Dżakarta – Do tej pory dieta majonezowa jest wciąż obserwowana przez wiele osób, które chcą schudnąć. Zdaniem ekspertów, udowodniono, że korzyści płynące z diety majonezowej, która opiera się na zbilansowanej, odżywczej diecie, są w stanie zredukować wagę w ciągu kilku dni.
Samo menu diety majonez jest różne. Na przykład różnorodne warzywa, owoce i żywność o wysokiej zawartości białka. Mówiąc najprościej, ten dietetyk majonez ustawił codzienną dietę z wysoką zawartością białka, niską kalorycznością, nawet bez węglowodanów. W naszym kraju dieta majonezowa stosowana przez wielu ludzi generalnie reguluje spożycie żywności z około 500-800 kaloriami dziennie.
(Przeczytaj także: 4 sposoby na dietę po porodzie)
2 ważne etapy
Według dietetyków z Klinika majonezu , Stany Zjednoczone i autor bestsellerów Dieta Kliniki Mayo, Ten program diety majonezowej ma na celu pomóc Ci zmienić nowy styl życia. Oczywiście wprowadzając nowe zdrowe nawyki i porzucając stare, które nie są zdrowe. Korzyści płynące z tej diety majonezowej mogą pomóc osobie schudnąć, jednocześnie znajdując zdrowe sposoby odżywiania się przez resztę życia.
Początek Zdrowie na co dzień, na podstawie rocznej ankiety z US News & World Report's, Dieta majonezowa znajduje się na szczycie listy najlepszych diet do utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia. Skupienie się na tej diecie majonezowej wymaga jedzenia większej ilości owoców i warzyw oraz zakazu jedzenia podczas oglądania telewizji. Co więcej, program diety majonezowej zaleca również wykonywanie czynności, które poruszają ciało przez co najmniej 30 minut dziennie.
Cóż, mówiąc o zaletach diety majonezowej nie można oddzielić od dwóch ważnych etapów, a mianowicie:
- Zgubić! : Ta pierwsza faza trwa dwa tygodnie. Faza ma na celu redukcję masy ciała z 6-10 kilogramów, czyli 2,7 – 4,5 kilograma w bezpieczny i zdrowy sposób. Na przykład spożywanie większej ilości owoców i warzyw i zaleca się ograniczenie spożycia soli i nie spożywanie w ogóle alkoholu. Oczywiście na tym etapie musisz również prowadzić zdrowy tryb życia poprzez ćwiczenia.
- Życie!: Ten jest bardziej złożony niż ten powyżej. Powód, ta faza jest przydatna na dłuższą metę w celu utrzymania zdrowego ciała. Cóż, na tym etapie dowiesz się więcej o wyborach żywieniowych, wielkości porcji, planowaniu menu, ćwiczeniach i trzymaniu się zdrowych nawyków. Co ciekawe, ta faza pomoże Ci na stałe utrzymać wagę.
Ograniczanie kalorii
Nazywa się to również dietą odchudzającą, więc należy ograniczyć jej spożycie. Cóż, w samej diecie majonezowej kalorie to ważne rzeczy, które należy ograniczyć. Istnieje kilka etapów rozpoczęcia diety majonezowej, na przykład dla kobiet ważących poniżej 110 kilogramów zalecane spożycie to 1200 kalorii dziennie. Natomiast kobiety ważące 110-135 kilogramów powinny spożywać tylko 1400 kilogramów dziennie. Następnie osobom ważącym powyżej 140 kilogramów zaleca się spożywanie 1600 kilogramów dziennie.
Różne kobiety, różni mężczyźni. Kalorie potrzebne mężczyznom są stosunkowo większe niż kobietom. Dla mężczyzny ważącego 110 kilogramów potrzebne kalorie to około 1400 kalorii. Tymczasem mężczyźni o wadze 110-135 kilogramów muszą spożywać 1600 kalorii. Wtedy ci, którzy ważą więcej niż 135 kilogramów, mogą spożywać tylko 1800 kalorii dziennie.
Przegląd menu diety Mayo
Więc możesz sobie wyobrazić menu, oto przykład dietetycznego menu majonezowego na 1200 kalorii:
- Śniadanie: filiżanka herbaty/kawy lub filiżanka płatków pełnoziarnistych, jeden mały banan i napój bez kalorii.
- Obiad: Jedna kromka chleba pełnoziarnistego, jedna porcja sałatki, 1,5 łyżeczki masła, 75 gramów ananasa i napój bez kalorii.
- Kolacja: jedna filiżanka buraków lub około 175 gramów, trzy uncje małży, jedna łyżeczka oliwy z oliwek, puree ziemniaczane z mieszanką kalafiora i czosnku oraz napój bez kalorii.
Jak chcesz spróbować tej diety?
Co musisz wiedzieć, program diety majonezowej, który reguluje nawyki żywieniowe średnio 1-15 dni, niekoniecznie jest odpowiedni dla warunków ciała i stylu życia każdego. Na przykład osoby z cukrzycą muszą uważać na spożycie owoców, które są codziennym menu w diecie majonezowej. Powodem może być to, że te owoce rzeczywiście powodują skok poziomu cukru we krwi.
Cóż, aby ta dieta działała bezpiecznie i abyś mógł czerpać korzyści z diety majonezowej, powinieneś najpierw porozmawiać z lekarzem o programie. Możesz skontaktować się z lekarzem przez aplikację omówić metodę diety majonezowej . Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.
