu może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak: udar mózgu , nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) i choroby serca. Dzieje się tak, ponieważ jazda na rowerze może wzmocnić mięsień sercowy, obniżyć tętno spoczynkowe i obniżyć poziom tłuszczu we krwi.
3. Obniża ryzyko raka
Kilka badań sugeruje związek między jazdą na rowerze a zmniejszonym ryzykiem raka, zwłaszcza raka okrężnicy i piersi.
4. Obniża ryzyko cukrzycy
Ryzyko cukrzycy może wzrosnąć wraz ze zmniejszoną aktywnością. Jednym ze sposobów zmniejszenia tego ryzyka jest jazda na rowerze. Ponieważ badanie mówi, że jazda na rowerze przez 30 minut dziennie może zmniejszyć ryzyko cukrzycy.
5. Obniża ryzyko urazów mięśni
Jazda na rowerze może poprawić siłę, równowagę i koordynację mięśni ciała. Dlatego ten sport może zmniejszyć ryzyko kontuzji mięśni, takich jak zapalenie stawów (zapalenie stawów).
6. Zmniejsz stres
Jazda na rowerze może również stymulować produkcję hormonów serotoniny i dopaminy, hormonów, które mogą wywoływać uczucie szczęścia. Dlatego niektóre badania mówią, że jazda na rowerze może zmniejszyć stres, lęk i depresję.
Przeczytaj także: Czy to prawda, że zbyt często jazda na rowerze ma wpływ na zdrowie panny V?
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa jazdy na rowerze
- Sprawdź stan roweru przed jego użyciem.
- Noś ubrania, które są wygodne i pochłaniają pot.
- Noś atrybuty ochronne, takie jak kask, ochraniacze łokci i kolan oraz wygodne buty.
- Przestrzegaj przepisów ruchu drogowego, aby zachować bezpieczeństwo podczas jazdy na rowerze. Obejmuje to utrzymywanie roweru w bezpiecznej odległości od krawężnika i innych rowerzystów, a także nieużywanie WL podczas jazdy na rowerze.
To są fakty dotyczące jazdy na rowerze, które musisz znać. Jeśli masz inne pytania dotyczące jazdy na rowerze, nie wahaj się zapytać lekarza . Ponieważ poprzez aplikację Możesz zapytać zaufanego lekarza w dowolnym miejscu i czasie przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo . Więc chodź pobieranie podanie w App Store lub Google Play już teraz!
