, Dżakarta – Zdrowie dzieci to z pewnością jedna z najważniejszych rzeczy dla rodziców. Istnieją różne sposoby utrzymania zdrowia i rozwoju dzieci, z których jednym jest utrzymanie zdrowej diety i przyjmowanie pokarmu podawanego dzieciom. Zdrowa żywność wpływa również na zdrowie i rozwój mózgu maluchów.
Przeczytaj także: Musisz wiedzieć, to jest rozwój mózgu małego dziecka
Jako rodzice, matki muszą wiedzieć, jakich składników odżywczych potrzebują małe dzieci do optymalnego rozwoju mózgu. Oto składniki odżywcze, które wpływają na rozwój mózgu dzieci, a mianowicie:
1. Kwas foliowy
Niedobór kwasu foliowego, gdy dziecko jest w łonie matki, zwiększa ryzyko zaburzeń neurologicznych i rozwoju mózgu u dziecka po urodzeniu. Kwas foliowy musi być spełniony przez matkę, ponieważ dziecko jest jeszcze w łonie matki, dopóki dziecko nie dorośnie.
Matki mogą zaspokoić spożycie kwasu foliowego u dzieci, dostarczając żywność o wystarczająco wysokiej zawartości kwasu foliowego. Początek Linia zdrowia Jajka, szpinak, jarmuż i różne rodzaje fasoli zawierają kwas foliowy. Tak więc nie ma nic złego w urozmaiceniu menu dla dzieci mieszanką tych produktów.
2. Żelazo
Początek Psychologia dzisiaj Brak odpowiedniego spożycia żelaza w organizmie wpływa na funkcjonowanie mózgu i nerwów, powodując zaburzenia neuroprzekaźników i metabolizmu mózgu. Jeśli nie zostanie to natychmiast rozwiązane, może to spowodować problemy ze zdrowiem psychicznym lub pogorszyć problemy ze zdrowiem psychicznym danej osoby. Nie ma więc nic złego w tym, że matka zaspokaja żelazne potrzeby dziecka. Wątróbka drobiowa, szpinak i fasola to tylko niektóre z rodzajów żywności, które mają wystarczająco wysoką zawartość żelaza.
Przeczytaj także: Muzyka naprawdę wspomaga rozwój mózgu dziecka?
3. Zawartość Omega 3
Omega 3 to jeden z najważniejszych składników odżywczych dla rozwoju mózgu dzieci. Ta zawartość służy do budowy komórek mózgowych i komórek nerwowych. Ponadto zaspokojenie potrzeb kwasów omega 3 u dzieci zapobiega upośledzeniu umysłowemu. Zaspokajaj potrzeby dzieci omega 3 poprzez dostarczanie ryb do diety dziecka. Możesz także skorzystać z aplikacji zwrócić się bezpośrednio do pediatry o prawidłowe zaspokojenie potrzeb omega 3 u dzieci.
4. Przeciwutleniacz
Przeciwutleniacze są potrzebne mózgowi do neutralizacji niestabilnych cząsteczek wywoływanych przez wolne rodniki. Ma to na celu zmniejszenie negatywnego wpływu, jaki może wystąpić na mózg, takiego jak pogorszenie pamięci dzieci. Owoce takie jak truskawki i jagody to rodzaje owoców, które mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Więc nie ma nic złego w podawaniu tych owoców do przekąsek Twojego dziecka w ciągu dnia lub wieczorem.
5. Białko
Białko jest jednym ze składników odżywczych potrzebnych do wzrostu i rozwoju mózgu u dzieci. Funkcje białek do tworzenia nowych komórek w mózgu, które umożliwiają mózgowi dalszy rozwój i wzrost. Zaspokaj zapotrzebowanie na białko u dzieci, dostarczając w diecie jajka, wołowinę, ryby, tofu, tempeh, fasolkę szparagową i soję.
Przeczytaj także: Poznaj zdolność myślenia dzieci w wieku 0-12 miesięcy
Oprócz niektórych z tych składników odżywczych nie zapomnij o zaspokojeniu potrzeb wodnych w organizmie dziecka. Dzieje się tak, ponieważ na mózg również wpływa woda. Odwodnienie organizmu wpływa na zdrowie mózgu dziecka. Daj dzieciom wystarczającą ilość wody do picia lub daj dzieciom warzywa i owoce o dużej zawartości wody jako przekąski.
